І все ж не впадайте у відчай! Такий сценарій можливий лише в тому випадку, якщо ви пустите захворювання на самоплив. Якщо ж підійдете до справи відповідально і станете піклуватися про своїх суглобах, життя буде нітрохи не менше повноцінної, ніж у ваших ровесників, не знайомих з артрозом. Домогтися цього не так вже й складно, головне - знати, що корисно для суглобів. Отже, порушені хворобою, вони «люблять» ...
... коли фізична активність відповідає стану організму
Суглоб - це рухоме з'єднання двох або декількох кісток. Поверхня, якою вони стикаються один з одним, покрита хрящової тканиною. Вона виконує дві важливі функції: дозволяє кісткам плавно ковзати відносно один одного і служить амортизатором, зменшуючи тиск на кістки під час руху. Завдяки всьому цьому здоровий суглоб може витримувати досить велике навантаження.
При артрозі хрящова тканина поступово руйнується, і ресурси суглоба зменшуються. Якщо це не врахувати і продовжити його перевантажувати, хвороба буде швидко прогресувати. Тому після постановки діагнозу «артроз» лікарі в першу чергу рекомендують полегшити суглобу завдання.
Якщо це суглоб колінний або тазостегновий, потрібно відмовитися від підйому тяжкості, бігу, стрибків, від того, щоб сидіти на корточках або стояти в зігнутому положенні. У деяких випадках для додаткової розвантаження при ходьбі рекомендують використовувати тростину. Якщо вражені суглоби пальців рук, не можна довго виконувати дрібну ручну роботу, віджимати білизну ...
Але це не означає, що в житті хворого артрозом взагалі не повинно бути руху. Навпаки, потерпілий внутрішньосуглобової хрящ потребує посиленого живлення. Отримувати його він може, тільки якщо область суглоба добре забезпечується кров'ю, а для цього необхідна активність. Спеціальна гімнастика, ходьба в комфортному темпі, плавання повинні міцно увійти у ваше життя. Кожен день необхідно приділяти якомусь із цих занять по 30-40 хвилин. Правда, це стосується лише тих періодів, коли артроз затихає, - займатися через біль шкідливо.
... коли ви стежите за вагою
Якщо у пацієнта з артрозом є зайві кілограми, йому обов'язково радять схуднути. Надмірна вага створює додаткове навантаження на суглоби, причому не тільки під час руху, а й коли ми стоїмо або сидимо. Відповідно ризик прогресування захворювання підвищується.
Знижувати вагу потрібно поступово, уникаючи жорстких дієт. На їх фоні весь організм недоотримує поживних речовин, а хрящ позбавляється компонентів, необхідних для відновлення його клітин.
Найкраще почати з обмеження в меню солодощів, здоби, шоколаду, а також жирного м'яса, ковбаси, сосисок. Це найбільш калорійні, але далеко не самі поживні продукти. При цьому потрібно збільшити в раціоні частку овочів і риби, особливо жирної, багатої омега-кислотами. Необхідні і молочні продукти, тому що міститься в них кальцій зміцнює кістки, а це благотворно позначається і на загальному стані суглобів.
Постарайтеся дотримуватися дрібного харчування - їсти часто і потроху, не допускаючи сильного голоду. Дослідження показують, що це допомагає приблизно на 15% зменшити добову калорійність раціону.
... коли ви не просто знімаєте загострення, а дійсно лікуєтеся
Проблема багатьох людей, які страждають артрозом, в тому, що вони звертають на хворобу увагу тільки в ті періоди, коли суглоби сильно болять. У хід йдуть відразу і знеболюючі препарати, і зігріваючі мазі, і компреси, і народні рецепти. Але варто болю затихнути - і людина забуває про свою проблему.
Тим часом вона нікуди не дівається. Процес руйнування хрящової тканини суглоба при артрозі йде постійно, навіть тоді, коли болю немає. Основне завдання - зупинити його, а не тільки прибрати симптоми, інакше загострення з часом будуть траплятися все частіше і частіше. Для цього застосовуються препарати з групи хондропротекторів, приймати які потрібно тривалими, по 3-6 місяців, повторюваними курсами. Такі ліки містять два речовини - глюкозамін і хондроїтин сульфат - окремо або в поєднанні. Вони запобігають подальшому руйнуванню хряща, підживлюють його, підвищують його зволоженість, а значить - і здатність витримувати навантаження. Також хондропротектори мають протибольовими ефектом. Він не настільки явний і швидкий, як у традиційних знеболюючих засобів, але самопочуття зазвичай значно поліпшується.
Повноцінно жити, незважаючи на артроз, можна, тільки якщо захворювання вдалося виявити і почати лікувати на 1-2-й стадії. На третій і особливо на четвертій стадії, коли хрящ зруйнований повністю, допомогти може тільки ендопротезування - заміна суглоба на штучний. Ця операція вимагає реабілітації і має ряд небезпечних побічних ефектів. До того ж роблять її не всім, наприклад великий зайву вагу або солідний вік можуть стати прямим протипоказанням для її проведення. Не заводьте артроз - йдіть до лікаря при перших же його симптомах. Вони такі:
- ви відчуваєте біль в суглобі ввечері, після роботи або тренування, а варто відпочити - і вона проходить;
- вранці в суглобі з'являється скутість, а через півгодини, коли ви «расходитесь», вона зникає.