Гемодинамическую реакцію на навантаження багато в чому визначає фізичний стан хворого. У тренованих людей менше приріст частоти пульсу і АТ у відповідь на задану фізичне навантаження. В результаті підвищення тренованості хворі можуть виконувати велике навантаження до того моменту, як буде досягнуто максимальне споживання кисню і виникне напад стенокардії.
Виділимо три види фізичних навантажень: статичні, при яких є тривала напруга окремих груп м'язів (наприклад, вимушена робоча поза, в якій доводиться проводити певний час), динамічні, коли в групах м'язів чергується напруга і розслаблення (наприклад, ходьба, біг, плавання) і "вибухові", що характеризуються дуже сильним і короткочасним напругою м'язів (наприклад, підйоми тягарів).
Це головна відмінність від принципів, проголошуваних ще 10 років тому. ( «Біг від інфаркту»). Помірні (щоденні) фізичні тренування (звичайно, на тлі терапії) дозволяють знизити рівень нейрогормонів, підвищити чутливість до медикаментозного лікування і переносимість навантажень, а отже, і емоційний тонус, і "якість життя". Перед початком самостійних занять потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Якщо Вам більше 30 років, то перед початком занять потрібно зробити ЕКГ (електрокардіограму) Лікар повинен рекомендувати Вам найбільш підходящий вид фізичних вправ і допомогти в розробці індивідуальної програми фізичних тренувань. Наприклад, людям старше 40 рекомендується починати з дозованої ходьби, поступово збільшуючи темп і дистанцію. Тим, хто страждає ожирінням рекомендується більш повільний темп і тривалий період треніровкі.Хочется порекомендувати всім читачам: «ЗАРЯДКАУ не встаючи з ліжка»-цей комплекс виконується відразу ж після того, як прокинулися, в ліжку, не більше 5 хв. В результаті відмінний настрій, чудова працездатність, а головне, здоровий дух.
1) обертання ступень в різних площинах;
2) стискання і разжимание пальців рук;
3) почергове і одночасне підняття рук;
4) потягування лежачи на спині і животі;
5) обертання головою в різних площинах;
6) сидячи на ліжку нахили тулуба вперед-назад, вліво-вправо.
Для оцінки втоми при навантаженнях (тобто критерії навантаження - мала, середня, висока) застосовуються і спрощена, але цілком дієва схема визначення зовнішніх ознак втоми. Вони зведені в таблицю, яку я і пропоную вашій увазі.