Як працювати на середній дистанції в боксі. Школа боксу "Чемпіон".
Для спортсменів тренування з боксу важливий момент підготовки. Якщо ви проживаєте в районі станції метро Войковська, то ідеальний варіант для вас - секція боксу боксерського клубу «Чемпіон». У нас можуть займатися боксом і кікбоксингом як хлопці, так і дівчата. Жіночий бокс одне з нових напрямків нашої школи, що дозволяє жінкам долучитися до спорту. Початківці спортсмени і професіонали вчаться працювати на різних боксерських дистанціях. Це необхідно для правильної розстановки сил під час бою. Тренери нашої школи вже розповідали про особливості боксування на далеких дистанціях, сьогодні поговоримо про те, як самостійно можна удосконалювати техніку боксу на середній дистанції.
Середню дистанцію професіонали вважають проміжної дистанцією між правильно поставленими дальнього і ближнього позиціями. Завдяки такій відстані на рингу між боксерами вони можуть наносити цільові бічні удари, нанесені знизу в нижню і верхню частину тулуба спортсмена або голову. При цьому немає необхідності підходити близько один до одного. Під час бою спортсмени не дотримуються якої-небудь однієї дистанції, вони безперервно плавно переходять з середньої позиції на дальню боксерську дистанцію або навпаки.
Перебуваючи на середній дистанції, боксери не мають часу для розмірковувань.
Головна їх мета - попередити контратаку противника під час бою, заздалегідь передбачаючи всі можливі дії. Така тактика вимагає миттєвих захисних дій, при цьому поєдинок стає щільним і інтенсивним.
Плануючи заняття боксом необхідно завжди розробляти індивідуальні програми підготовки спортсменів. Завжди слід мати на увазі, що найсильніші удари наносяться саме з середньої дистанції, оскільки такий стан є більш стійким, сконцентрованим і зібраним, що сприяє ефективному скручування всього тулуба спортсмена і подальшого ритмічного відштовхування ногами. Якщо спостерігати за жіночим боксом, то можна відзначити, що у дівчат це виходить більш граціозно.
Тренування і вправи на середній дистанції
Пересування з ухилами сприяє формуванню правильного положення тіла під час проведення тренування і бою, це також важливо для нанесення контрудару противнику.
Як утворюється середня дистанція в проф. боксі?
Це може статися, якщо один з боксерів спеціально наближається до суперника, якщо бій триває довше, ніж зазвичай. Боксер повинен вміти орієнтуватися в ситуаціях бойової розстановки сил на середній дистанції. Головна особливість такої дистанції в тому, що спортсмени не мають багато часу на обдумування.
За статистикою найсильніші удари наносяться саме з позицій середньої дистанції. Якщо на дальній дистанції боксери мають можливість використовувати подвійні або одинак удари, то на середній дистанції це бічні боксерські удари знизу або прямі удари з боку.
Така розстановка позиції вимагає швидкої реакції на всі дії противника. Під час бою спортсмени мають можливість відштовхуватися ногами, ефективно обертати тулубом, що підсилює дію прямих і бічних ударів, виконаних знизу.
- Під час бою на середній дистанції необхідно навчитися ефективно використовувати захист за допомогою тулуба. При цьому важливо пересуватися легкими короткими кроками, що вимагають у спортсменів відмінною на володіння технікою і хорошу фізичну підготовку.
- Під час активних взаємодій на цій дистанції необхідно стежити за тим, щоб обидві руки боксера були максимально звільнені для ударів, ноги в цьому випадку використовуються не для маневрів, а в більшій мірі для того, щоб зберегти дистанцію, правильно вибрати місце для удару, використовувати надійну захист для збільшення сили удару.
- Важливо навчитися використовувати обманні дії, які виробляються рухом тулуба і за допомогою невеликих кроків.
Школа боксу «Чемпіон» - боксерський клуб, який об'єднав молодих боксерів, які навчаються правильно вибирати дистанції і місце для удару, використовувати надійний захист для збільшення сила удару під керівництвом досвідчених тренерів.