Розтяжки - це поняття, яке в нашій свідомості пов'язане з сухожиллями. Розвиток сухожиль полягає в створенні певного опору в них, для підтримки в'язкості. Розвиток сухожиль має виражений ментальний, а не фізичний характер. Пам'ятайте, що їх еластичність і пружність досягається не розтяжками, а збереженням сили всередині сухожиль.
Вправи на розтяжки для сухожиль, навпаки, витрачають енергію, порушують структуру і міру сухожиль. Чому це відбувається? Енергія в сухожильной групі, більш складна, ніж в м'язовій. Сухожилля не повинні розвиватися фрагментарно, інакше порушується натяг, яке правильно пов'язує наше тіло від голови до п'ят.
Чим небезпечна неправильна розтяжка?
Неправильні розтяжки сухожиль можуть призвести не тільки до порушення рухів, але і до пошкодження сухожильних груп. Це тягне за собою порушення роботи внутрішніх органів (печінка, нирки, матка і т.д.). Тому можна зробити висновок, що неправильна розтяжка для сухожиль загрожує не тільки життєздатності тканин, але і внутрішніх органів.
Перетягнуті сухожилля також перестають повністю харчуватися, і при цьому порушується їх обсяг. Людина, яка часто робить розтяжку для сухожиль, стає залежним від постійних розтяжок. Йому необхідно постійно проганяти енергію по сухожиль, що підсилює приплив крові до тканин сухожиль і м'язів. Дуже важливою є робота над в'язкістю і стисненням сухожиль, а також не порушити їх полікристалічну структуру.
Основні принципи розтяжки
- Всі вправи на розтяжку сухожиль потрібно виконувати повільно, ви повинні буквально тягнути зв'язки і м'язи;
- Паралельно з розтяжкою сухожиль виконуйте загальну розминку, або стандартну розминку, або стрибки на скакалці, або підхід на біговій доріжці.
Ще одна важлива група сухожиль - підколінні сухожилля. Хороша розтяжка сухожиль допоможе вам правильно ходити і, в значній мірі, допоможе позбутися від поперекових болів. Саме ця група сухожиль управляє тазом.