самомасаж стоп
Не секрет, що правильний масаж приносить велику користь організму. Про масажні лінії обличчя і шиї можна прочитати тут.
Сьогодні про масаж ступень. Впливаючи на відповідні різним органам тіла ділянки на ступнях, ми можемо поправити своє здоров'я. Якщо робити масаж з потрібним маслом - то ефект набагато збільшується.
Масаж стоп надає стимулюючу дію не тільки на м'язи ніг. Він доброчинний для всього організму в цілому. Стопа - це область, багатюща нервовими рецепторами і є «енергетичним вікном» організму. У традиційній східній медицині вважають, що через стопу можна отримати доступ до будь-якої частини тіла.
Самомасаж стоп виконувати 10 хвилин. Рекомендується використовувати масажне масло (або крем).
1.Сядьте витягнувши ноги, потім підхопите ліву ногу і покладіть її собі на стегно у коліна. Праву долоню притисніть до підошви, а підйом обхопіть лівою рукою. Починайте погладжувати верх і низ стопи одночасними, але різноспрямованими рухами, не роблячи зупинок і не відриваючи рук.
2. Трохи свесьте ступню з коліна. Обхопіть кісточку ззаду правою рукою і промассируйте великим пальцем внутрішню її сторону. Рухи, як завжди, кругові. Можна також застосувати масаж, натискаючи пальцем. Потім розітріть пальцем сухожилля від п'яти вгору.
3. Намацайте вказівним пальцем сухожилля великого і другого пальців ноги і натисніть між ними. Те ж саме виконайте з наступними двома улоговинками.
Решта улоговинки масажуйте точно так же, але завівши руку з іншого боку: великий палець і раніше залишається знизу.
6. Переберія, масажуючи, кожен палець ноги. Починайте з великого пальця, розминаючи його суглоби знизу великим пальцем руки від основи до кінчика. Потім плавним рухом потягніть кожен палець, захоплюйте їх спочатку з боків, потім - зверху і знизу.
Повторіть кроки 1-6, масажуючи другу ступню.
1. Гіпофіз
2. Мозок
3.Глаза
4. Шийний відділ хребта
5.Трахея
6. Легкі
7. Вуха
8. Щитовидна залоза
9. Тимус (вилочкова залоза)
10.Плечі
11. паращитовидних залоз
12. Шлунок
13. Панкреас
14. Наднирники
15. Нирки
16. Кишечник
17. Сечовід
18. Сечовий міхур
19. Статева сфера
20. Тонкий кишечник
21. Стегна і коліна
22. Крижовий відділ хребта
23. Сідничний нерв
24. Кістки людини
25.Печень (тільки на правій стопі)
26. Жовчний міхур (тільки на правій стопі)
27. Апендикс (тільки на правій стопі)
28. Серце (тільки на лівій стопі)
29.Селезенка (тільки на лівій стопі).
Масаж стоп просто необхідний для поліпшення стану здоров'я і профілактики різних захворювань. Кожна точка стопи "відповідає" за свій орган, "відображає" його стан. Наприклад, напади кашлю можна пом'якшити, помассировав точку трахеї - номер 5 на схемі. Точки 12 - шлунок, 16 - кишечник, 20 - тонкий кишечник безпосередньо "посилають" сигнали в область всього травного тракту. Тиск на очну точку 3 допомагає зняти з очей втому і перенапруження. Вузька смуга внутрішньої поверхні підошви, між точками 4 і 22, веде діалог з усім хребтом і його зв'язковим апаратом.
Систематично масажуючи область цих точок, можна вилікувати остеохондроз, радикуліт, люмбаго, міозит. Масаж точки 19 допомагає побороти багато гінекологічних захворювань. Натискаючи на точку 29, що відповідає за серце, можна зняти серцебиття, прискорене дихання і повернути бадьорість. Щоденні розтирання області крапок 17 і 18, відповідальних за сечостатеву систему, позбавляють від циститів, навіть тих, які перейшли вже в розряд хронічних.
Але чи багато людей мають можливість вдень, відчувши головний біль, роззутися, звільнити ноги, прийняти комфортне положення і "попрацювати" над точками 1 і 2? Не впадайте у відчай - точковий масаж стоп ефективніше проводити профілактично. Якщо у вас щось заболіло, спробуйте помасажувати підошву за цією схемою.
Як правильно масажувати стопи?
Для поліпшення стану здоров'я всього організму в цілому, досягнення профілактичного і оздоровчого ефекту необхідний повний масаж обох стоп. Його бажано проводити щовечора, перед нічним відпочинком. Перед масажем кілька хвилин варто походити босоніж, розминаючи стопи: піднятися на носочки, потоптатися, по черзі переносячи вагу тіла з внутрішніх ребер стоп на зовнішні. Потім - прийняти теплу ванну для ніг. Важливим моментом самомасажу є зручність пози, що забезпечує розслаблення стопи: - сидячи, із зігнутою ногою, коли стопа лежить на стегні іншої ноги; - сидячи, з ногою на опорі, коли стопа розташована на сидінні стільця; - напівлежачи-напівсидячи на кріслі, коли нога злегка спирається на край крісла; - лежачи на спині з піднятою зігнутою ногою.
Масаж проводиться теплими розігрітими руками. Спочатку необхідно впливати на весь простір стопи. Масажувати ступню потрібно пальцями обох рук, підключаючи до роботи кулаки і кісточки пальців. Напрямок рухів: від кінчиків пальців - до п'яти. При загальному масажі найглибше слід масажувати підошовну частина. Пальці ніг - не тиснути, а м'яко розминати: від нігтя - до основи. Кожен палець масажується окремо. Круговими рухами масажується кісточка і щиколотка. Всі рухи повинні бути м'якими і несильними.
Методика масажу чергує розтирання, переривчасті торкання, погладжування, легкі удари і пощипування. У процесі загального масажу виявляються больові точки. Це - зони ризику, "вікна" ослаблених органів, до яких варто поставитися особливо уважно. Недостатньо натискати тільки на больові точки. Необхідно впливати масажем на "сусідні органи", навіть якщо вони не подають больових точкових сигналів. Точки болю потрібно масажувати особливо ретельно. Натискання на болючу точку і паузи повинні чергуватися. Результат правильного впливу на точку - зникнення болю.
Загальний масаж кожної стопи потрібно проводити не менше трьох хвилин, а кожну больову точку розминати не менше хвилини. Після закінчення масажу корисно потоптатися на масажному килимку з горбками, стовщеннями і нерівностями. Не варто стояти на ньому нерухомо. Слід переступав з ноги на ногу і поперемінно переміщати тяжкість тіла з однієї ноги на іншу.
Про що говорить температура стоп?
Самомасаж підошовної області ступень допомагає не тільки організму в цілому, але і знімає синдром втоми ніг, запобігає появі мозолів, регулює температуру ніг. Ноги здорової людини повинні бути сухими і теплими. Вологі і холодні ноги свідчать про нестачу енергії в області шлунка і тонкої кишки, а також про порушення функцій щитовидної залози. Сухі і холодні ноги вказують на недостатність серцево-судинної системи і зміни головного мозку. Вологі і гарячі ноги - показник підвищеної температури при запальних процесах і легеневих інфекціях. Сухі і гарячі ноги - найчастіше у людей, які страждають надмірною функцією щитовидної залози і підвищеною кислотністю. Якщо права стопа тепла, а ліва - холодна, то слід звернути увагу на роботу серця.
Для лікування Styx, Vivasan, для мила Aromarti. А ось ялицеве масло у приватників, недалеко тайга, жителі сіл роблять його самі і продають. Деякі базові в аптеці - мигдальне, зародків пшениці, виноградну кісточку. Ще Ірис і Глоріон - про них нічого поганого сказати не можу.
Готовими сумішами не користуюся - роблю тільки сама.
Колись багато років тому починала з аптечних недорогих (((- хоча більшість з них і починає.
Ольга Нарушевич (Дроздова)