Серцево-судинні захворювання - епідемія XXI століття
За офіційними даними, щорічно в Росії від серцево-судинних захворювань помирає близько 1млн. 300 тисяч чоловік. Смертність з цієї причини складає більше 55% від числа всіх смертей. Серед розвинених країн Росія лідирує по даному сумного показника.
Не лише лікування, але в першу чергу грамотна профілактика серцево-судинних захворювань допоможе знизити число хворих, які страждають від ішемічної хвороби серця. інсультів та інших недуг. Особливо про способи профілактики потрібно знати людям з так званих груп ризику.
Що таке серцево-судинні захворювання?
Серцево-судинні захворювання є групою хвороб серця і кровоносних судин, в яку входять:
- ішемічна хвороба серця - хвороба кровоносних судин, що постачають кров'ю серцевий м'яз;
- хвороба судин головного мозку - хвороба кровоносних судин, що постачають кров'ю мозок;
- хвороба периферичних артерій - хвороба кровоносних судин, що постачають кров'ю руки і ноги;
- ревмокардит - ураження серцевого м'яза і серцевих клапанів в результаті ревматичної атаки, що викликається стрептококовими бактеріями;
- вроджений порок серця - існуючі з народження деформації будови серця;
- тромбоз глибоких вен і емболія легень - утворення в ножних венах згустків крові, які можуть зміщуватися і рухатися до серця і легенів.
Інфаркти та інсульти зазвичай є гострими захворюваннями і відбуваються, головним чином, в результаті закупорювання судин, яке перешкоджає току крові до серця або мозку. Найпоширенішою причиною цього є утворення жирових відкладень на внутрішніх стінках кровоносних судин, що постачають кров'ю серце або мозок. Кровотечі з кровоносної судини в мозку або згустки крові можуть також бути причиною інсульту.
Які фактори ризику серцево-судинних захворювань?
Основними факторами ризику хвороб серця та інсульту є неправильне харчування, фізична інертність і вживання тютюну.
Така поведінка призводить до 80% випадків ішемічної хвороби серця і хвороби судин головного мозку.
Наслідки нездорового харчування і відсутність фізичної активності можуть проявлятися у деяких людей як підвищений кров'яний тиск, підвищений рівень глюкози в крові, підвищений рівень ліпідів у крові, а також як зайва вага і ожиріння.
Ці «проміжні фактори ризику» можуть бути виміряні в первинних медико-санітарних установах. Вони вказують на підвищений ризик розвитку інфаркту, інсульту, серцевої недостатності та інших ускладнень.
Доведено, що припинення вживання тютюну, зменшення споживання солі, споживання фруктів і овочів, регулярна фізична активність і запобігання шкідливому вживанню алкоголю знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Серцево-судинний ризик можна також знизити з допомогою профілактики або лікування гіпертонії, діабету і підвищеного рівня ліпідів в крові.
Для того щоб люди вибирали і підтримували здорові форми поведінки, необхідна політика зі створення навколишнього середовища, сприятливого для забезпечення здорового вибору, його доступності та прийнятності за вартістю.
Які загальні симптоми серцево-судинних захворювань?
Симптоми інфаркту та інсульту
Найчастіше лежить в основі захворювання хвороба кровоносних судин протікає безсимптомно. Інфаркт або інсульт можуть бути першими попередженнями про захворювання. Симптоми інфаркту включають:
- біль або неприємні відчуття в середині грудної клітини;
- біль або неприємні відчуття в руках, лівому плечі, ліктях, щелепі або спині.
Крім того, людина може відчувати труднощі в диханні або брак повітря; нудоту або блювоту; відчувати запаморочення або втрачати свідомість; покриватися холодним потом і ставати блідим. Жінки частіше відчувають брак дихання, нудоту, блювоту і болі в спині і щелепи.
Найбільш поширеним симптомом інсульту є раптова слабкість в особі, найчастіше з якої-небудь однієї сторони, руці або нозі.
Інші симптоми включають несподіване оніміння особи, особливо з якою-небудь однієї сторони, руки або ноги; сплутаність свідомості; утруднене мова або труднощі в розумінні мови; утруднене зорове сприйняття одним або двома очима; затрудненную ходу, запаморочення, втрату рівноваги або координації; сильний головний біль без певної причини, а також втрату свідомості або безпам'ятство.
Люди, які відчувають ці симптоми, повинні негайно звертатися за медичною допомогою.
Що таке ревматизм?
Ревмокардит - це пошкодження серцевих клапанів і серцевого м'яза в результаті запалення і рубцювання, викликаного ревматичної атакою.
Причиною ревматичної атаки є стрептококові бактерії, які зазвичай спочатку проявляються у вигляді ангіни або тонзиліту у дітей.
Ревматична атака вражає, в основному, дітей у країнах, що розвиваються, особливо в умовах широко поширеною бідності.
У всьому світі з ревмокардитом пов'язано майже 2% всіх випадків смерті від серцево-судинних захворювань, в той час як з ішемічною хворобою серця пов'язано 42% випадків смерті від серцево-судинних захворювань, а з цереброваскулярної хворобою - 34%.
- Симптоми ревмокардіта включають: брак дихання, втома, нерегулярні серцебиття, болі в грудях і втрату свідомості.
- Симптоми ревматичної атаки включають: підвищену температуру, біль і набрякання суглобів, нудоту, шлункові спазми і блювоту.
Яким чином можна зменшити тягар серцево-судинних захворювань?
Для профілактики серцево-судинних захворювань і боротьби з ними ВООЗ визначила ряд високоефективних заходів, практично здійсненних навіть в умовах обмежених ресурсів.
Інфаркти та інсульти можна запобігти завдяки правильному харчуванню, регулярній фізичній активності і утримання від куріння тютюну.
Фізкультура - ваш головний помічник
Користь лікувальної фізкультури не викликає сумнівів, оскільки, по-перше, при активних заняттях, особливо на свіжому повітрі, відбувається насичення клітин і тканин організму киснем, по-друге, посилюється кровообіг, зміцнюється серцевий м'яз. Переважно аеробні заняття, при яких збільшується частота серцевих скорочень - ходьба, біг, лижні прогулянки, їзда на велосипеді.
Відомо, що при атеросклерозі на стінках артерій відкладаються ліпіди і холестерин, приводячи тим самим до звуження просвіту судин і навіть до їх закупорювання. У профілактиці атеросклерозу фізкультура діє таким чином. Жирові речовини, споживані людиною надміру, що не осідають в судинах, а спалюються організмом під час тренування, а в крові підтримується їх безпечний рівень, коронарний кровотік збільшується.
Фізичні навантаження залежать від віку, функціонального стану людини, а також від того, чи є у нього вже будь-які захворювання серцево-судинної системи. Ті, хто ніколи не займався фізкультурою і спортом, повинні почати з ходьби.
Медики з'ясували, що мінімальна динамічна навантаження таке: 3 рази на тиждень по 30 хвилин в комфортному темпі. Ті, хто займаються оздоровчим бігом, повинні пам'ятати, що в тиждень не рекомендуються пробігати більш 30- 40 км. оскільки в цьому випадку резерви організму виснажуються, падає працездатність.
Крім аеробних навантажень, користь для організму несе гімнастика. Можна виконати наступні вправи:
- Обертання стислими в кулак пензлями, а також ступнями, виставленими на носок (20 раз в одну і в іншу сторони);
- Ритмічне стиснення-розгинання кистей рук (30 разів);
- Повороти корпусу вправо-вліво з розведеними в сторони руками (10 разів);
- Махи прямою ногою вперед, руки при цьому тягнуться до носочки (10 махів кожною ногою);
- Випади вперед по черзі кожною ногою (10-20 разів);
- Вертикальний підйом ніг з метою профілактики хвороб судин ніг (1-2 хвилини).
Цей комплекс можна включити в ранкову гімнастику, або виконувати в будь-який зручний час. Важливо, щоб приміщення було добре провітреним, а на людині перебувала зручний одяг, що не сковує рухів. Але є ряд наступних протипоказань до заняття фізкультурою:
Для правильної побудови своїх тренувань потрібно дотримуватися наступних правил:
- Будь-яке навантаження повинна починатися з розминки;
- Систематичність передбачає не менше 3 занять на тиждень;
- Пульс не повинен перевищувати значення в 120-140 ударів в хвилину;
- При виникненні запаморочення, болі в області серця або нудоти, заняття припинити.
Здорове харчування - великий крок на шляху до здоров'я
Профілактика захворювань сосудовтребует адекватного збалансованого харчування. Однією з головних причин цих захворювань є недостатнє споживання поліненасичених жирних кислот, які відповідають за ліпідний обмін в організмі. Тому вживайте:
- Рибу, приготовлену на пару або відварну (2-3 рази на тиждень);
- Авокадо в сирому вигляді (1-2 плоди в тиждень);
- Лляна олія (2 ст. Ложки в день);
- Горіхи (6-8 штук в день).
Через вміст клітковини, яка перешкоджає засвоєнню холестерину, а також Омега-3 кислот, слід споживати зернові каші - геркулес, гречку, неочищений рис. Чим грубіше помел, тим багатшими каша цінними речовинами.
Особливо цінними є і корисні такі овочі та фрукти:
Знижує артеріальний тиск і упорядковує водно-сольовий баланс (до складу входять бета-каротин, калій, вітамін С);
Знижує тонус судин і артеріальний тиск (до складу входять сульфід водню, оксид азоту);
Живить серце і судини вітамінами і елементами (до складу входять вітаміни групи В, С, Д, а також калій, залізо, марганець);
Зміцнює стінки судин і бореться з анемією (до складу входять фолієва кислота, мідь, залізо, йод);
Покращує кровообіг, зміцнює стінки судин, розріджує кров, перешкоджаючи закупорці судин (до складу входять антиоксиданти, залізо, йод).
Крім прийому корисних продуктів, варто зменшити кількість споживаної солі, жирних, смажених, рафінованих страв, що не несуть в собі ніякої харчової цінності, крім порожніх калорій. Утримайтеся від прийому продуктів, що містять велику кількість цукрів - тортів, кремів, молочного шоколаду.
Стрес - удар по судинах
Механізм дії стресу на серцево-судинну систему відомий: виробляється гормон адреналін, який змушує серце прискорено битися, а судини при цьому спазмируются і звужуються. Через це підвищується тиск, серцевий м'яз зношується.
Американські вчені з'ясували, що серцево-судинна система безпосередньо пов'язана з мозком і гормональною сферою. Тому якщо людина відчуває негативні емоції - страх, гнів, дратівливість, то і страждати буде серце.
Для профілактики спазмів судин з цієї причини людині необхідно:
- Частіше бувати на природі, далеко від міської суєти;
- Вчитися не підпускати близько до серця дрібні неприємності, побутові негаразди;
- Приходячи додому залишити все думки про справи за порогом;
- Слухати розслаблюючу класичну музику;
- Дарувати себе якомога більше позитивних емоцій.
- В необхідних випадках приймати натуральні заспокійливі препарати, наприклад, пустирник.
Геть шкідливі звички!
Куріння і здорові судини несумісні. Нікотин спазмує судини, тому артеріальний тиск підвищується. Крім цього, судинні стінки пошкоджуються, на них відкладаються бляшки, які і є основною причиною сердчено-судинних захворювань. Страждає мозок курця, порушується пам'ять, можливе виникнення паралічу. Тому для профілактики утворення тромбів і руйнування стінок судин від куріння необхідно відмовитися.
Ще однією згубною звичкою є непомірний прийом алкоголю. Етанол діє швидко: під його впливом еритроцити втрачають негативний заряд і починають злипатися один з одним, погіршуючи прохідність судин, посилюючи згортання крові і збільшуючи ризик утворення вкрай небезпечних тромбів. Кисневе голодування відчувають не тільки органи і тканини, але ще і міокард; серце починає битися швидше, виснажуючи свої ресурси. Крім цього етанол втручається в жировий обмін, різко підвищуючи рівень холестерину в крові, а він сприяє утворенню бляшок на стінках судин.
Любителі міцних напоїв повинні знати, що систематичне вживання алкоголю, неважливо якого - пива, вина або шампанського, провокує заміну м'язових шарів міокарда на жирові. Порушується прийом електричних імпульсів, падає здатність міокарда скорочуватися, і це загрожує появою аритмій, ішемії міокарда та інших важких наслідків. Висновок один - максимально скоротіть вживання алкоголю, а якщо на банкеті його не уникнути, то просто разом з ним з'їдайте якомога більше свіжих зелених овочів.
До шкідливих звичок можна віднести і довгий вечірнє просиджування перед телевізором або комп'ютером. Людина, що позбавляє себе сну, зношує своє серце, адже і йому потрібні періоди відпочинку. Для того, щоб серце не відчувало перевантажень, рекомендується спати не менше 8 годин на день. причому цей час можна розподіляти протягом дня.
Про користь регулярного обстеження
Захворювання серця і судин можуть протікати непомітно, без будь-яких зовнішніх проявів. Тому слід приблизно раз на рік обстежувати свої судини і серце за допомогою основних доступних методів.
- ЕКГ (електрокардіографія). Цей спосіб заснований на фіксації серцевого ритму за допомогою спеціальних електродів. Дозволяє виявити порушення в роботі міокарда, внутрішньосерцеву прохідність і т.д .;
- Ергометри. Суть методики полягає в дослідженні роботи серцево-судинної системи в динаміці;
- УЗДГ (ультразвукова доплерографія). Використовується, в основному, для профілактики хвороб судин головного мозку. Лікар оцінює кровотік у великих судинах шиї і голови;
- МРТ (магнітно-резонансна томографія). За допомогою МРТ фахівці визначають прохідність судин, наявність в ньому тромбів, його анатомію і діаметр. Її достоїнства очевидні: оперативність, точність і нешкідливість для пацієнта.
- МРА (магнітно-резонансна ангіографія). Цей метод є найбільш сучасним і ефективним, особливо при діагностиці стану судин головного мозку, оскільки дозволяє отримати тривимірне зображення судинної сітки досліджуваної ділянки. Якщо досліджуються судини тіла, то в артерію або вену вводиться спеціальний барвник, завдяки якому знімки виходять чіткими і зрозумілими.
Базове уявлення про стан серцево-судинної системи можна отримати за допомогою простого вимірювання пульсу. Лікар може не тільки оцінити кількість ударів в хвилину, але і ритмічність серцевих скорочень. Фонендоскоп добре передає шуми і тони в серці, які дають інформацію про можливі дефекти в роботі клапанів серця.
Який конкретної метод підійде саме вам повинен визначити кардіолог. Чим більше факторів ризику. тим глибшим має бути дослідження. Крім цього, слід контролювати, по-перше, рівень цукру в крові, по-друге - рівень холестерину. Підвищений їх значення свідчить про те, що в організмі страждають судини.
Виходячи з вищесказаного, комплексна профілактика серцево-судинних захворювань включає:
- Адекватну фізичне навантаження;
- Здорове раціональне харчування;
- Мінімізація стресових впливів на організм;
- Відмова від шкідливих звичок;
- Регулярне обстеження стану своїх судин і серця в медичних центрах.