«Якщо людина незадоволена своїм становищем, він може змінити його двома засобами:
або поліпшити умови свого життя, або поліпшити свій душевний стан.
Перше не завжди можливо, друге - завжди »(Емерсон).
1. Вчимося радіти. Звідки береться щастя
Деякі люди забезпечені всіма благами зовнішнього рівня: у них є сім'я, зовнішнє становище, гроші, що влаштовує їх коло спілкування, друзі, - але, тим не менш, вони не відчувають своє життя повноцінним, не вміють радіти життю. Інші мають набагато менше, проте, сприймають своє існування як радісне. З чим пов'язано відчуття щастя або його відсутність? Зовнішні причини щасливого самопочуття можуть бути самими різними, але основними завжди будуть причини внутрішні, адже щастя - це в першу чергу почуття, відчуття, настрій, певний спосіб бачення світу. Речі зовнішнього світу можуть допомагати людині виробляти «речовина щастя», надавати жізнікомфорт, красу і спокій. Пересуваючись на хорошій машині, простіше відчути задоволення від їзди, ніж перебуваючи в переповненому метро. Хороший вечерю більше сприяє позитивному, оптимістичному погляду на світ, можливості радіти життю. ніж порожній шлунок. Однак здатність відчувати щастя - перш за все внутренняяспособность.
Єдиний постійне джерело щастя знаходиться всередині людини. Іноді і без всяких явних зовнішніх причин на нас сходить відчуття таємниці, краси і гармонії життя як такого, ми відчуваємо себе наповненими енергією любові мудрості. У такі моменти ми вдячні долі за те, що у нас є, за те, що нам довелося випробувати, готові з довірою прийняти будь-яке майбутнє, радіємо життю. Такі стани прийнято називати піднесеними: відчуваючи їх, ми як би переростаємо самі себе, насолоджуємося своєю участю в божественній грі, радіємо з того, що є. залишаючи невдоволення і невдячність осторонь. Тому ці два поняття - щастя і радість немислимі один без одного - щастя передбачає радість, а радість переживання щастя.
1. Згадайте відчуття щастя, яке ви коли-небудь відчували. Спробуйте уявити, з якої частини вас прийшло це переживання. Ви обов'язково побачите, що воно прийшло зсередини. Є якась комора щастя, невичерпне джерело щастя, відкривши який, людина стає щасливою. Потрібно лише знайти підходящі ключі. Ними може стати живе і яскраве враження відчуття щастя і перенесення його в сьогодення.
2. Зрозумійте, що головне в щастя - внутрішнє відчуття. зовнішні обставини лише дають йому проявитися. Щастя - це океан, прихований всередині вас, а зовнішні обставини - канали, по яких океан виливається в нас. Цим каналом може бути також сам настрій на щастя.
2. Безкорислива радість
Радість теж може бути звичкою - нев'янучою, що не застиглою і свіжою. Можна отримувати радість від самих незначних речей, від самих дріб'язкових подій. Те, що в свідомості одного залишається викидними матеріалом, непотрібним вантажем, для іншого може стати скарбом, що викликає радість, - хмара несподіваної форми, посмішка одного, забавно одягнений перехожий. У чомусь люди, чиєю звичною реакцією стала радість, схожі на дітей: будь-яке найдрібніше в очах дорослої людини подія вони використовують, щоб порадіти. Сама здатність радіти пов'язана з такою якістю, як відкритість світу і людям, з умінням безкорисливо сприймати зовнішні події, які не замикаючись на своєму внутрішньому світі - своїх інтересах, думках і проблемах. Сучасне суспільство більше заохочує раціональний тип поведінки, орієнтований на особисту вигоду. Ми більше реалізуємо наше доросле початок, часто не даючи проявитися внутрішньому дитині. На жаль, часто це пов'язано з втратою здатності радіти життю. Ми привчені отримувати задоволення - індустрія задоволень поставлена в сучасному суспільстві на потік, - але не завжди вміємо радіти цих задоволень. Коли ми сприймаємо світ, виходячи з голови, з інтелектуального розрахунку, з міркувань вигоди, з орієнтації на результат, а не на процес, фарби його декілька меркнуть, він втрачає для нас свою первозданність і красу. Ми часто намагаємося чогось добитися і радість свою пов'язуємо тільки з досягненням певного результату, переносимо її на потім, на майбутнє. Однак досягнутий результат часто не приносить бажаного відчуття щастя. навпаки, залишає в душі відчуття незадоволеності і неповноти - в напруженій, супроводжуваної аскетичним поведінкою, гонитві за метою ми можемо просто втратити здатність бути щасливими.
1. Спробуйте простежити, як часто ви відчуваєте позитивні емоції. З яких приводів це відбувається? Як часто вони пов'язані з вашою вигодою або з якимось результатом? Спробуйте фіксувати ваші спостереження протягом декількох днів.
2. Спробуйте навчитися радіти життю не "тому що", а "просто так», насолоджуватися процесом.
3. Спробуйте свідомо радіти тому, що ви рухаєтеся, дихаєте, працюєте, відпочиваєте, дивіться, слухаєте, - будь-яким природним життєвим процесам.
3. Стежки звичок
Кожен день ми вільно чи мимоволі розвиваємо в собі певний настрій, певний спосіб сприйняття світу. Якщо ми схильні турбуватися і досягати будь-яких цілей в тривозі, то ми розвиваємо в собі тривожність. Якщо ми дозволяємо собі лінуватися, то ми не просто нічого не робимо в даний момент, але розвиваємо в собі лінь. Якщо ми намагаємося працювати і підтримувати себе при цьому в радісному тонусі, то ми розвиваємо в собі звичку радіти життю в процесі роботи. Кожен день своєю поведінкою - автоматичним або свідомим - ми прокладаємо нові стежки або набиваємо старі, працюємо на розвиток певних тем і настроїв в своєму житті. Коли ми відчуваємо життя як певний процес, хоча б частково керований нами, то саме відчуття того, що він рухається в бажаному для нас напрямку, може приносити радість.
1. Складіть список хороших звичок, які служать вашої мети і сприяють радості. Культивуйте їх: вони створюють умови для наближення щастя.
2. Складіть список своїх поганих звичок, які відсувають вас від бажаного і викликають ваше незадоволення собою. Поетапно почніть працювати з ними, відстежувати і намагатися не йти за ними. Головне - виявити ворога і зрозуміти його небезпека, а позбутися можна з часом від усього.
4. Голова заважає радості
Не так давно у мене на консультаціібила жінка-бізнесмен. Вона володіла багатьма життєвими благами - про таких кажуть, що вони «мають усі». Чоловік, діти, прекрасна робота, гроші, можливість відпочивати кілька разів на рік на модних світових курортах. Тим не менш, вона прийшла зі скаргою на те, що втратила здатність радіти життю. Її внутрішні відчуття як би притупилися, і самі екзотичні речі здавалися буденними, стертими і пошарпаними. Вона перепробувала багато зовнішні засоби, намагаючись пробудити в собі відчуття повноти життя: заводила коханців, балувала себе подарунками, ходила на різні семінари і курси, але нічого не виводило її з байдужого, внутрішньо інертного стану. Коли ми почали з нею працювати, то за допомогою спеціальних психологічних тестів з'ясувалося, що емоційні центри її дійсно працюють не в повну силу, а більша частина її сприйняття світу, її уваги знаходиться в голові. Наша спільна робота будувалася на тому, щоб розкрити емоційний центр, навчитися зміщувати центр свого усвідомлення в серце. Тільки так - навчившись відмовлятися від голови, навчившись сприймати світ через серце, - можна прийти до справжньої радості, до свіжих емоцій, без помилкових очікувань і надій на майбутнє.
Кант у своїй роботі «Критика чистого розуму» показав, що Бога за допомогою розуму неможливо ні пізнати, ні досягти. Розумом можна довести буття Бога, але не наблизитися до нього. Щастя і радість - це явище сили творця. Розум може допомогти знайти шляхи до щастя, але дійти до нього розумом не можна. Без відновлення здатності радіти. отримувати задоволення від того, що є, і бути вдячним за це Творця, внутрішній успіх просто не може бути досягнутий, незважаючи на всі зовнішні досягнення. Сучасна цивілізація з її прагматичними потребами і орієнтація на її цінності робить наш погляд як би зашореним, перед ним часто виявляється тільки вузький коридор, огороджений парканом, що відділяє нас від цілого. Наше увага зосереджується лише на те, що йому корисно, поза його фокуса залишається велика частина світу, про яку ми навіть не пам'ятаємо. В езотеричних навчаннях є така містерія - «Усікновення глави». Людина в процесі її розчиняв відчуття розуму, голови, у відчутті серця, душі. Розум переставав діяти як відокремлений командний пункт, розмивався і розчинявся. Людина вчилася приймати рішення за допомогою інтуїції свого прокинувся серця. Здатність радіти завжди має на увазі якийсь момент з'єднання, а не відокремлене, самовідчуття. Потрібно знову і знову розкривати свої очі, вчитися безкорисливому спостереженню світу, усвідомленню його існування - в безперервному русі, в безперервній зміні, в танці калейдоскопа.
1. Уявляйте собі, що центр вашого сприйняття знаходиться в серці. Це ваш інтуїтивний розум, який завжди приймає правильні рішення. Спробуйте, відповідаючи на якісь життєві питання, видаючи реакції, діяти, керуючись серцем, зберігаючи відчуття його, як якоїсь точки, яка випромінює тепло.
2. Всякий раз, коли у вас виникають сумніви, внутрішній діалог, розумова метушня, «паніка мозку», зупиняйте себе і входите в стан ментальної паузи: розумової порожнечі, коли працює серцевий центр, а мозок відключений.
3. Обмежте сферу дії розуму. Пам'ятайте, що розум хороший, як слуга, при вирішенні життєвих проблем, але він не потрібен для відчуття щастя. Коли ви починаєте на себе тиснути або схематизувати свої почуття, ви потрапляєте під владу свого розуму, а він поганий начальник.
5. Все що не робиться, робиться на краще
Для того щоб радіти життю. потрібен запас сил, відчуття себе в хорошому фізичному тонусі. Не дарма Лев Толстой визначав щастя як фізичне здоров'я і відсутність докорів сумління. У гонитві за зовнішніми досягненнями люди забувають відновлювати своє здоров'я, втрачають свою внутрішню цілісність. Потрапивши в обставини, які їх не зовсім задовольняють, люди часто забувають про всі свої піднесених прагненнях і цілком перемикаються на суєту, невдоволення і роздратування. Вони відкидають запропоновані події, активно намагаючись тиснути на обставини. Обставини ж подібні пружині: якщо на неї чиниться тиск, то до якійсь мірі вона поступається, але потім обов'язково розпрямляється, різко і сильно. Альтернатива такої поведінки - початкове встановлення внутрішнього контакту з обставинами, які нас не влаштовують, але, тим не менше, існують. Дуже важливо налаштовувати себе на подяку до будь-якого матеріалу, який дається життям, на радісне проживання її часу. Тільки відчуваючи такий стан можна подумати про те, що ще можна доповнити і змінити, заборонивши собі впадати в поспіх і в суєту. Такий тип поведінки більш сприяє і зовнішнього успіху, і внутрішньої гармонії.
Одного разу король прийшов в сад і побачив в'янучі і гинуть дерева, кущі та квіти. Дуб сказав, що він помирає тому, що не може бути таким високим, як сосна. Звернувшись до сосни, король знайшов її обпадає тому, що вона не може давати виноград подібно виноградній лозі. А лоза вмирала тому, що вона не може цвісти, мов троянда. Незабаром він знайшов одну рослину, що радує серце, квітуче і свіже. Після розпитувань він отримав таку відповідь:
- Я вважаю це само собою зрозумілим, адже коли ти посадив мене, ти хотів отримати радість. Якби ти хотів дуб, виноград або троянду - ти посадив би їх. Тому я думаю, що не можу бути нічим іншим, крім того, що я є. І я намагаюся розвивати свої найкращі якості.
Багато людей не розуміють, навіщо потрібно налаштовувати себе на подяку, бачать в цьому старомодний сентименталізм і штучність, тим більше що дякувати, виявляється, потрібно перш за все долю і творця. Акт принесення подяки за обставини, що склалися - це одночасно і фіксація того, що є, повноцінне переживання життєвого матеріалу і закріплення сприятливих тенденцій у своєму житті, це один з вірних способів повернути здатність радіти життю. Подякою ми просочуємо то, що є, енергією Бога і наявне присутній в максимально реалізованому вигляді. Якщо подяка не приноситься, то зовнішні обставини як б не проживаються сповна. Як якби людина прийшла на обід і постійно вимагав би змінювати страви, навіть не торкаючись до них. Якщо ми вимагаємо успіху, не сжівшісь в подяки до цього, то успіх або не приходить, або ж приходили й забирає щось хороше, що у нас є на сьогоднішній день, відбуваються втрати. Кількість сприятливих обставин навколо людини не безрозмірно.
1. Дуже часто в молитвах ми просимо про щось Вищі сили, забуваючи про інший тип молитви: про молитву подяки. Налаштуйте себе на прийняття світу, на подяку за те, що він є, на радість за те, що ви є в ньому. Нігілістичне світогляд різко знижує здатність до відчуття щастя. Складіть для себе молитву подяки і повторюйте її, починаючи і закінчуючи день, інакше Вищим силам доведеться посилати вам нещастя, щоб встановити зв'язок з вами.
2. Коли ви дієте в світі, намагайтеся якомога ширше уявляти собі поле своїх можливостей, ідей, рішень. Намагайтеся вмістити себе якомога більше, максимально розширити свою свідомість і спектр можливого і доступного. У всіх ситуаціях тренуйтеся в цьому.
6. Особливе сприйняття світу
Старий пес, побачивши цуценя, який ганяється за своїм хвостом, запитав:
- Що ти так ганяєшся за хвостом?
- Я вивчив філософію, - відповів щеня, - я вирішив проблеми світобудови, які не вирішила жодна собака до мене, я дізнався, що краще для собаки - це щастя. і що щастя в моєму хвості, тому я ганяюся за ним, а коли спіймаю, він буде мій.
- Синку, - сказав пес, - я теж цікавився світовими проблемами і склав свою думку про це. Я теж зрозумів, що щастя в моєму хвості, але я помітив, що куди б я не йшов, хоч би що робив, він слідує за мною, мені не потрібно за ним ганятися.
Здатність радіти життю народжується, коли людині вдається виховати в собі певну установку, особливий погляд на світ, при якому він - це перш за все прояв радості творця, субстанція, якої він заповнив весь світ. Особливо гостро глибинну радість можна відчути, споглядаючи твори справжнього мистецтва, спілкуючись з природою. Світ - це результат творчості, який стався від надлишку, від повноти, від переповнення. Радість же завжди пов'язана з повнотою. Творець вилив свою радість, створюючи світ, завдання ж людини - стикнутися не лише з речами цього світу, але і з його енергією, суть якої є радість. Перша умова для цього - прийняття світу з вдячністю. Це стосується не тільки якихось сприятливих тенденцій життя, але і її страждань, ударів долі, що виникають. В кінцевому рахунку, всі вони представляють собою ліки, які лікують нас від власної дурості, згортають нас з помилкового шляху, з неправильного напряму. Для цього нам і надсилаються страждання: проковтнувши їх як ліки, ми маємо шанс одуматися, зупинитися, вступити на істинний шлях, на шлях радості.
1. Вчіться отримувати радість з нейтральних і негативних подій свого життя. Можна радіти не тільки сонячному дню, але грозі і зливі. Можна радіти просто тому, що ти є. Налаштовуючи себе на здатність радіти життю в усіх її проявах, ви зливається з власною долею.
2. У глибині речей завжди присутній радість. Ставте собі такий погляд на світ, при якому всі речі видаються наповненими радістю.
Мистецтво пробудження, утримування і примноження радості в своїй життя-велике мистецтво, якому потрібно свідомо вчитися. Додаткову допомогу в оволодінні цим мистецтвом може надати аудіо-курс "Як керувати емоціями і знайти стійку радість". Він складається з чотирьох міні-програм по п'ятнадцять хвилин кожна. Опис цього курсу і самі звучать аудіофайли знаходяться в розділі мого сайту "Інтернет-магазин".