При правильному підході до життя і до йоги, ми розуміємо, що все життя є Йогою, або усвідомленої, або підсвідомої. Процес Йоги - це звернення людської душі від егоїстичного стану свідомості, поглиненого явищами зовнішнього видимого світу, до більш високого стану. Шрі Ауробіндо
Тому найбільш дієвим способом підвищення життєвого тонусу, зміцнення здоров'я є фізична активність. Однак, в сучасному суспільстві з його шаленим ритмом, додавати високу фізичне навантаження на тренуваннях, сприяючи підвищенню рівня збудження нервової системи, викликаючи втому і часто посттренировочний м'язові болі, що вимагають до себе уваги, що сковують і викликають явний дискомфорт при пересуваннях, - підходить далеко не всім людям. В такому випадку це питання можна вирішити іншим, ймовірно, більш відповідним способом - заняттями йогою.
Не випадково в останні роки Захід захлеснула хвиля різних східних філософських напрямків в - тай чи, цигун, айкідо, йога та ін. Спочатку це було просто модно, потім став з'являтися більш глибокий інтерес. Але західний менталітет відрізняється від східного і викладати ці «науки» людям Заходу доводиться інакше. Розглядаючи появу йоги в Росії, зауважимо, що не так багато у нас викладачів, які розуміють психологію Сходу і практикуючих оздоровчі системи, адаптуючи їх до себе, до свого оточення і до своїх підопічних.
Що ж таке традиційна йога?
Древнеиндийский класичний текст «Бхагавад Гіта» описує чотири шляхи йоги, які не можна відокремити один від одного. Це: аштанга (або раджа) йога, карма-йога, бхакті-йога і джняна-йога.
Аштанга-йога - «йога вправ» подібна голові птиці. Вона виховує дисципліну, організованість, спрямованість і бачення того, що необхідно для польоту.
Карма-йога - шлях діяча, що не роздумує про плодах своєї праці і вільного від егоїстичних помислів - є одним крилом.
Бхакті-йога - інше крило - це шлях відданості, любові. Це творчість, душевність діяльності, навчання і будь-яких проявів людини.
Джняна-йога - шлях пізнання і проникливості. Вона асоціюється з хвостом птиці, тому що це кермо, який визначає напрямок польоту.
Щодо йоги, як нікого екзотичного предмета, який прийшов зі Сходу, існує маса забобонів. Так як довгі роки інформація була практично недоступною, то будь-яка поява «звісток про йогу» викликало відгук любителів. Стали поступово з'являтися секції та центри для занять йогою. Рівень викладання йоги в спеціалізованих центрах, контингент, на який орієнтовані заняття, дуже різноманітні. Досить часто в таких центрах займаються могли піддаватися якимось натисками, вимогам регулярних відвідувань, дотримання якихось правил, але не отримували відповіді на свої питання, або що гірше, отримували травми. Таким чином, поширення йоги викликало не завжди сприятливе враження у обивателя. Однак люди, які живлять інтерес до йоги в даний час вже більш обізнані завдяки засобам масової інформації, літературі, поїздкам в Індію. Багато шукають можливість поповнити знання і зайнятися практикою йоги під керівництвом досвідченого вчителя. І якщо спеціалізовані центри йоги не завжди вдається знайти, або умови, в яких проводяться заняття, не відповідають вимогам відвідувачів, то все частіше люди звертаються в фітнес-клуби.
Рівень обслуговування у фітнес-клубах високий, а демократична цінова політика дозволяє і рядовим працівникам ставати їхніми клієнтами. Завдяки бурхливому розвитку індустрії фітнесу у відвідувачів клубів є можливість ознайомитися з різними видами тренувань - традиційними і новими специфічними уроками, в тому числі фітнес-йоги. У той же час в фітнес-клубах, де в останні роки заняття йогою (фітнес-йогою) стали дуже популярні, інша атмосфера. Клієнти набагато спокійніше йдуть на уроки, спілкуючись з іншими клієнтами поза занять, на бігових доріжках, в басейнах, в залах аеробіки. І вирішили піти на йогу, отримують відповіді на свої питання. Наліт настороженості, недосяжності спадає. Йога набагато простіше, ніж здається, і значно корисніше для здоров'я в цілому, ніж може здатися спочатку.
Тепер про рівень викладання йоги в фітнесі. Що ми бачимо на сьогоднішній день? Хто ці уроки веде ?.
Адже в фітнес-клубі можна як задовольнити інтерес відвідувачів до йоги, так і створити хибне уявлення про неї. Тому правильне вдумливе викладання йоги, особливо глибоке її розуміння, найбільш цінні для тих, хто несе йогу, викладаючи її, Часто ж заняття йогою ведуть самі інструктори групових занять, придумуючи як подати стилізований урок йоги в рамках аеробіки.
У наші дні в фітнес-клубах виник новий напрям «фітнес-йога», яке можна вважати одним з наймолодших відростком швидше аштанга (або раджа) йоги.
Виникає питання - чому ж фітнес-йога відрізняється від традиційної йоги? Ймовірно, основна відмінність складають завдання, які вирішуються на фітнес-йоги в оздоровчих клубах: це виправлення та поліпшення постави, усвідомленість глибин тіла, збалансованість в роботі м'язів як поверхневих, так і глибоких. Поряд з тим, що мета занять в її широкому розумінні залишається тією ж, що і в традиційному варіанті йоги - пізнання себе, самореалізація.
У зв'язку з рішенням поставлених завдань існують і відмінності в проведенні занять фітнес-йогою (можна її порівнювати в даному випадку з хатха-йогою, що базується на освоєнні асан).
Так, фітнес-йога більш проста і доступна більшості людей. Що Їх асани менш складні, основу їх складають більш безпечні, для виконання рядового займається, пози. На звичайних, одногодинних заняттях, не даються перевернуті пози. На заняттях більшої тривалості - для клієнтів, що освоїли початковий рівень виконання поз, зміцнілих фізично і навчилися володіти своїм тілом, вже можна включати перевернуті пози. Але завжди необхідно орієнтуватися на рівень фізичної і психічної підготовленості займаються і враховувати стан їхнього здоров'я (як то: остеохондрози і зміщення хребців в шийному відділі хребта, зміни у функціонуванні щитовидної залози і т.д.).
Одним із завдань фітнес-йоги як частини йоги як такої, можна вважати адаптивне впровадження йоги в маси, але без спотворень її суті і не суперечачи основним принципам традицій. У той же час корисно роз'яснювати учням можливість використання йоги в повсякденному житті (тобто її інтегрування в життя, див. «Інтегральна йога» Шрі Ауробіндо).
Спілкуючись з клієнтами, не слід викладачеві фітнес-йоги заперечувати того, чого можна досягти, глибоко вивчаючи йогу, навіть якщо сам він до цього не йде. Але не слід і наполягати, що лише досягнення самадхи є метою йоги. Тут потрібно розрізняти деякі поняття щодо самадхи. Це перекладається і як самореалізація, і як розрив ланцюгів, які тримають душу на землі. Якщо бути орієнтованим на прогрес і еволюцію Землі, то слід припустити, що краще самореалізуватися тут, на землі, несучи більше позитивної енергії, що сприяє підвищенню загального (колективного) рівня свідомості. І якщо ми погодимося з поняттям самореалізації в такому контексті, то фітнес-йога повинна його підтримувати, ставити завдання, що виходять саме з мети досягнення самореалізації.
Але якщо фітнес-йогу розглядати як частину фітнесу, то слід вирішувати завдання, що випливають з цілей фітнесу як системи і особливостей діяльності фітнес-центрів. Тобто з урахуванням комерційного аспекту даного підприємства (раціональне використання часу і площ клубу), масовості (в групах більше 15-30 чоловік), нерівномірності вікового складу груп, рівня підготовленості, можливості нерегулярності відвідування занять клієнтами (при покупці клубних карт). Незважаючи на те, що перший рівень занять більш приземлений, все ж приймати ці завдання за основу при введенні фітнес-йоги в клубі буде помилково. Тому, представляючи фітнес-йогу в фітнес-клубах необхідно орієнтуватися на потреби людей в підвищенні життєвого тонусу, працювати над тілом за допомогою асан і всіляких підвідних вправ та пристосувань.
Щоб йогу в фітнесі поважали, слід самим викладачам її регулярно практикувати, можна по ходу вивчати, що дає досить високий ефект в розумінні проблем початківців займатися.
На жаль, нововведені заняття йогою в фітнесі часто є подобою йоги не через техніки, набору асан або ще чого-небудь, а через прагнення розтягнутися, «подкачнуться», схуднути і т.д. Як правило це виникає через некомпетентність і надмірного завзяття викладачів або керівництва клубу.
Ще одна особливість - в групу в будь-який момент може влитися новачок і програма повинна бути складена так, щоб не руйнувати здоров'я будь-якого клієнта.
У відвідують заняття фітнес-йогою можуть бути самі різні, часом несподівані мети: підвищити гнучкість, зняти втому, схуднути, з цікавості, за компанію, просто подобається, тому що відчуває себе бадьоро після занять. Слід завжди з повагою ставитися до потреб клієнтів. Нехай вони займаються у нас на заняттях. Адже якщо ми, викладачі, захоплені йогою, то зможемо захопити і наших учнів, і тоді можуть змінитися і цілі їх відвідування занять.
Фітнес-йогу слід представляти як якусь систему: це частина фітнесу та традиційної йоги. У фітнесі - свої цілі і завдання, діючі об'єкти. Йогу ж слід тут розглядати як її вищу мету (самореалізацію) і хатха-йогу, як той вид, за допомогою якого ми можемо пізнавати можливості свого тіла.
Духовні практики / MindBody, Йога