І це все про нас
знайдена формула
Ідеального Веса!
Ідеальний вага-поняття досить відносне, оскільки не існує єдиних канонів краси. Більш того-вага аж ніяк не є головним показником бездоганності статури. І все ж ми не перестаємо
вимірювати і зважувати себе улюблених.
Існує безліч формул для визначення ідеальної ваги. Довгий час при антропометрії використовували ваго - ростовое співвідношення і формулу ваги Брока: «Ідеальна вага дорівнює зросту в сантиметрах хвилин 100.Однако зараз вважається, що показник Брока розрахований на жінок 40-50 років. Оптимальна вага для жінок 20-30 років повинен бути зменшений на 10-12%, після 50 років - збільшений на 5-7%. Більш того-сьогодні частіше застосовуються таблиці і формули, що вводять поправку на статуру.
Найпростіший спосіб швидко і досить точно встановити свій ідеальний вагу з урахуванням росту і віку-за допомогою наступної таблиці.
Ідеальна вага відповідно до зросту і віку:
Зростання # 8725; Вага 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 -vosrast
155/50 51 52 54 55 55 56 57 58 59 60
160/54 55 58 59 60 60 62 63 64 65 66
165/58 60 63 64 65 65 66 67 68 69 70
170/63 63 66 68 70 70 71 72 73 74 75
175/68 70 71 73 75 75 76 77 78 79 80
180/74 76 78 79 80 80 81 82 83 84 85
Для більш точної оцінки власної ваги розроблений розрахунок індексу маси тіла (ВМI), або індекс Кетле. Ось формула для його розрахунку: індекс маси тіла дорівнює вазі в кілограмах, поділеному на зростання в метрах, узятий в квадраті.
Індекс маси тіла від 20 до 24,9 вказує на нормальну вагу, від 25 до 29,9- на надлишковий, від 30 до 39,9 - на ожиріння з помірним ризиком ускладнень (II), а вище 40 - на ожиріння з високим ризиком ускладнень (III ступінь).
Є й інший спосіб визначення ваги. Цей метод заснований на взаємозалежності маси тіла і типу статури. Розрізняють три основних типи статури: астетіческій, нормостетіческій і гіперстетіческій.
У жінок астенічного (тонкокостного) типу статури поздовжні розміри переважають над поперечними: тонка кістка, кінцівки довгі, м'язи розвинені порівняно слабко. Представниці цього типу, як правило, не страждають від надмірної ваги, вони енергійні, і навіть посилене харчування не відразу сприяє збільшенню маси тіла, так як вони витрачають енергію швидше, ніж накопичують.
Статура нормостетіков (нормокостний тип) відрізняється пропорційністю основних розмірів тіла. Жінки цього типу статури частіше за інших мають гарну фігуру.
У представниць гиперстенического (ширококостого) типу поперечні розміри тіла значно більше ніж у нормостеников. Їх кістки важкі, плечі, грудна клітка і стегна широкі, а ноги короткі. Жінки, що належать до даного типу статури, як правило, схильні до повноти.
Рекомендована маса тіла для чоловіків (в кг.)
Зріст (см) Астеники нормостенік Гиперстеники
155,0 49, 56,0 62,2
157,5 51,7 58,0 64,0
160,0 53,5 60,0 66,0
162,5 55,3 61,7 68,0
165,0 57,1 63,5 69,5
167,5 59,3 65,8 71,8
170,0 60,5 67,8 73,8
172,5 63,3 69,7 76,8
Розрахувати вага по зростанню і віку
Наприклад, при однаковій вазі і зростанні одна людина може виглядати нормальним, а інший повним. Тому, надлишок жиру в організмі оцінюється не тільки за наведеними формулами, але і по товщині шкірних складок і просто за зовнішнім виглядом.
Насправді, поняття ідеальної ваги досить відносне, адже показником бездоганного статури є не тільки вага, та й єдиних непорушних правил краси не існує.
Проте, багато хто бажає розрахувати ідеальну вагу по зростанню і віку. Для цього можна скористатися наведеними нижче формулами і таблицями.
Розрахунок ваги по зростанню і віку
Досить довго була популярна формула ваги Брока, яка допомагала розрахувати передбачуване ваго-ростовое співвідношення за такою системою: Зростання в сантиметрах мінус 100 дорівнює ідеальної ваги. Однак останнім часом ці показники були переглянуті і вважається, що ця формула більше підходить для визначення ваги за віком жінок 40-50 років.
Жінки 20-30 літні повинні важити на 10-12% менша за цей показник, а у віці після 50 років вага збільшується на 5-7%.
Це найпростіший спосіб дізнатися свою вагу по зростанню і віку. Сьогодні частіше використовуються інші формули і таблиці, які враховують статура.
Для розрахунку кращого показника відношення жиру в тілі необхідно обчислити процентне співвідношення жиру і кістково-м'язової тканини. Для чоловіків нормою вважається 9 -15% жиру від загальної маси тіла, для жінок норма 12 -20%.
Одним з популярних способів визначити росто-ваговий показник є індекс Кетле або індекс маси тіла (ІМТ). Даний індекс допомагає оцінити, наскільки недостатній вагу або ступінь ожиріння, він непогано відображає кількість жиру в організмі, але не вказує, як цей жир в організмі розподіляється.
Індекс маси тіла Кетле може бути неточним щодо підлітків, людей похилого віку, вагітних і жінок, що годують, а також спортсменів. Найчастіше цей індекс застосовується для дорослих чоловіків і жінок від 20 до 65 років.
Формула: маса тіла в кг розділити на зростання в метрах в квадраті В / (Р * Р)
Наприклад: зріст 180 см, вага 75 кг. Значить, 75. (1.8 * 1.8) = 23.1
При цьому нормальний показник для чоловіків - 19-25, для жінок -19-24. Показники від 25 до 29,9 вказують на надмірну вагу, 30 -39,9 - на ожиріння з помірним ризиком ускладнень (II), а показник вище 40 вказує на ожиріння з високим ризиком ускладнень (III ступінь).
Розглянемо ще одну формулу, яка допомагає перевірити розподіл жиру по тілу:
Об'єму талії на рівні пупка потрібно розділити на обсяг сідниць.
Наприклад: талія 70 см, об'єм стегон 105. Значить, 70. 105 = 0,66
Норма для чоловіків -0,85
Для жінок -0,65 -0,85.
Вага за зростом і віком
Ще один метод розрахувати вагу по зростанню встановлений на взаємозалежності маси тіла і типу статури. Статура різниться на три основних типи: астетіческій (тонкокостий), нормостетіческій (нормокостний) і гіперстетіческій (ширококостий).
Щоб визначити свій тип статури потрібно виміряти окружність зап'ястя робочої руки: у нормостеников вона дорівнює 16-18,56 см, у анастеніков менше 16 см, а у гиперстеников більше 18,5 см.
Тонкокостий тип відрізняється тим, що поздовжні розміри тіла переважають над поперечними. У жінок цього статури тонка кістка, м'язи слабо розвинені і довгі кінцівки, вони, зазвичай, енергійні і не схильні до надмірної ваги. Людей цього типу ще називають ектоморфа.
Нормокостное статура має на увазі пропорційність основних розмірів тіла, що робить фігуру красивою.
Ширококостий тип фігури відрізняється значно більшими поперечні розмірами тіла, ніж у нормостеников. Жінки даного типу мають важкі кістки, грудну клітку, плечі і широкі стегна, вони, як правило, схильні до повноти.
Крім того, на визначення співвідношення зросту і ваги впливає вік. Вже доведено, що з віком маса чоловіків і жінок повинна поступово збільшуватися і в цьому немає нічого страшного. Зайві кілограми можуть такими і не бути це нормальний фізіологічний процес.
Формула розрахунку ваги по зростанню і віку: Маса тіла = 50 + 0,75 (Р -150) + (В -20). 4
В даному випадку Р означає зростання, а В-вік в роках.
Вага, зріст, вік -таблиця для чоловіків
Таблиця - зріст, вага, вік для жінок
Вага - зростання - вік: таблиця
В даній таблиці перші дві колонки вказані чоловіки і жінки у віці: 20-29, відповідно далі 30-39, 40-49, 50-59, 60-69.
Як розрахувати ідеальну вагу
Поняття ідеальна вага
Ідеальна вага (ІВ) - це оптимальна маса тіла, при якій організм належним чином функціонує, а ризик будь-яких захворювань мінімальний.
Норма індивідуальна, цей показник залежить від статі, фігури, роду занять людини. Вона змінюється за віком, після 40 років все важать трохи більше, ніж в юності.
Як розрахувати ідеальну вагу з урахуванням віку
Існує не одна формула розрахунку ІВ, практично всі вони оцінюють співвідношення ваги в кг до зростання людини. Основні це індекс маси тіла, формула Брока і формула Лоренца. Щоб порахувати ці рамки, були використані результати багатьох зважувань великої кількості людей, і виведені якісь усереднені співвідношення.
Мінус всіх цих способів вирахувати свій ІВ в тому, що не враховується тип фігури і статура. Однак за допомогою невеликих поправок результат можна приводити до ідеального.
Формула Лоренца
ІВ = (зріст - 100) - (зростання - 150) / 2
Приклад розрахунку при зрості 170 см:
Моя ідеальна вага = (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 50 кг
Ця цифра не може бути абсолютною, розрахувати її правильно можна тільки для дівчини астенічної статури віком до 40 років. Визначити ІВ у жінок старшого віку правильно можна за такою формулою.
Формула Брока
Для того щоб розрахувати ваш ідеальний вагу калькулятор на нашому сайті використовує саме цю формулу з поправками на статура, стать і вік, визначаючи своєрідний коридор нормальних цифр, ну а жінка вже сама вирішить, до якій цифрі їй потрібно прагнути.
ІВ за формулою Брока
Свій індекс маси тіла ви можете вирахувати на цьому калькуляторі.
ІМТ багато років залишається основним способом оцінки маси тіла і ступеня ожиріння.
Статура і вага людини
Немає абсолютних способів розрахувати ідеальну вагу, але наш калькулятор врахував максимум поправок. ІВ для дівчат повинен бути менше, ніж для чоловіків. Вважати його треба не тільки для якогось певного зростання, але і з огляду на статуру.
- Астеники: високі, з тонкими кістками, стрункі. Обхват зап'ястя у них не перевищує 16 см.
- Нормостеники: власники ідеальної фігури. Їх коло зап'ястя від 16 до 19 см.
- Гиперстеники: кремезні і щільні, невеликого зросту. Зап'ясті більше 19 см.
При одному зростанні вага в першій групі буде на 20% менше, ніж в останній! Вважати ІВ потрібно по зростанню і віку, так як маса тіла після 40 років збільшується на 10%, щороку додає кілограми, і це теж нормально.
У калькуляторі ви можете дізнатися свій ідеальний вагу між 2 цифрами, якщо ви струнка і висока від природи, то вам потрібно прагнути до найменшої, а якщо ви ширококоста, то до другої.
Якщо ви не вписалися в рамки коридору, це може вказувати на дефіцит маси тіла або ожиріння. Можливо, вам треба набирати вагу, або потрібна дієта, в якій буде враховуватися кожна калорія. Інші оціночні калькулятори вам допоможуть оцінити свою вагу ще більш точно.
Поділися з друзями:
Як правильно заварювати какао
Як варити какао на молоці Хто з нас хоча б раз в житті не пив какао? Це дуже смачний напій, яким нас
Як правильно заварювати антипаразитарні монастирський чай
Як правильно заварювати антипаразитарні монастирський чай Висока якість Як правильно заварювати антипаразитарні монастирський чай За вигідною ціною Екологічно як правильно заварювати антипаразитарні монастирський
Білий чай як правильно заварювати
Як правильно заварювати білий чай Припустимо, вам вдалося купити якісний білий чай. Припустимо - тому, що купити його в наших,
Як правильно заварювати мелену каву в чашці
Як правильно заварювати каву в чашці З чашки добре звареної кави на сніданок підвищується енергійність на весь день. Всім звичайно відомо те, що кава