Що дає Вам ходьба на руках, перерахуйте плюси? Такий це необхідний навик? Як навчитися ходити на руках?
Я, звичайно, міг би відразу перерахувати плюси даної вправи, але ходьба на руках для мене щось більше, ніж просте гімнастичну вправу. Не хочу вдаватися в детальні подробиці, але багато років тому бажання навчитися ходити на руках було навіть сильніше бажання сісти на шпагат :) Отже, якщо опустити плюси задоволення мого его, а також якісь дитячі відчуття захоплення від ходьби на руках, то давайте поглянемо на бонуси, які люб'язно подарував мені цю вправу.
Перераховую плюси :)
1. Зміцнення кистей рук
- спробуйте і самі побачите. Вже пізніше, коли один гімнаст показав мені, як в стійці на руках можна регулювати рівновагу тіла пальцями рук, то стали зміцнюватися і пальці :)
2. Тренування судин голови - але якщо ви хочете ходити на руках тільки для тренування саме судин голови, то краще починати з інших вправ. Свого часу я починав з простих перекидів на рукопашке. А коли їх проходиш по кілька тисяч, то вестибулярний апарат і так здорово зміцнюється. Не кажучи вже про тренування все тих же судин голови. Пам'ятаю веселе вправу - треба було зробити близько 10 перекидів уздовж залу, а потім розвернувшись пробігти цю ж відстань. Просто пробігти. Як же було весело спостерігати за іншими :) Зате тренер навчив нас навіть в такому стані падати і не розбиватися, а йти в перекид, рятуючи голову, шию і хребет. Можна, звичайно, напиватися і тренуватися, як роблять зараз багато дорослих в нашому місті прямо на вулицях, особливо, в свята. У нас дуже спортивне місто :)
3. Наступний плюс - унікальна тренування плечового пояса, точніше, зміцнення різних дрібних м'язів - стабілізаторів плечових суглобів. Ви ж уже знаєте, що плечові суглоби у нас мають найбільшу амплітудою серед інших суглобів тіла, а отже - найбільш уразливі. Ходьба на руках відмінно їх зміцнює.
4. Поліпшення постави - і це факт. Після ходьби на руках чомусь хочеться розправити плечі, груди колесом і пройтися перед місцевими дівчатами :) Насправді при ходьбі на руках грудний відділ хребта відчуває себе відмінно і займає навіть більше фізіологічне положення в порівнянні з режимом стоячи обтяжень. Хоча це не применшує корисність жиму :)