Володарка двох нагород «Греммі», всесвітньо відома співачка Шакіра в минулому році стала мамою, недавно випустила новий альбом і не збирається зупинятися на досягнутому. Як їй вдалося всього за пару місяців повернутися в форму після пологів? У чому секрет красивої фігури співачки? Відповіді - в нашому ексклюзивному інтерв'ю.
«Я постійно рухаюся, кудись поспішаю і прагну», - говорить 37-річна співачка, чия підтягнута фігура і доглянутий вигляд просто збивають з ніг. Таке враження, що робота до півночі, записи нових пісень, зокрема в дуеті з Ріанною, зйомки і перельоти ніяк не відбиваються на її зовнішності.
Як підтримувати форму
Шакіра виглядає вище своїх 156 см завдяки стрункій фігурі. Ну і, звичайно, туфлі на високій платформі роблять свою справу. Як все зайняті жінки, співачка не завжди знаходить час для спорту. Вона зізнається, що не була в спортзалі вже місяць (хоча по ній це навряд чи скажеш). «Жінка з дитиною повинна встигати так багато - можна і поблажку собі зробити! - сміється співачка. - Записувати альбом, піклуватися про Мілані, бути ідеальною подругою для Жерара ... Так багато справ! Чимось доводиться жертвувати!
Проблема в тому, що, коли я не ходжу в спортзал, то звикаю до цього. Займаючись спортом, я не зловживаю нездоровою їжею. Але як тільки кидаю тренування - дозволяю апетиту розігратися. Шоколад - перш за все. Я дозволяю собі йти на поводу своїх бажань. Ніколи не дотримуюся суворої дієти, але тим не менше завжди намагаюся їсти менше вуглеводів і віддавати перевагу овочам і фруктам. Ем НЕ смажене, а приготоване на грилі. До речі, завтра - знову в зал! »
Шакіра каже, що залишатися стрункою їй допомагає баланс в харчуванні: якщо на обід було щось жирне, на вечерю буде щось легке. Або якщо вона знає, що піде ввечері в ресторан (і, звичайно ж, переїсть там), то на наступний день відмовляється від вечері зовсім.
Але вже якщо колумбійська красуня набирає пару зайвих кілограмів, то зовсім не переймається з цього приводу. «Я ніколи не була рабинею свого іміджу, вмію приймати себе такою, яка я є, і вважаю, що моє тіло не повинно бути досконалим. - каже Шакіра, віддаючи належне Жерару і його вмінню не помічати її зайвої ваги. - Я думаю, тіло повинно бути гармонійним, а не ідеальним і досконалим. Це означає, треба правильно харчуватися, пити багато води і досить спати. Я люблю бути в формі, тому що це значно піднімає самооцінку і впевненість в собі - а це завжди сексуально! »
Як перетворити спорт в задоволення
Важливо бути задоволеною своїм успіхом, а не собою.
У Шакіри поки не дуже добре виходить грати в баскетбол. «Може бути, якщо б я сіла Жерару на плечі, у мене був би шанс потрапити в корзину». Зараз вона тренує до сьомого поту кидки в стрибку. Співачка каже, що концентрація в грі схожа на концентрацію в танці: ти просто забуваєш про те, що тренуєшся. Ти знаєш, що організм спалює калорії, але єдине, на чому ти зосереджується, - це як вдарити по м'ячу і закинути його в корзину.
Після пологів у Шакіри було всього два місяці, щоб привести себе в форму перед записом шоу «Голос». Вона зізнається, що «воскресіння» її відомого преса далося їй особливо важко. «Це справжній шок, коли після народження дитини дивишся на себе в дзеркало. Ти ставиш собі питання: чи зможеш ти знову стати такою, якою була раніше? Кажуть, для цього потрібно стільки ж місяців, скільки і на виношування дитини. У мене було всього два ».
Шакіра почала займатися Зумбо кілька разів на тиждень. Насправді, вона стала танцювати ще під час вагітності, а потім посилила тренування, щоб звільнитися від «зайвого вантажу» за допомогою тренера Анни Кайзер.
"Рух це життя. «Рухатися» - синонім слова «жити», - каже співачка. - Коли ти залишаєшся на місці, то починаєш недооцінювати себе. Тому рух вперед важливо для адекватної самооцінки і для правильного уявлення про саму себе ».
У нас є улюблені вправи Шакіри. які допомогли їй повернутися в форму після народження сина.