Остеохондроз, руйнуючи міжхребетні диски, призводить до зменшення відстані між хребцями, що призводить до виникнення напруги, а також посиленню больового синдрому при загостренні захворювання.
Крім того, зміна висоти дисків відбувається нерівномірно, і може стати причиною компресії нервових корінців або запалення м'яких тканин. Тому при остеохондрозі рекомендується застосовувати різні вправи на розтяжку хребта, або ж пасивні апарати, застосування яких відновлює відстань між хребцями.
Ефект від розтягування хребта
Процедури, що виконуються для розтягування хребта, спрямовані на поступове збільшення щілин між хребцями для зняття напруги з нервових волокон і звільнення затиснутих корінців спинного мозку. При відновленні нормальної форми хребта поліпшується кровообіг, що призводить до посиленого харчування хрящової тканини, знімає тиск хребців на диски, знижує ймовірність запального процесу. Деякі вправи на розтяжку хребта виконують з метою профілактики, а також, щоб розслабити спину після тривалої сидячої роботи.
При різних стадіях захворювання застосовують найбільш актуальні методики розтяжки, активні і пасивні. І в першому, і в другому випадку розтягнення хребта відбувається поступово, без різких рухів і з поступовим збільшенням навантаження. В іншому випадку можна розтягнути зв'язки або м'язи, а також посилити больовий синдром.
Вправи для хребта
Застосовувати такі вправи можна в домашніх умовах, бажано щодня. Однак обов'язковою умовою проведення такої лікувальної фізкультури - попередня консультація у лікаря. При загостреному остеохондрозі вправи не застосовуються.
Розтяжка поперекового відділу
Для виконання вправи слід зайняти позицію лежачи на підлозі, ноги при цьому покласти на піднесення - лаву або диван. Притиснувши лопатки до площини підлоги поступово, піднімати таз, утворюючи між корпусом і підлогою кут в 45 градусів. Потім, також повільно і поступово опустити таз у вихідне положення - лежачи на підлозі.
Розтяжка грудного відділу
Для витягування хребта в цьому відділі застосовують вис на турніку. При недостатній фізичній підготовці і зайвій вазі, рекомендується застосовувати полувіс при якому ноги, підігнуті в колінах, чи не усуваються тому, а залишаються під корпусом, трохи торкаючись підлогою. Вихід з вису і полувіс слід здійснювати за допомогою підставки або табуретки, ні в якому разі не стрибаючи з турніка. При шийному остеохондрозі звичайний вис і полувіс протипоказаний.
Розтяжка в шийному відділі
Для виконання цієї вправи потрібна хороша фізична підготовка, тому такий спосіб доступний не всім. Для виконання вису вниз головою слід підтягнутися на перекладині на руках і, округливши спину, підтягнути коліна до грудей. Перекинувши ноги через турнік зафіксувати положення вниз головою. Відпустити руки і випрямити корпус донизу. Вихід з такої вправи в зворотному порядку.
Пристосування для розтягування
При остеохондрозі не всім доступно виконання гімнастичних вправ, проте є кілька методик дозволяють домогтися подібного результату без активних дій. Найбільш лояльна методика - застосування Детензор матраца, за допомогою якого хребет набуває свою первісну форму під час нічного сну. Спочатку таку терапію пасивного витягнення хребта застосовували на спеціальних Детензор кушетках, оснащених ортопедичними ребрами для нейтрального положення хребта. За рахунок цього хребет максимально розслабляється у всіх відділах і витягується. На сьогоднішній момент з'явилася можливість застосовувати таку методику в домашніх умовах, використовуючи матраци для сну з ребрами Детензор.
Для витягнення хребців в шийному відділі застосовуються гойдалки Яловіцина - пристосування з декількох дерев'яних дощок, закріплених на підставці, які допомагають прийняти пацієнтові положення вниз головою без сторонньої допомоги і травматизму.
У реабілітаційних центрах та санаторіях у хворих остеохондрозом є можливість скористатися сучасним тренажером Ормед, який може впливати на хребці і м'язи спини, одночасно розслабляючи, витягаючи і зміцнюючи їх.
Не менш ефективні пристосування на розтяжку поперекового відділу - надувний пояс розсовує хребці при впливі тиску, а також комір при шийному остеохондрозі. Петля Гліссона при шийному остеохондрозі - апарат пасивного витягнення, завдяки простоті конструкції також може використовуватися в домашніх умовах.
Протипоказання
Розтягування хребта протипоказано при наявності спондилоартроз, а також гриж і протрузій дисків. Крім того багато фахівців піддають сумніву ефективність такої терапії при остеохондрозі, стверджуючи що полегшення, яке відчувається хворим при розтягуванні - тимчасове, а збільшення відстані між хребцями призводить до виникнення гриж.
Наші читачі рекомендують:
