Попередні відповіді вірні на всі 100%: основна запорука успіху в скиданні зайвої ваги - правильне раціональне харчування. Фізичне навантаження допоможе створити дефіцит калорій для спалювання жирових запасів і допоможе сформувати м'язовий корсет (тут більше Вам допоможуть силові навантаження). Від себе додам, що в певний момент може настати нервове виснаження від фізичних навантажень і харчових обмежень (ну і дні циклу теж дуже впливають на наш настрій) в такому випадку можу порадити замінити звичайне тренування двох-або трьох-годинною прогулянкою в комфортного взуття, з улюбленою музикою, яка звучить з навушників.
система вибрала цю відповідь найкращим
Все залежить від того, як ви будете харчуватися. Будь-який з тих видів фізичного навантаження, що ви перерахували, буде працювати тільки в тому випадку, якщо ви будете дотримуватися правил харчування. Аеробні вправи в будь-якому випадку потрібні, саме вони зганяють вагу. Тут теж не все танці підійдуть, думаю. Особисто мені здається, що ідеальним буде поєднувати аеробні вправи з силовими. У першому випадку піде животик, в другому - підтягнеться п'ята точка. Хоча, щоб цю точку підтягнути, потрібно дуже багато зусиль, аж надто вона уперта.
Якщо просто схуднути, скинути пару кіло і не важливо в якій частині тіла вони підуть, то цілком достатньо танців. А в спортзалі ви не просто худнете, ви створюєте рельєф свого тіла. Тому що там кожне тренування спрямована на певну групу м'язів. Силові тренування, сушка м'язів, це спалювання жиру. Але при схудненні фізичні навантаження взагалі не найголовніше. 80% основно роботи при схудненні виконує правильне харчування, і лише 20% спорт.