Yusik8989 писал (а): Я просто знаю деяких людей, які харчуються дуже мало, але калорійно. Наприклад чай з печивом, хлібець із сиром, пара жирних і солодких млинців, хот дог. А Нормальна калорійну і корисну їжу їдять рідко. Так вони дуже худі. Я ось харчуюся здоровою їжею, тобто багато і не калорійно І виглядаю НЕ худенькою
Це тому що вони швидше за все не худнуть. Або тримають свою вагу або просто взагалі не поправляються і це нормальна для них їжа. А ви просто схильні до повноти як і більшість чоловіків жіночої статі)) тому щоб худнути потрібно їсти небагато і не калорійно.
Для схуднення є лише одна умова в харчуванні і активності: витрачати більше калорій ніж вживаєш.
Але від шкідливої пиши страждає якість тіла, якість шкіри, волосся, внутрненніх органів.
Тому важливо правильне харчування щоб організм добре функціонував.
Найкраще розраховувати харчування по БЖУ. Це буде отптімальним рішенням для схуднення. Також фізична активність, звичайно.
Краще їсти більше, але все ж корисну їжу.
Щоб уникнути зривів можна собі дозволяти вільності і укладатися так, щоб все одно був добовий дефіцит калорій, але не кожен день.
Масло це даремно, засвоїтися на 100% і в жир перетвориться.
Yusik8989. 03.03.16 18:34 (відповідь для: Шахрайка)
Я просто знаю деяких людей, які харчуються дуже мало, але калорійно. Наприклад чай з печивом, хлібець із сиром, пара жирних і солодких млинців, хот дог. А Нормальна калорійну і корисну їжу їдять рідко. Так вони дуже худі. Я ось харчуюся здоровою їжею, тобто багато і не калорійно І виглядаю НЕ худенькою
то як вам зручно, так, як ви будете худнути. Саме ваш організм. Але точно скажу, що є печеньки кожен день з маслом не можна. Важливо дотримуватися прийнятну для ВАС калорійність щоб худнути і є більш здорову і низькокалорійну їжу. не жирний. Все таки я вважаю краще з'їсти днем тазик свіжого салату ніж маленький шматочок торта. Але і нічого не буде якщо ви весь тиждень тримайтеся, а один день дозволите собі пару печенюшок. Чи не схуднете за цей день, але і не наберете
краще харчуватися різноманітно.
і печеньку з'їсти для задоволення і салатом НЕ гидуватися.
і найкраще їсти маленькими порціями.
Великими обсягами расстягівать шлунок, а решта справа техніки-наїстися вага при цьому дуже просто.Лучше маленькі обсяги, але з концентрацією всіх необхідних речовин організму, як в космічному харчуванні-все в невеликих обсягах, але вистачає для підтримки сил чоловіків космонавтів, правда у них немає сили тяжіння і зусиль менше.
Yusik8989. 03.03.16 13:29 (відповідь для: Хельга_007)
повинен бути баланс і гармонія, а не крайності. краще з'їсти шматочок м'яса і салатик порцію, ніж просто тазик салату.
Їсти потрібно в задоволення, що душі завгодно, АЛЕ не кілограмами щоб розтягнути шлунок і не вечорами перед теликом. І найголовніше не сидіти, а рухатися
Мозаїка. 03.03.16 13:05 (відповідь для: Yusik8989)
Yusik8989 писал (а): І буду хотіти їсти ще. А ось печиво з маслом переб'ють апетит
і жиру на тілі додасть. Сто тим вже є, ТРЕБА ЇСТИ ЧАСТО (приблизно кожні 3 години) але маленькими порціями. І голодною не будите
Дрібно. 5 раз в день. Виключити борошняне, солодке (гіркі шоколад раз в тиждень можна вранці), газ воду, жирні продукти.
Приблизно 1 присід 100-200 грам (сніданок і обез основне. Каші, макарони, суп, м'ясо і тд.) + Салат на обід 100-150 гр. Приблизно так
І набирати в залежності від ваги, приблизно 1200-1300 калорій.