Сауна або лазня при вагітності - можна, корисно чи шкідливо

Як правило, сауну або лазню розглядають як відмінний засіб для зняття стресу та релаксації. Багато на стільки звикають до їх відвідування, що ніяк не можуть собі відмовити в цьому задоволенні, коли приходить така необхідність. Одним з таких випадків для жінок є вагітність. Жінки, які до того як завагітніли регулярно відвідували сауну або лазню часто задають собі питання: а чи можна в сауну або лазню при вагітності? Дійсно, це питання має як ніколи раніше турбувати свідомість вагітної майбутньої мами, так як в цьому положенні безпеку дитини понад усе.

Історичний і традиційний аспект користі лазні і сауни при вагітності

Якщо почати вивчення цієї проблеми з історичного боку, то слід зазначити, що в стародавні часи лазня вважалася ліками від багатьох хвороб, в баню ходили не тільки щоб помитися, а й щоб оздоровитися, загартуватися і набратися життєвих сил. Але що примітно, найчастіше в лазні і народжували. І це стосувалося не тільки селян, а й породіль з царської сім'ї і різних вельможних родин. Але у всьому цьому була, перш за все, прагматична складова, так як лазня була чи не єдиним місцем без мікробів і бактерій, вона була чистішою і стерильною ніж інші приміщення в господарстві. Також тут не було проблем з теплою водою, яка необхідна була при пологах, ну і ще тут можна було легко створити необхідну температуру і вологість повітря.

Саме тому лазню не вважали чимось забороненим або небажаним для вагітних жінок, а навпаки вважали, що відвідування лазні під час вагітності піде тільки на користь. Частка істини в цьому, безумовно, є. Але варто враховувати, що і спосіб життя тоді був інший, були одного умови і традиції. В ті часи була зовсім інша екологія, було зовсім інше стан здоров'я у населення, була зовсім інша гарт і імунітет. Багато в чому допомагала в цьому саме лазня. Баня була невід'ємною частиною побуту і традицій.

Що стосується фінської сауни при вагітності, то фіни, зі своєю глибокою культурою пропарювання, також вважали і вважають, що відвідування сауни під час вагітності корисно. У них теж було прийнято раніше і зараз регулярно ходити в сауну незалежно від стану людини і його віку. Там теж ходили і ходять вагітними в сауну, раніше, так само як і на Русі, теж народжували в сауні. Мотиви всього цього фактично ідентичні поглядам наших предків. Сауна з її високою температурою створювала умови чистоти і стерильності, що вкрай важливо при пологах. А що стосується самого процесу вагітності, то фіни вважають, що сауна відмінно впливає на вагітних, дозволяє розслабитися, відпочити і навіть підготувати організм до пологів.

Сучасний погляд на відвідування сауни або лазні при вагітності

Що стосується сучасного погляду на користь або шкідливість відвідування лазні і сауни під час вагітності, то тут все-таки переважають більш консервативні підходи. Вважається, що вагітність - це дуже делікатне стан жінки, при якому потрібно якомога менше піддавати себе всіляким ризикам і негативним впливам на організм вагітної мами ззовні. Зараз вже стільки всього написано і нарадила, що вагітній майбутній мамі скоро заборонять їсти і дихати, щоб в організм не потрапили шкідливі речовини з нашою забрудненою зовнішнього середовища і екології.

Більшість лікарів не рекомендують користуватися лазнею або сауною під час вагітності. І навіть згідно з рекомендаціями ACOG (Американський коледж акушерів і гінекології) перебування в парній сауни не повинно бути довше, ніж 15 хвилин за одне відвідування, а по можливості краще і взагалі обійтися без нього.

Вважається, що висока температура в сауні може негативно вплинути на розвиток плода, особливо в перший триместр вагітності. Високі температури особливо шкідливі протягом перших дванадцяти тижнів розвитку плоду і, отже, в цей час слід виключити будь-яке їхнє вплив.

Високі температури також небезпечні для зростаючого плоду тим, що тепло сауни може спровокувати падіння артеріального тиску, в результаті чого дитина може відчути кисневе голодування, а також до нього буде доходити менше поживних речовин.

Також в сауні ви піддаєтеся перегріву, що може викликати запаморочення і непритомність, що особливо небезпечно при вагітності. Крім того, підвищене потовиділення в лазні і сауні може призвести до зневоднення організму, тому слід пити багато рідини. Дуже небезпечно використання вагітними гарячої води в сауні. в наслідок чого розширюються кровоносні судини і йде навантаження на серцевий систему, яка і без того навантажена через зростаючого плода під час вагітності.

Тому якщо вже ви і пішли в лазню і сауну під час вагітності, то слід бути особливо обережною, стежити за своїм самопочуттям і при виникненні навіть найменшого дискомфорту негайно покидати парну. Якщо після прийняття лазні або сауни у вас виникло відчуття тривоги, якщо Вам стало занадто жарко, з'явилися відчуття запаморочення та слабкість, сильної спраги і сухості в роті або Вас почало нудити, то потрібно негайно звернутися до лікаря.

Баня або сауна на більш пізніх термінах вагітності

Якщо мова йде про більш пізніх термінах, то тут відвідування сауни не настільки ризиковано. Але, знову-таки, слід підходити до цього дуже обережно. Якщо до цього майбутня мама не ходила в сауну взагалі, або дуже рідко, то можна собі уявити, яким навантаженням для вагітної буде адаптація до підвищених температур при вагітності. Але якщо вагітна жінка постійно ходила в парну до цього, то їй буде набагато простіше і приємніше, якщо навіть не сказати, що корисно. Дійсно, перебування в сауні має безліч позитивних впливів на всі функціональні системи організму. У ній поліпшується кровообіг, шкірний обмін, краще починають працювати судинна і вегетативна системи, зміцнюються кровоносні судини, збільшується еластичність тканин і знижується м'язова напруженість. Також при пропарюванню в сауні істотно зменшується навантаження на нирки, так як рясне виділення поту через шкіру позбавляє їх від частини роботи по очищенню і переробці відходів організму.

Багато жінок під час вагітності дуже позитивно відгукуються про відвідини лазні і сауни, так як там їм вдається дуже добре розслабитися, скинути напругу в м'язах, відпочити. При цьому поліпшується настрій і додаються життєві сили і енергія.

Ну і якщо все-таки Ви зважилися на відвідування сауни або лазні при вагітності або пішли туди свідомо, так як і до цього дуже люби її відвідування, то слід звернути увагу і взяти на озброєння кілька простих правил:

• будьте дуже обережні і пильні до свого самопочуття в парній;
• температура в парній лазні або сауни повинна бути щадить, нижче, ніж при відвідуванні сани в звичайному режимі;
• потрібно істотно обмежити своє перебування в парній в часі, найкраще бути там всього по пару хвилин за візит;
• потрібно обмежити себе від контрастних процедур і різких перепадів температури;
• потрібно бути обережною при пересуванні в лазні і сауні, так як мокра підлога дуже слизький;
• стежте за особисту гігієну, так як в громадській лазні і сауні є ризик підчепити грибок або якісь інфекції.

Альтернатива лазні і сауни під час вагітності

Якщо у Вас є стійка звичка або своєрідна залежність від лазні і сауни, то слід задуматися над можливими альтернативами насолоди теплом без ризику для здоров'я майбутньої дитини. Для зняття стресу і напруги можна приймати сеанси масажу, який допоможе м'язам розслабитися і відпочити, а свідомості на час забутися і відкинути всі думки. Зараз є безліч масажних салонів, які в тому числі мають програми масажу саме для вагітних жінок.

Якщо Вам все-таки не вистачає саме тепла і впливу температури, то можете приймати гарячу ванну (але не на першому триместрі вагітності), але при цьому піклуючись, щоб температура не була занадто високою, а час прийняття ванни не перевищувало 15 хвилин. Навіть короткий за часом прийом теплої ванни прекрасно розслабить Ваше тіло і розум.

Але крім цього існує безліч інших способів, щоб розслабитися і поліпшити своє самопочуття при вагітності. Наприклад, це може бути йога або дихальні вправи, що, безсумнівно, буде корисним і в підготовці до пологів.

Підводячи підсумки до всього вище сказаного, можна все ж зазначити, що відвідування сани і лазні при вагітності несе певні ризики для здоров'я майбутньої дитини. Тому до цього питання слід підходити дуже уважно і з розумінням усіх можливих наслідків. Найкраще буде проконсультуватися з Вашим лікарем гінекологом, так як саме він найкраще знає Ваш стан, в курсі процесу протікання вагітності, знає, що буде корисним і шкідливим для Вас в тій чи іншій ситуації або на даному етапі протікання вагітності.

Схожі статті

• Чи можна ходити у баню при плануванні вагітності, клуб любителів лазні

• Баня і вагітність на ранніх термінах, можливі ризики, чи можна вагітним ходити в лазню і паритися

• Сауна при вагітності на ранніх і пізніх термінах