1. Життя - це рух
Кожен з нас знає, як фізична активність важлива для нашого здоров'я, і, тим не менше, продовжують ігнорувати цей факт. Навіть найпростіший і найдоступніший вид навантаження, такий, як ходьба пішки, здатний активувати роботу організму в цілому і його опірність хворобам. Щоб отримає найкращий результат, потрібно щодня ходити не менше 2 годин на день.
Включіть у свій раціон натуральні імуностимулюючі продукти: мед, сухофрукти (без цукру, натуральні), горіхи, кефір, бобові, цибуля і часник, кисле молоко, квашену капусту, цитрусові. Також для підвищення імунітету корисно пити чай на основі шипшини і липи, морси.
Регулярний лікувальний масаж. під час якого йде вплив на біологічно активні точки тіла, значно підвищує опірність організму хворобам. Знайти інформацію про цей вид масажу можна практично на всіх сайтах, присвячених здоров'ю.
Почати загартовування слід навесні. При цьому не потрібно відразу бігти на вулицю в одних плавках і обливатися крижаною водою. Лікарі радять стартувати з прохолодних обтирань, потім обливати руки і ноги холодною водою, і тільки влітку почати повні обливання.
5. Повноцінний відпочинок
В першу чергу, мова йде про нічному сні, який дозволяє організму повністю відновитися. При цьому бажано лягати спати до півночі, а вставати раніше.
Якщо у вас немає протипоказань до відвідування лазні, сауни або лазні, обов'язково, хоча б раз на тиждень, відвідуйте що-небудь з них. Парячись, ми дозволяємо організму очиститися від токсинів, причому вони виводяться з усього тіла.
7. Будьте позитивні
Один із запорук здоров'я - позитивне мислення. Намагайтеся в будь-якої негативної ситуації знаходити позитивні сторони. Поступово це увійде в звичку, і ви самі не помітите, як ваше життя стане краще.