Розвантажувальний день на воді - це короткочасна монодієта з нульовою калорійністю. Вона є досить жорсткою, але при цьому приносить досить хороші результати. Протягом такого дня відбувається інтенсивне очищення організму від шлаків і токсинів, а клітини і тканини отримують ресурси для швидкої регенерації.
Все що необхідно для схуднення і очищення організму - це просто пити воду
підготовка
Питні дні прийнято влаштовувати після пишного застілля. Вважається, що саме в цей час нашому організму необхідна розвантаження і спокій. В деякій мірі це дійсно так, але тільки не у випадку з водним голодуванням. Після переїдання організм повинен «заспокоюватися» поступово. Тому краще питної розвантажувальний день практикувати в будь-який інший час, але не забувайте, що до нього бажано підготуватися.
Отже, якщо на завтра ви запланували розвантаження, то сьогодні слід:
- збагатити своє меню легкозасвоюваними продуктами;
- відмовитися від жирної їжі і молочних продуктів;
- обмежити або повністю прибрати з раціону яйця і всі сорти м'яса;
- на столі можуть бути присутніми крупи у вигляді каш з фруктами і овочами, але без солі і масла.
Вечеря повинна складатися тільки з легких страв, наприклад, салат зі свіжих овочів і зелені, зелений чай і дієтичні галети
Порада! Увечері напередодні розвантажувального дня бажано випити склянку відвару з чорносливу, який очистить і підготує кишечник!
З огляду на ці рекомендації, ви зможете значно легше перенести питної розвантажувальний день.
Варіанти питних днів
Насправді запропоновані нижче варіанти практично не відрізняються один від одного, так як вони передбачають нічого крім рідини. Але при цьому кожен з них має свої невеликі особливості і правила.
тільки вода
Суть проведення розвантажувального дня на одній лише воді зводиться до наступного:
- на день вам знадобиться близько двох літрів чистої питної води, причому не кип'яченої, краще вживати фільтровану або мінеральну без газів;
На замітку! Будь-які газовані напої - це прямий шлях до целюліту!
Що стосується останнього пункту, то тут відіграє роль не стільки схуднення, скільки очищення організму, так як повноцінно воно відбудеться тільки за умови вживання чистої води.
Практикувати розвантажувальні дні на воді рекомендується не частіше, ніж раз в десять днів. На наступний день після одноденного голодування не слід «накидатися» на їжу.
На звичайний раціон бажано переходити поступово: свіжі некислі фрукти, парові і тушковані овочі, крупи, зварені на воді і т.п.
Вода з лимоном
Існує думка, розвантажувальний день на воді з лимоном є ефективнішим з точки втрати ваги. Але перш ніж його починати, бажано з'ясувати всі особливості:
- співвідношення лимонного соку і води визначається індивідуально - від декількох крапель до двох чайних ложок на 200 мл води;
- добова норма напою - не менше двох літрів;
- подкисленная вода здатна підвищувати апетит, а тому витримати подібну розвантаження трохи складніше;
- кислота, яка присутня в лимонному соці, истончает зубну емаль, і щоб знизити її негативний вплив, після кожної порції підкисленою води слід полоскати рот.
Про що необхідно пам'ятати?
Протягом питного дня ви повинні відпочивати і не перенапружувати свій організм.
На замітку! Багато панянки, бажаючи отримати високі результати в боротьбі із зайвою вагою, часто поєднують заняття спортом і розвантажувальні дні. Але це помилковий шлях, так як в результаті організм переживає величезний стрес, а метаболічні процеси сповільнюються. І виходить так, що, бажаючи позбутися від зайвих кіло, дівчата лише сприяли їх накопичення!
Будь-які фізичні вправи та інші подібні заняття необхідно перенести на інший день
Напередодні питного дня вкрай небажано переїдати. Поповнити своє меню слід корисними легкими продуктами. При цьому вечерю необхідно планувати приблизно на 19.00, але не пізніше. В іншому випадку відбудеться наступне: організм, переробляючи велику кількість їжі, працює дуже активно, то ж відбувається і з нирками, шлунком, печінкою, кишечником і підшлунковою залозою - вони також намагаються з усіх сил «перемогти» те, що ви їм піднесли в процесі застілля. І на наступний день, коли ви зібралися голодувати, всі органи працюють в тому ж темпі, і різко знизити обсяги вироблення неможливо. Подібні різкі перепади для нашого організму є величезним стресом!
результати
Розвантажувальний день на воді здатний принести наступні результати:
- клітини і тканини нашого організму починають більш інтенсивно засвоювати вітаміни, мінерали та інші корисні речовини, плюс до всього, ріст клітин помітно посилюється;
- регенерація пошкоджених тканин відбувається в прискореному режимі, процес їх відновлення і поновлення протікає більш добре через стрімке виробництва клітинами здорового білка;
- шкіра набуває здорового вигляду - йде вугрі, виліковуються прищі і вугрі, знімаються запальні процеси, а складки і зморшки стають менш помітними;
Після питного дня колір обличчя помітно поліпшується, а шкіра стає більш свіжою
Слід зазначити, що на результат впливає безліч факторів. Це і метаболізм, і схильність до повноти, і швидкість обмінних процесів, і, звичайно ж, дотримання всіх перерахованих вище правил. Але особливу увагу слід приділити саме своєму меню до і відразу ж після питного дня.
Подібні розвантажувальні дні рекомендується практикувати навіть тим, хто активно займається спортом. Незважаючи на жорстке меню і можливість завжди підтримувати себе в оптимальній формі, розвантажувальні дні будуть далеко не зайвими. Справа в тому, що більшість фітнес-дієт засновано на протеїнових продуктах, деякі з яких мають штучне походження. Таким чином, регулярне очищення організму спортсменам просто необхідно. Плюс до всього, таке короткочасне голодування дозволить дещо «відпочити» шлунково-кишковому тракту.
Розвантажувальний день на воді при відсутності протипоказань і за умови дотримання всіх правил робить позитивний вплив на весь організм - кожна клітинка починає працювати на висновок шкідливих речовин і в результаті відбувається значне очищення
Протипоказання
Будь-розвантажувальний день, яку б користь він не приносив, має ряд протипоказань. І питної день не є винятком. Практикувати його не слід в таких випадках:
- при захворюваннях нирок і серця, причому як в хронічній, так і в гострій формі;
- при гіпотонії і схильності до неї;
- при частих запамороченнях;
- при хронічній втомі і слабкості;
- в період менструальних кровотеч;
- в період вагітності і лактації;
- після будь-яких захворювань, коли організм ще не встиг відновити сили;
- в підлітковому віці і літнім людям.
Але навіть при відсутності прямих протипоказань самостійно починати розвантажувальний день на воді не рекомендується. Попередньо слід проконсультуватися з фахівцем.
В цілому, практикувати питні дні більш зручно на вихідних. Так ви зможете спокійно провести час і не відчувати певного дискомфорту. Будь-яких ділових зустрічей та інших серйозних заходів на цей день краще не планувати. Постарайтеся провести його в тісному контакті з водою, причому не тільки вживаючи її, а й проводячи водні процедури. Якщо це літо, то цілком можна сходити на пляж, в холодну пору року бажано відвідати баню або ж просто поніжитися в теплій ванні.
Ви - одна з тих мільйонів жінок, які борються із зайвою вагою?
А всі ваші спроби схуднути не увінчалися успіхом?
І ви вже замислювалися про радикальні заходи? Воно й зрозуміло, адже струнка фігура - це показник здоров'я і привід для гордості. Крім того, це як мінімум довголіття людини. А то, що людина, який втрачає «зайві кілограми». виглядає молодше - аксіома не потребує доказів.
Дорогі читачі сайту Priroda-Znaet.ru!
Проголосуйте за статтю: