Домашня суєта залишилася далеко, а напруга чомусь нікуди не подінеться - всередині все той же ритм і спроба зробити відпочинок для всієї сім'ї приємним, а в особливо важких випадках - ідеальним.
Ось він - довгоочікуваний відпустку - буденні клопоти залишаються вдома, а сім'я вирушає в подорож. Валізи зібрані, все продумано, залишається тільки дістатися до місця і розслабитися. І як не дивно, часто мами виявляють відпочинку, що розслабитися-то їм складно! Якщо ви впізнали себе, то наступні поради допоможуть пройти через цей стан і виринути в оновлююче розслаблення, в той досвід, який ви зможете використовувати і по приїзду додому!
Відмовтеся від контролю
Внутрішня напруга - це завжди спроба контролю реальності. Ми звикли думати, що від нас багато чого залежить, і що ми повинні все продумати і передбачити, щоб відпочинок виправдав очікування. Однак варто розуміти, що чим більше ми напружуємося щодо деталей, тим менше вражень і справжніх емоцій відчуваємо. А діти дуже сильно відображають наше напруга, так що налаштуйтеся на спонтанність і готовність приймати рішення легко і по ходу справи.
Не покладайтеся на очікування
Звичайно, ми очікуємо від відпочинку певних побутових умов, подій і станів, і це саме по собі досить приємно - мріяти про відпочинок, планувати його. Найголовніше відчути ту грань, що відокремлює солодке передчуття від вимогливого очікування. Все може виявитися трохи інакше, ніж планувалося, однак завжди можна вибирати як ставитися до цих подій - чинити опір і дратуватися або приймати те, що відбувається, знаходити плюси і з хорошим настроєм наближати бажане до дійсного.
медитуйте
Найкращий спосіб розслабитися - це відключити голову. Якщо ви до цього не пробували медитацію, відпустка - чудовий час почати. Навколо медитації є певний езотеричний ореол, але в сучасному світі сам процес налаштування на свої відчуття і відхід від нескінченного залучення в думки вже експертно визнаний кращим способом проти стресу.
Наприклад, можна використовувати простий і ефективний метод медитації, який називається 7-7-7. Утримуйте увагу на 7 відчуттях тіла, 7 звуках і 7 візуальних об'єктах. Почати можна з 3 об'єктів, поступово збільшуючи їх кількість. Варто прагнути утримувати цей стан як можна довше і скільки хочеться, але це не так просто, як може здатися. Спочатку у вас, можливо, буде виходити утримувати увагу не більше 5-10 секунд.
Ця практика допоможе вам стикнутися з цим, повертаючи зі світу думок в світ реальних відчуттів, що неодмінно допоможе розслабитися, зарядитися енергією і привнести досвід проживання моменту в решту часу вашого дня.
Робіть те, що хочете
Уважно прислухайтеся до того, що вам хочеться. Можливо, ви запланували більше екскурсій, ніж вам насправді хочеться або, навпаки, ви відчули, що хочеться пригод - тоді сміливо міняйте плани! Намагаючись врахувати інтереси сім'ї, не забувайте про себе! Чесно говорите з чоловіком і дітьми про ваші відчуття, про те, чого б хотілося. Без претензій і спроб обов'язково всім догодити. Просто прислухайтеся до себе і вашим близьким, потрібний варіант знайдеться!
Насолоджуйтесь
Відпочинок - це завжди новий досвід, нові фарби і смаки. Відчуття загострюються, так користуйтеся цим - направляйте свою увагу на відчуття - милуйтеся красотами, вдихайте інакше пахне повітря, відчувайте смак вашої їжі! Чим більше ви відчуваєте, тим менше думаєте, чим менше думаєте, тим менше напружуєтеся!
Пам'ятайте про мету
Завжди важливо утримувати в полі уваги мета. Адже ви поїхали на відпочинок, щоб відпочивати, щоб насолодитися спілкуванням з близькими, щоб насититися новими враженнями, побути в спокої. Повернення до усвідомлення того, навіщо ви приїхали, допоможе не відхилятися - не втягуватися в суперечки з рідними, не жертвувати своїм сном і хвилинами спокою, заради зайвих розваг, зважитися на цікаві пригоди.
Будьте фізично активні
Фізична активність дозволяє скинути зайву напругу, накопичене вашим тілом. Уважно прислухайтеся до себе. Що вам хочеться? Танцювати, зіграти в теніс, зайнятися йогою або просто побігати? Немає якогось готельного самого правильного способу розслабитися за допомогою фізичної практики, є те, що вам хочеться і що ви будете робити з насолодою, в цьому і буде максимальна користь. Хороший розслабляючий ефект дає масаж і спа-процедури, не відмовляйте собі в цих чудових способах відчути своє тіло і відпустити напругу.
Обов'язково виділіть час для того, що б побути удвох з чоловіком
Завжди можна знайти цей час, навіть якщо вам не з ким залишити дітей. Дивіться разом вночі на зірки, море або вогні міста, в якому відпочиваєте, вийшовши на подвір'я або з балкона вашого номера. Мрійте разом, смійтеся, танцюйте.
І найголовніше, щоб це відчуття розслаблення залишалося з вами протягом всього відпочинку і після нього. Уважно ставтеся до своїх потреб, слухайте свої імпульси і не втягуватися в свої звичні реакції. Відпочивайте і оновлюйтеся. Мама є душею сім'ї. Ваш спокій і розслабленість дозволить всій родині відчувати себе комфортно на відпочинку і повернутися додому в чудовому настрої з морем позитивних вражень!
Схожі статті
