СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ З ІНТЕРЕСАМИ:
Рекомендовані інтереси:
- сироїдіння
- омолодження
- зміцнення імунітету
- лікувальні трави
- медитація
- здорове харчування
- правильне дихання
- догляд за тілом
- шкіра обличчя
- догляд за дитячою шкірою обличчя
- вітаміни для шкіри обличчя
- профілактика старіння шкіри обличчя
- рецепти
- красива попа
- експрес фітнес
- мотивація
- культура харчування
- колір посуду
- психологія харчування
- харчування при стресі
- їжа за компанію
- їжа від нудьги
- лікування
- обмін речовин
- протипоказання
- продукти
- роздільне харчування
- ситно і корисно
- худнемо будинку
- живлення
- харчування перед тренуванням
- схуднення
- звичка
- білки
- сироватка
- смачні страви
- фігура
- правила
- акупунктура
- кріокамера
- видалення бородавок
- видалення родимок
- сон
- позбавлення від діпрессіі
- лінзи
- музика
- чистка обличчя
- процедури для особи
- збільшення губ
Вибрані інтереси:
- парові ванни для обличчя
- сауна
- Турецька баня
- віник для лазні
- баня по-російськи
- парилка
- здоров'я
- банний комплекс
- фітобаня
- косметика
- паримо особа
- біосауна
- цілющі олії
- чистка організму
Завантажити і обрізати зображення
Буде простіше дізнаватися Вас, якщо Ви завантажте свою справжню фотографію. Ви можете завантажити зображення в форматі JPG, GIF або PNG.
Якщо у Вас виникають проблеми з завантаженням, спробуйте вибрати зображення меншого розміру.
банні процедури
Банні процедури - унікальний засіб оздоровлення організму. У лазні активізуються кровообіг і обмін речовин. Також баню відвідують при захворюваннях суглобів і кісткової тканини. Банні процедури широко використовуються для похуденія.Стоіт пам'ятати про протипоказання. Процедури в лазні не показані при: • епілепсії • туберкульозі ...
48 постів 22 учасники
- віник для лазні
- баня по-російськи
- сауна
- парилка
- здоров'я
- банний комплекс
- фітобаня
- косметика
- парилка
- паримо особа
- біосауна
- цілющі олії
- чистка організму
- Турецька баня
- парові ванни для обличчя
Куди відправляються люди після тренувань? Ось особисто ви? Додому? А я люблю пропустити парочку тонізуючих коктейлів в фітнес-барі перед тим, як вийти з клубу.
Мої знайомі кожен раз після тренування йдуть в сауну, щоб поєднати корисне з приємним. Цікаво те, що у відношенні останнього часу думки тренерів і лікарів дуже неоднозначні. Одні стверджують, що після занять спортом не можна відвідувати сауну, що це істотне навантаження на серце. Інші наполягають на тому, що саме в цей момент краще паритися, виганяти шлаки з організму і токсини.
Аргументи на користь сауни після тренування
Для чого взагалі потрібна сауна. в чому її користь? У зняття морального і фізичного напруження. Активна спортивне тренування - це і є навантаження, а теплий або контрастний душ не завжди допомагають «розвантажитися».
Після тренувального процесу необхідно відновити м'язовий тонус, а оскільки сауна сприяє цьому завдяки підвищенню мікроциркуляції крові, то і користь її очевидна. Увійти в парилку після виснажливих занять - отримати колосальне задоволення. тому розслабляються всі м'язи, які піддавалися навантажень, та й ті, які не брали участі в тренуванні. Біль у м'язах після тренувань (крепатура), яка виникає зазвичай на наступний же день, може і не з'явитися саме за рахунок відвідування сауни.
Дівчата дуже люблять відвідувати сауну після тренувань, оскільки впевнені в багаторазовому збільшенні ефекту від занять в залі. Всім відомо, що сауна допомагає схуднути, але це залежить від того, скільки часу перебуваєш в парній і яким спортом займаєшся, скільки кг потрібно скинути і наскільки велику вагу зараз. В середньому, після однократного відвідування сауни людина може втратити 0,5 - 1,5 кг.
Сауна допомагає зробити шкіру ніжною і гладенькою, оскільки «йдуть» ороговілі клітини. Ось і виходить, що в залі підтримуєш в хорошій формі тіло, а в сауні закріплюєш результат і дбаєш про шкіру (знову для дівчат).
Прихильники відвідування сауни після тренувань рекомендують навчитися правильному диханню, щоб не виникло «кисневого голодування». Якщо організм звик до навантажень, і «не боїться» зміни температурного режиму, то можна заходити в неї кілька разів (2 - 4), щоб гарненько пропотіти. Непідготовленим не варто занадто перевантажувати організм. тому досить 1 нетривалого відвідування.
Та й взагалі не варто «переборщувати» з сауною, все повинно бути в міру. Адже ви хочете оздоровитися і схуднути, а не навпаки? При тривалих і частих відвідинах сауни разом з солями з організму можуть виходити вітаміни і корисні мікроелементи, а ви, замість розслаблення, відчуєте втому і слабкість.
Аргументи проти сауни після тренування
Противники відвідування сауни після тренувань стверджують, що вона не тільки не принесе користі, а й може істотно зашкодити. Під час тренування піднімається температура тіла, що цілком природно, а коливання температурного режиму можуть «підірвати» здоров'я. Навантаження, яку отримує організм в сауні, спровокує сильне потовиділення і може призвести до зневоднення організму.
Після силових навантажень, в принципі, допускається відвідування сауни, але тільки в тому випадку, якщо ви добре себе почуваєте. Прислухайтеся до свого організму - він завжди каже правду.
загальні рекомендації
Я не наполягаю ні на одному варіанті, вважаючи, що це вибір кожного. Всі ми дорослі і розсудливі люди і, звичайно, не прагнемо свідомо заподіяти собі шкоду. Вибір залишається в будь-якому випадку за вами.
Якщо ви вирішили, що сауна після тренувань вам необхідна, постарайтеся дотримуватися наступних правил:
- - Пийте достатню кількість рідини
- - Почекайте хоча б 10 - 20 хвилин після закінчення тренування
- - Не влаштовуйте тривалих заходів, краще частіше, але по чуть-чуть.
- - Чи не відвідуйте сауну, якщо тренування була виснажливою і ви дуже втомилися, прислухайтеся до організму і дбайте про нього.