Крива забування або крива Еббінгауза була отримана внаслідок експериментального вивчення пам'яті німецьким психологом Германом Еббінгаузом в 1885 році.
Через годину забувається - до 60% тільки що вивченого. Потім процес забування дещо сповільнюється.
Через 9 годин ми пам'ятаємо 35% вивченого.
Через день - 33%. Через три доби - 20%. Через місяць - близько 20%.
Ця крива відноситься до механічного запам'ятовування, тобто безглуздого (з нашої точки зору) тексту.
Як можна збільшити час збереження досліджуваного матеріалу в нашій пам'яті?
1.Забиваніе відбувається набагато повільніше, якщо текст нами зрозумілий.
Якщо ми намагаємося запам'ятати матеріал, не розуміючи його, то процес забування відбуватиметься відповідно до кривої Еббінгауза. Але якщо ми вловлюємо логіку, взаємозв'язку, принципи викладені в тексті, то це підтримує наш рівень запам'ятовування.
Можна зробити висновок - щоб запам'ятовувати потрібно розуміти. Розуміння причинно-наслідкових зв'язків, закономірностей, відносин між фрагментами матеріалу - все це створює ядро матеріалу, його стрижень. І як магніт до нього притягуються інші факти і додаткові деталі.
Існує навіть метод, який можна назвати «вирощування дерева» (інформаційного дерева).
Але, на жаль не всі можна зрозуміти. Як бути з датами, іменами історичних героїв, географічними назвами і тд. У цьому випадку на допомогу приходять асоціації та інші мнемонічні прийоми.
2. Якщо прочитати перед сном, то сон - уповільнює процес «стирання інформації».
Спостереження показують, що дійсно, інформація вивчена перед сном запам'ятовується легше і зберігається в пам'яті довше. Оскільки між стадією забування і стадією відтворення немає «гальмує» діяльності.
Мається на увазі, що не виникає нових вражень, які можуть заповнити пам'ять і відповідно створити складність в пошуку потрібної інформації. Більше хаосу - складніше шукати.
Даний факт відображений в наступній діаграмі (осі:% запам'ятовування - час).
2. 3. Внутрішній будильник (докладно описаний в книзі Ю.Ю. Чудина-Еттер «Тренування пам'яті»).
Вивчаючи що-небудь, ми плануємо коли ці знання нам знадобляться: через день, місяць, рік.
Міркуючи таким чином ми відсилаємо матеріал або в короткочасну пам'ять (якщо матеріал потрібен завтра), або в довгострокову (якщо знадобиться в майбутньому) і тим самим заводимо «внутрішній будильник».
Подальше правильне повторення, ще більше збільшує шанс на гарне запам'ятовування.
4. Як правильно повторювати:
4. 1. Вивчати потрібно закінченими частинами і повторювати кожну частину відразу після вивчення. Це необхідно зробити, оскільки до 20-40% інформації забувається через 20 хвилин.
4.2. Якщо ми намагаємося повторити через тиждень, то фактично це означатиме - знову вивчити матеріал.
4.3. Раціональний ритм повторення:
перший повторення - відразу після закінчення читання;
другий повторення - через 20 хвилин після першого повторення;
третього повторення - через 8 годин після другого;
четвертого повторення - через 24 години після третього.
Якщо потрібно пам'ятати дуже довго:
перший повторення - відразу після закінчення читання;
другий повторення - через 20-30 хвилин після першого повторення;
третього повторення - через 1 день після другого;
четвертого повторення - через 2-3 тижні після третього;
п'ятий повторення - через 2-3 місяці після четвертого повторення
Режим повинен підбиратися індивідуально, методом проб.
Висновок з усього сказаного можна зробити наступний, щоб збільшити відсоток матеріалу, що запам'ятовується необхідно:
2. Давати внутрішню установку на термін запам'ятовування.
3. Раціонально організовувати процес повторення.
Це лише загальні базові принципи, але навіть їх використання дозволить дещо покращити ваше запам'ятовування. Успіхів!
Приєднуйтеся до групи. і ви зможете переглядати зображення в повному розмірі