СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ З ІНТЕРЕСАМИ:
Рекомендовані інтереси:
Вибрані інтереси:
- спортивне харчування
- глютамин
- креатин
- мінерали
- мультивітаміни
- добавки для поліпшення результатів
- триптофан
- протеїновий коктейль
- гейнери
- карнітин
- жіросжігателі
- предтреніровочную комплекси
- білки
- сироватка
- вітаміни
- стероїди
- живлення
Завантажити і обрізати зображення
Буде простіше дізнаватися Вас, якщо Ви завантажте свою справжню фотографію. Ви можете завантажити зображення в форматі JPG, GIF або PNG.
Якщо у Вас виникають проблеми з завантаженням, спробуйте вибрати зображення меншого розміру.
Спортивне харчування
Місія спортивного харчування: оптимізувати раціон спортсменів і прискорити процес отримання бажаних спортивних результатов.Ізначально спортивне харчування, як добавка до звичайного раціону, призначалося тільки для спортсменів, але зараз набуло широкої популярность.Основним компонентом спортивного харчування є білок - головний будівельник м'язової тканини человека.Какови ...
147 постів 53 учасники
- спортивне харчування
- триптофан
- креатин
- глютамин
- протеїновий коктейль
- гейнери
- карнітин
- жіросжігателі
- предтреніровочную комплекси
- білки
- сироватка
- вітаміни
- стероїди
- живлення
- мінерали
- мультивітаміни
- добавки для поліпшення результатів
Якщо ви відчуваєте постійну втому і роздратування, у вас переривчастий сон або безсоння, цілком можливо, що вашому організму не вистачає триптофану.
Триптофан є незамінною амінокислотою, яка разом з магнієм, ніацин і вітаміном В6 використовується мозком для вироблення сератонина ( «гормону щастя»). Саме він здатний піднімати настрій, зняти втому, подарувати заряд бадьорості та енергії.
користь триптофану
Триптофан можна порівняти з натуральним антидепресантом, він природним шляхом допомагає нормалізувати сон, стабілізувати настрій, зняти занепокоєння і напругу (медитації для зняття напруги і позбавлення від стресу посилять ефект).
Медики давно застосовують триптофан для лікування дитячої гіперактивності, деяких захворювань серця, збільшення кількості викидів гормону росту.
Триптофан допомагає завзятим курцям впоратися із згубною звичкою. Крім цього, він зменшує окремі симптоми змін в організмі, які викликані прийомом алкоголю, і навіть здатний запобігти розвитку алкоголізму.
Велике значення триптофан грає в коректуванні ваги, сприяє його зниженню. При правильній дієті (наприклад, дієті доктора Ковалькова), ефективність зростає в кілька разів. До того ж, сама дієта переноситься значно простіше завдяки тому, що триптофан знижує тягу до вуглеводної їжі.
Триптофан, будучи попередником ніацину (вітаміну В3), який здатний стримувати первинна освіта компонентів жиру (тригліцеринів), знижує ризик ожиріння. При анорексії і булемии він нормалізує апетит. а тому успішно застосовується для лікування цих захворювань.
Під впливом сератонина, який утворюється з триптофану, не тільки поліпшується настрій, але і підвищується мотивація до продовження будь-якої дієти (наприклад, дієті по групі крові або дієті зірок естради за методом схуднення Королевою). Він істотно знижує апетит і тому схуднення і коректування ваги проходить значно простіше.
Крім перерахованих властивостей, триптофан допомагає стимулювати виробництво гормону росту, що дуже важливо при тренуваннях для зменшення жиру і заняттях для збільшення м'язової маси. Він знижує больову чутливість, допомагає позбутися від депресивного стану і агресії, грає важливу роль в лікуванні різних розладів харчування.
Як правильно приймати триптофан
Як би дивно це не звучало, триптофан потрібно вживати з вуглеводовмісними продуктами (рис, хліб, цукор, фруктоза), щоб його потрапляння в мозок було максимальним. Щоб триптофан міг проявити свою активність, йому потрібно возз'єднатися з транспортною системою амінокислот, за допомогою якої він потрапить в мозок. Тому у вигляді добавки триптофан приймається безпосередньо перед їжею.
Для заміни витраченої амінокислоти при метаболізмі білка дорослій здоровій людині необхідно 3,5 мг. на 1 кг. маси тіла. Незважаючи на те, що ризик передозування і звикання мінімальний, разова доза прийому триптофану не повинна перевищувати 2 м щоб не викликати почуття сильно перевтоми після тренувань і вправ.
Триптофан в продуктах
Побічні дії і протипоказання до прийому триптофану
Побічні ефекти від прийому триптофану не встановлені, але, тим не менш, не рекомендується його вживання хворим на астму (може виникнути утруднення дихання), вагітним жінкам і тим, хто годує грудьми.
