СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ З ІНТЕРЕСАМИ:
Рекомендовані інтереси:
- аеробіка
- біг
- спортивна хода
- дихання
- результати
- пробіжка
- взуття для бігу
- витривалість
- серце
- скандинавська ходьба
- скіппінг
- стрибки
- бігова доріжка
- степпери
- кардіостріптіз
- фітнес
- здоров'я
- враження
- досвід
- танці
- фізкультура
- плавання
- плавання
- кросівки
- одяг для залу
- стрибки для схуднення
- схуднення
- екстремальний спорт
- різний
- правильна взуття
- мотивація для жінок
- активний відпочинок
- джип-сафарі
- майстер-класи
- календар заходів
- навчання
- йога
- йога для дітей
- степ-аеробіка
- стрип-аеробіка
- аквааеробіка
- аеробні тренування
- ритмічна гімнастика
- ходьба
- віджимання
- тайбо
- Кроссфіт
- розтяжка
- вправи Кроссфіт
- фітнес для всіх
- мотиватори до фітнесу
- функціональна тренування
- антистрес
- як швидко схуднути
Вибрані інтереси:
- кардіо-тренування
- велотренажер
- кардіозона
- кардіотренажери
- велотренажери
- аквасайклінг
- спінінг
- велосипед
- сайклінг
- Велоаеробіка
Завантажити і обрізати зображення
Буде простіше дізнаватися Вас, якщо Ви завантажте свою справжню фотографію. Ви можете завантажити зображення в форматі JPG, GIF або PNG.
Якщо у Вас виникають проблеми з завантаженням, спробуйте вибрати зображення меншого розміру.
Сайклінг і Спінінг
16 постів 9 учасників
Історія виникнення групової тренування на велотренажерах
З'явився сайклінг в 90-х роках минулого століття, його творцем є американець (і, за сумісництвом, відомий велосипедист) Джон Голдберг. Саме він придумав, як схуднути за допомогою велотренажера і розробив цю ефективну методику занять. Система тренувань Джона дуже швидко здобула широку популярність - вже через кілька років у всій Америці добре знали, які м'язи тренуються на велотренажері, і наскільки він ефективний. Ще через деякий час, про сайклінг дізналися і в Росії. Цьому посприяли з'явилися на вітчизняному телебачення телемагазини, в яких привабливо описувалася користь велотренажера для здоров'я. Сайклінг не тільки отримав широкий спектр поширення, але і продуктивно розвивався. Так, аквасайклінг сьогодні є не менш популярним і дуже ефективним напрямком в світі фітнесу.
Сайклінг: користь від занять, протипоказання до тренувань
Велотренажер і калорії
«Скільки калорій спалюється на велотренажері?» - напевно це перше питання, яке виникає в голові у кожного, хто вирішив записатися на сайклінг. Судіть самі: всього за одну годину подібної «їзди» можна позбутися від 900 ккалорій. Далеко не кожен вид фітнесу може похвалитися таким результатом.
Велотренажер: вплив на м'язи
Звичайно, велотренажер м'язи не накачає, але в хороший тонус призведе. Головне, що для цього потрібно - регулярні заняття. Які м'язи тренує велотренажер? Групи м'язів практично всього тіла - живота, спини, ніг, стегон.
Протипоказання до тренувань
Сайклінг процес інтенсивний, так що до таких занять є деякі протипоказання. Інтенсивні вправи на велотренажері не підходять для людей з різними захворюваннями суглобів і кісток. Витрата калорій на велотренажері досить високий, що досягається за рахунок великих кардіо навантажень - це значить, що сайклінг тренування не бажана при проблемах із серцем. В інших же випадках сайклінг рекомендований і корисний.
Сайклінг: кілька корисних порад початківцям «велогонщикам»
Перед тим як почати займатися сайклінг, потрібно купити відповідну для тренувань одяг. З огляду на, скільки калорій спалює велотренажер, стає зрозуміло, що перевагу потрібно віддати натуральним матеріалам, добре пропускає повітря. Також дуже бажано, щоб у вибраній одягу були підкладки або м'які вставки - в іншому випадку велотренажер буде натирати м'язи стегон і сідниць.