Давно щось я не писала на тему ПП (Правильне Харчування). Ось до літа знову хочу скинути набрані кг. за зиму. Набрала я 6 кг, що мене приводить в жах - важу зараз 58, хочу повернути 52 - 50. Як ви знаєте, хто читав мої пости про ПП, я проти дієт, особливо суворих! Це шкода - свого здоров'я! Так само, я проти схуднення, без тренувань. Я взагалі намагаюся щоранку робити зарядку, нехай п'ять хвилин всього, але нахили, присідання завжди. Зараз знову почала качати прес - після КС вічна проблема животик. Так ось, про що я, щоб не писати все спочатку - просто продовжу свою рубрику ПП.
Ну ось, ще один робочий тиждень геть! Не здивуюся якщо у тебе на вихідні (а можливо, і на завтрашній вечір) намічено який-небудь захід, головним цвяхом якого будуть рясні і дуже калорійні частування (як це зазвичай буває). Так уже ми влаштовані, що без смачної їжі нам і свято не свято.
Не буду закликати тебе бути стійким олов'яним солдатиком і, сидячи за святково накритим столом на честь чийогось дня народження чи весілля понуро гризти морквину або листя салату. І все ж спробуй поєднати рішення двох завдань: отримати задоволення від свята і не звести нанівець свої зусилля, які вже привели до втрати кількох кілограмів.
Дам тобі кілька порад. Можливо, все це тобі і так відомо, але хоча б раз спробуй ці рекомендації приміряти на себе. Отже, перерахую прямо по пунктах:
• Перед походом в гості трохи підкріпися. З'їж будинку легкий салат, фрукти, випий чай з сухофруктами.
• За святковим столом їж не поспішаючи - не ковтала в себе як качка всі страви без розбору. Спробуй всього потроху. Смакуй кожен шматочок.
• Пий менше спиртного (розпалює апетит) і більше - води, бажано без газів (займає місце в шлунку і не дозволяє з'їсти зайвого)
• Частіше виходь з-за столу - потанцювати або просто подихати свіжим повітрям.
• Як тільки відчула насичення, зупинись. Переходь на фрукти або залишок вечора пий тільки воду.
• Більше розмовляй. Нехай головний стравою цього вечора буде для тебе людське спілкування.
Якщо ти підеш з гостей без відчуття тяжкості в шлунку і в прекрасному настрої, значить, у тебе все вийшло!
А сьогоднішній рецепт цілком можна використовувати в якості передсвяткового перекусу.
Салат з насінням і кунжутом
На дві порції тобі знадобиться: 100 г салату, 30 г сиру, 1 мандарин, насіння соняшнику і кунжут - по одній чайній ложці, несолодкий йогурт - 2 столові ложки, гірчиця - 1 чайна ложка (не дуже гострої).
Листя салату порви, сир наріж кубиками, мандарини очисти від плівок і наріж кубиками. Все перемішати, посип насінням соняшнику і кунжутом, заправ йогуртом і гірчицею.
Поживна цінність однієї порції - приблизно 150 ккал.
я зайшла вам відповісти вчора, і на мене така злість накотилася, що вирішила це в окремий пост видати)))) ось витяг:
потім мені послужливо накидали цілу тарілку страв з м'ясом, від якої довелося відмовитися і цим викликати напружене сопіння з боку господині свята. але ж їй прекрасно відомо, що я це не їм. навіщо переводити продукт? до того ж сама можу про себе подбати, чай руки-то є.
блін, я б не була так засмучена, але ж люди самі в темі - вони постять (крім дня народження цього), ну чому не можна увійти в становище? я ж не прошу щось особисто для мене готувати - що знайшла прийнятного для себе, то і з'їла - але чому треба робити на зло? = (
до слова, я пам'ятаю всі смакові пристрасті своїх друзів. для хрещеною своєї дочки не кладу цибулю в їжу, навіть якщо хтось із домашніх сильно його хоче там бачити, для подруги купую чай її коханий. про кращого друга знаю все - скільки цукру йому класти в чай, як солити йому суп і з чим він любить пити пиво. мені здається, це прояв поваги якогось, це неважко робити і взагалі, приємно, що людині комфортно за твоїм столом.
elvisvis Ого як! До мене можна на «ти». Я теж завжди намагаюся догодити гостям. У нас, наприклад, не їсть куряче м'ясо, яйця, ну і взагалі, що з курми пов'язане. Так ось я, завжди коли він приходить - на стіл нічого такого не ставлю. Правильно ви кажете, повагу!
Спить і сопе: обережно, не розбуди!
Алергія: як допомогти малюкові?
Мама проти бабусі: хто переможе?
Що робити, коли алергени атакують?
Я була приємно здивована його м'якістю!
Говоримо про склад, нічого не приховуючи
Перевірте свої знання про атопічний дерматит
Як уникнути небезпек дитині аллергику?
Як знайти час для себе?
Потрібен відповідь: алергія чи ні
Які продукти мають найбільшу алергенність?
Всі питання про атопічний дерматит тут
Навколосвітня подорож по захоплюючого світу ароматів
Уваги на всіх вистачить
Наскільки важлива материнська ніжність?
На землі і в океані ми рознюхайте все!
Це точно застуда?
Діти бігу не перешкода
Скачайте колискову для вашого крихти!
Конкурс: хто головний по погоді в будинку?
Мама повинна розбиратися в цьому, якщо її дитина.
Що робити батькам, якщо у малюка алергія?
ТОП 5 найприємніших запахів
Основні правила по догляду за шкірою малюка-атопіка
Правда, що дівчаткам обійми потрібні більше?
Тестуємо молочко для комфортного травлення малюка!
Шукаємо 3 мам для тестування мийки повітря Venta
Ранній розвиток дітей: все найважливіше