Гнучкість хребта і рухливість суглобів в значній мірі визначають стан здоров'я людини. Існують спеціальні вправи для оздоровлення суглобів, сприяють оздоровленню організму через відновлення рухливості суглобів (хребців в т.ч). В результаті провисання деяких ділянок тіла, при максимальному розслабленні певних м'язів руйнуються сольові нарости і відбувається вправлення суглобів.
Методика Бубновського по оздоровленню суглобів
Вправи для оздоровлення суглобів - це кілька статистичних поз. Перехід від першої до другої позі проводиться повільно. А розслаблення в кожній з них триває кілька хвилин, але без насильства над собою, в межах відчуття приємності. Порядок виконання вправ - довільний. Однак слід зазначити, що спочатку суглоби необхідно розтягнути, а вже потім - скручувати.
Вправи для зміцнення тазостегнових суглобів
Існує також комплекс вправ для лікування коксартрозу. Щоб мати здорові тазостегнові суглоби вправи необхідно виконувати хоча б один раз в день. Перше з них виконують на підлозі. Початкове положення має на увазі лежання на животі з витягнутими уздовж тіла руками. Спочатку піднімають ліву ногу і утримують її у висячому положенні 30 секунд. Потім - ногу повільно опускають і повністю розслабляються. Повторюють той же рух і з правою ногою.
Друга вправа: лежачи на животі, права нога пряма, ліва зігнута в коліні під прямим кутом, руки витягнуті уздовж тіла. Зігнуту в коліні ногу піднімають на 10 см. І утримують від 30 до 40 секунд на вазі. Після недовгого відпочинку вправу повторюють з лівою ногою. Щоб мати здорові тазостегнові суглоби вправи достатньо виконувати по одному разу кожне.
Однак існують і інші комплекси вправ. Це вправи Цигун для здоров'я суглобів. Вони корисні не тільки для фахівців з Цигун, а й для звичайних людей, які бажають:
- запобігти появі хвороб;
- поправити стан здоров'я.
Вправи Цигун для здоров'я суглобів легкі для вивчення, прості і дають швидкі результати. Для лікування хронічних хвороб або ж зміцнення здоров'я займається може виконувати повний комплекс. Однак можливо також виконувати тільки деякі з них. Тут все залежить від наявних хвороб і фізичного стану.