Що відбувається якщо ми не снідаємо:
- сповільнюється обмін речовин;
- повільніше спалюються калорії;
- знижується працездатність організму.
І зовсім протилежна картина спостерігається коли ми поснідали висококалорійними продуктами:
- підвищується метаболізм;
- організм активніше витрачає енергію;
- підвищується працездатність, поліпшується самопочуття.
Омлет на сніданок - користь на весь день
Ті ж американські вчені стверджують, що скинути зайву вагу можна, снідаючи омлетом. За їх словами, з'їдений вранці омлет дає -18% калорій. Був проведений наступний експеримент. Учасники в перший день на сніданок з'їдали омлет з трьох яєць. На наступний день їм дали велику булочку з сиром і з йогуртом. Обидва прийому їжі були однакові за кількістю калорій, однак вони привели до різних результатів. Вчені вимірювали рівень гормону голоду в організмі. Після булочки рівень голоду виявився вищим, ніж після омлету. Це ж підтвердилося відчуттях самих випробовуваних.
Корисні продукти на сніданок
Для корисного і здорового сніданку дієтологи радять вибирати цільно-зерновий хліб, хліб з висівками, клітковину - це можуть бути листя салату, стебло селери, зелень. Замість ковбаси - натуральне відварне м'ясо і омлет. Також фахівець рекомендують їсти на сніданок кашу, так як злакові дають великий приплив енергії і є складними вуглеводами, які дозволяють протриматися до обіду.
Не забудь розповісти своїм друзям!