Мало в світі жінок, на 100% задоволених своєю фігурою і тими параметрами, якими їх нагородила природа. Така надмірна самокритичність цілком закономірна, адже нав'язана суспільству інформація про нормах і стандартах жіночої краси, атакуюча нас зі сторінок глянцевих журналів і екранів телевізорів, вселяє в недовірливі жіночі серця сумніви у своїй привабливості. Особливо гостро стоїть проблема із зайвою вагою. У прагненні підкоригувати фігуру у багатьох представниць прекрасної статі, чомусь, зовсім не виходить зрушити з «мертвої точки». Не допомагають ні новомодні дієти, ні поради подруг. Вся справа в тому, що кожному тілу потрібен індивідуальний підхід.
Всі існуючі різновиди жіночих фігур діляться на чотири найбільш поширених типу: «яблуко», «груша», «банан» і «пісочний годинник».
Тип фігури визначається на основі особливостей будови тіла. Відмінності типів фігур складаються в відкладення жирових тканин на тих чи інших ділянках тіла.
Визначаємо свій тип фігури
До сих пір не знаєте, який тип фігури у вас? Визначити його дуже легко. Для цих цілей вам знадобиться велике дзеркало і декілька хвилин часу.
Як виглядає фігура типу «яблуко»?
Для даного типу фігури характерний округлий силует, слабо виражена і практично непомітна талія, візуально важкий верх через повну грудей і широких плечей. У жінок з типом фігури «яблуко» основна частина жирової маси накопичується на животі, від чого ця ділянка тіла стрімко зростає.
Як виглядає фігура типу «груша»?
Жінки з фігурою «груша» мають вузький плечовий пояс і непропорційно широкі стегна. В області талії жир практично відсутня. Груди невеликого розміру, шия тонка, талія яскраво виражена, живота немає, стегна широкі, сідниці повні, ноги важкі. При погляді на жінку з фігурою даного типу стає очевидно, що зайві кілограми у неї скупчуються в нижній частині тіла.
Як виглядає фігура типу «банан»?
Обсяг стегон і грудей практично збігаються або збігаються повністю, але при цьому немає акценту на талії, навіть без наявності зайвої ваги. Жінки з типом фігури «банан» рідко повніють, але, через особливості будови, набравши навіть кілька зайвих кілограмів, вони стикаються з тим, що талія пропадає, так як жирова маса накопичується на спині, попереку, животі. Груди невелика, сідниці плоскі, ноги стрункі.
Як виглядає фігура типу «пісочний годинник»?
Плечі і стегна у жінок з даним типом фігури мають рівні пропорції, талія тонка і завжди явно виражена. У разі набору ваги, жир у «пісочного годинника» накопичується в районі грудей і на стегнах, а талія залишається незайманою.
Як підтримуватися привабливість, відповідно до типу фігури?
Щоб тримати вагу в нормі і завжди залишатися об'єктом захоплених компліментів з боку чоловіків, варто відкинути в сторону універсальні поради по схудненню. Підібравши раціон харчування і комплекси фізичних вправ, що відповідають вашому типу фігури, ви без праці, без титанічних зусиль і без жорстких обмежень в харчуванні навчитеся підтримувати і посилювати свою природну красу, відкриваючи в своїй зовнішності нові прекрасні грані.
Як удосконалити фігуру- «яблуко»?
У харчуванні жінкам-«яблукам» корисно зробити упор на переважання в раціоні риби, горіхів (крім арахісу), сої, так як дані продукти допоможуть не тільки домогтися появи талії, але і забезпечать профілактику серцево-судинних хвороб. На сніданок «яблукам» щодня рекомендовані фрукти і каші з натуральних круп. Необхідно пити більше чистої води, яку можна чергувати з трав'яними чаями. Виключити білих хліб, білий рис, картопля, виноград, банан, диню.
Як удосконалити фігуру- «груша»?
Продукти, багаті крохмалем (картопля, кукурудза, кольорова капуста, квасоля), слід виключити з раціону, так як вони провокують відкладення жиру на стегнах. Корисно пити багато рідини: вода, свіжовичавлені соки, зелений чай. Рекомендується вживати дієтичне м'ясо, кисломолочні продукти, морепродукти, томати.
Позитивні результати для підтяжки фігури-«груша» дає масаж нижньої частини тіла. Не відмовляйте собі в задоволенні раз на півроку проходити по курсу масажу у досвідченого фахівця. Не нехтуйте зволожуючими і антицелюлітний крем.
Як удосконалити фігуру- «банан»?
Для жінок з типом фігури «банан» проблема зайвої ваги практично не знайома. Ці стрункі від природи жінки можуть їсти все, що не повніючи. Але у «бананів» є проблема іншого роду, що складається у відсутності спокусливих вигинів там, де їм належить бути від природи. Невиражена талія вимагає корекції за допомогою правильно підібраних вправ. Приклад простого вправи для підтяжки м'язів в області талії: положення стоячи, ноги на ширині стегон, коліна трохи зігнуті, в руках дві гантелі по 1 кілограму (можна замінити пляшками з водою по 1 літру). Робіть нахили в правий і в лівий боки по 35 разів.
Як удосконалити фігуру- «пісочний годинник»?
«Пісочним годинником» слід дотримуватися принципу дрібного харчування. Їжте 5-6 разів на день невеликими порціями. Часті прийоми їжі нормалізують обмін речовин. Відмовтеся від шкідливих звичок. Куріння і алкоголь провокують збої в гормональній системі, що сприяє непомітному, але систематичного накопичення жирових відкладень, в майбутньому складно усунених. Корисні для «пісочного годинника» продукти: м'ясо птиці, нежирна риба, яйця, зелень, свіжі овочі і несолодкі фрукти.
Як фізичне навантаження відмінно підійде біг підтюпцем, плавання або пілатес.
Будьте уважні до потреб і особливостям свого тіла, тоді воно віддячить вам приголомшливою підтягнутою і стрункою фігурою!
Хочете завести особистий щоденник харчування і витрати калорій?
Вести графік своєї ваги, користуватися іншими корисними сервісами?
Статті на цю тему:
Дякую за статтю. Дуже цікаво. Сиджу і гадаю, хто ж я.
Напевно, я все-таки зажирілий банан
Ось і мені через шари жиру не зрозуміти. хто я? Може банан, а може пісочний годинник? Через мамона не понять Швидше за все банан.
я десь читала якщо поки й груди однакові, а талія на 20 см менше цього всього або така ж, то це Банан (Прямокутник)
або увійти якщо ви вже реєструвалися.
На жаль, даний тип роликів не підтримується. Вставте код ролика будь-якого з перерахованих сервісів.
Ввійти без реєстрації через пошту:
Комплекс вправ для ніг
Зараз обговорюють:
Не можеш бігти до мети - йди! Чи не можеш йти - повзи! Не можеш повзти - ляж в сторону цілі!
Aniger → Сибірського вам здоров'я, друзі!
seaudrey → Немає нічого смачнішого, ніж відчувати себе худий)
coolohno → Схуднути з 85.6 кг до 80.1 кг.