Рухова активність і здоров'я [ред]
В основі механізму сприятливого, стимулюючого впливу рухової активності на функціонування організму лежить положення, що розглядає зростання тканин як процес створення надлишкового анаболізму. індукованого функціональною активністю (катаболизмом). Відповідно до цього визначення сформульовано «енергетичне правило скелетних м'язів», суть якого полягає в тому, що рухова активність живої системи є фактором функціональної надмірності організму. Таким чином, зростання є природним наслідком активності живої системи і її елементів. При цьому ТАК індукує повернення системи не до вихідного рівня, а відновлює її з надлишком.
У житті людини генетично запрограмований оптимум рухової активності, і тільки в разі її щоденної реалізації організм може оптимально розвиватися. Природна біологічна потреба людини в рухах позначається науковим терміном - кінезіфілія. Рівні рухової активності нижче оптимального або значно вище ведуть до виникнення різних захворювань. Сьогодні абсолютна більшість людей знаходиться на нижчому рівні ДА, а спортсмени - на максимальному.
Явище недостатньою ТАК називають гипокинезией (недостатній обсяг рухової діяльності, тобто рухів). Гіподинамія пов'язана з недостатньою напруженістю зусиль. Прикладом її може бути праця домогосподарки.
Недостатня ТАК призводить, перш за все, до порушень в органах руху: зменшуються маса м'язів, мережа капілярів, знижуються сила і швидкість скорочень і витривалість м'язів. Порушується постава, знижується міцність кісток, зменшується рухливість суглобів.
Погіршується діяльність системи кровообігу: зменшуються систолічний об'єм (СО), хвилинний об'єм крові (МОК), може підвищуватися артеріальний тиск (АТ) (фактор ризику), виникає слабкість міокарда, атеросклеротическое переродження судин. Погіршуються рухливість грудної клітини, нормальний газообмін, знижується життєва ємність легенів (ЖЕЛ) і інші параметри газообміну.
Порушується обмін речовин, що веде до атеросклерозу, захворювань суглобів, серцево-судинних захворювань, ожиріння (фактори ризику).
Підвищена рухова активність запобігає небажані наслідки і є джерелом, що стимулює позитивні морфо перетворення: зростають СО, МОК, збільшується товщина серцевого м'яза, розширюється капілярна мережа, зростає обсяг циркулюючої крові, підвищується рівень гемоглобіну. Збільшуються ЖЕЛ, дихальний обсяг (ДО), поліпшується аерація.
Зростає опірність організму несприятливим факторам зовнішнього середовища, патогенних мікроорганізмів (неспецифічний ефект спортивного тренування), холоду, перевантажень, дефіциту кисню. Підвищується бактерицидна здатність шкіри і слизових оболонок, стимулюється вироблення антитіл. Підвищується розумова працездатність, стійкість нервових клітин до подразників, поліпшуються пам'ять, зір і слух.