Історично японці, шведи і представники багатьох інших народів практикують розтирання протягом століть. Привчіть себе до цього простого і швидкого ритуалу. Розтирання дозволяє очистити шкіру на ліктях і фалангах, прибрати шорсткості на колінах і п'ятах, позбутися від висохлої кутикули, мозолів і лущення. Розтирання відновлює сили і енергію
Розтирання є деякою заміною лимфодренажного масаж і дозволяє очистити лімфатичну систему, яка сприяє видаленню шлаків з шкіри. Розтирання на суху допомагають вивести токсини і видалити їх з поверхні шкіри. Крім того, дотик до тіла стимулює вироблення в мозку речовин, які живлять кров, м'язи, нервові клітини, залози та інші життєво важливі органи. Без цього фізичного контакту ми можемо відчувати брак цих речовин не менш чітко, ніж почуття голоду.
Інструкція по розтирання
1. Коли робити. Можна робити кожен день перед душем, ванною або просто перш ніж одягнутися або відправитися в ліжко. Японці роблять розтирання перед ванною.
2. Скільки робити? Від п'яти до семи хвилин.
3. Як робити? Починайте розтирання з великих пальців ніг (особливу увагу приділіть нігтям), потім переходите на ступні, п'яти, щиколотки, ікри, коліна, стегна (з усіх боків), сідниці, живіт, груди, боки, пахви, задню сторону передпліччя, плечі, пальці (особливо кутикули), долоні, шию і вуха (звичайно, сильно їх терти не треба!).
4. Чим робити? Я побоююся спеціальних щіток і роликів, ними легко можна повредть шкіру. Я використовую маленьке грубе лляне рушник для розтирання. Якщо шкіра, зосередьтеся на кожній розтирають частини тіла, завжди рухайтеся від периферії в бік серця (для стимуляції лімфодренажа).
5. Техніка безпеки. Особливу увагу варто звернути на силу, з якою ви будете тиснути на щітку. Незважаючи на те, що більшість методів боротьби з целюлітом засновано на жорсткому і сильному впливі на ділянки шкіри, до сухого розтирання це не відноситься. В іншому випадку ви можете пошкодити шкіру, зробити її чутливою і роздратованою, через що подальше проведення процедур доведеться відкласти на деякий час, до повного загоєння епідермісу.
Вчіться регулювати силу натиску рушники. Для таких ніжних ділянок шкіри як на ліктьових згинах, біля грудних залоз, біля шиї, біля пахв бажано зменшувати силу натиску рушники на шкіру. Також не рекомендується не розтирати області шкіри, які схильні до висипання діатезу (або інших видів шкірних висипань). Бажано обходити ці ділянки.
6. Як альтернативу дущу можна використовувати просто обтирання грубим мокрим теплим рушником до появи червоності і почуття горіння шкіри. Так, пам'ятайте, що при підвищеній температурі будь-які розтирання і прикладання шкідливі. Гіпертермія: яку температуру збивати і чи потрібно це робити?
7. Якщо робити розтирання з щіткою, то розтирайте в такому випадку тільки суху шкіру. Робити це треба перед тим, як зайти в душ - щоб потім змити те, що ви соскребете. Це як варіант пілінгу.