Ви ревно дотримуєтеся найсуворіших дієт, але не отримуєте бажаного результату? Чи відомо вам, що здорове харчування не всім йде на користь. Більш того, воно може звести нанівець всі старання тих, хто за допомогою дієт хоче позбутися зайвих кілограмів. Що не можна їсти при правильному харчуванні? Нижче ми розповімо про 8 продуктах. вживати які під час дієти не рекомендується. Але не поспішайте впадати у відчай: практично кожному продукту харчування можна знайти заміну. Отже, давайте з'ясуємо, що можна їсти, а що не можна при дієті.
бутерброди
Не у кожного є можливість повноцінно обідати вдома. Багатьом доводиться задовольнятися перекушуваннями на роботі. Як правило, нехитрий обід складається з банальних бутербродів. Багато хто прагне перетворити бутерброди в низькокалорійну корисну їжу. Замість масла використовують маргарин, на який викладають шматочок сиру твердих сортів і кружечок ковбаси. Що ж в результаті ми маємо? Виявляється, один такий «корисний» бутерброд з маргарином, сиром і ковбаскою містить не менше 500 калорій. У цьому криється причина невдач багатьох тих, що худнуть.
Чим можна замінити бутерброди і що можна їсти на дієті?
Горіхи, сухофрукти та фрукти, які не можна їсти при дієті
У багатьох дієтах вживання в їжу горіхів і сухофруктів є обов'язковою умовою, оскільки вони - джерела вітамінів і білків. В якості перекусу куди корисніше вживати горіхи і сухофрукти, ніж шоколад і чіпси. Однак і тут потрібно знати міру. Так, наприклад, 100 г горіхів містять не менше 50 г жиру і 500 г калорій. 100 г сушених плодів - 60 г фруктози і близько 240 калорій. Часом фруктова дієта не виправдовує надії тих, що худнуть. Якщо людина малорухливий спосіб життя воліє фізичних навантажень, то навіть фруктоза в його організмі перетвориться в жир. Тому вживання в їжу калорійних фруктів іноді підводить бажаючих схуднути. Авокадо, банан, виноград - багаті вітамінами, але висококалорійні фрукти. Захоплюватися ними на дієті не рекомендується.
Чим можна замінити горіхи і сухофрукти і що краще їсти при дієтах?
Про те, що горіхи - джерело білків і «корисних» жирів знають багато. Але не всім відомо, що вживання їх у великих кількостях не кращим чином відбивається на фігурі. З найкорисніших горіхів можна виділити мигдаль, волоські, бразильські та австралійські горіхи. Помірність поширюється на фрукти і сухофрукти. Вживати фрукти і сушені плоди потрібно в невеликих кількостях з урахуванням їх калорійної цінності.
Шоколад і цукерки
Чим можна замінити штучні підсолоджувачі?
Якщо ви не страждаєте шоколадної залежністю, то цей абзац можете пропустити. Якщо ж ви небайдужі до солодощів, вам важко встояти перед спокусою з'їсти всі цукерки до останньої, прислухайтеся до наших порад. Непереборне бажання поласувати солодощами можна заглушити чашкою гарячого шоколаду або шматочком гіркого.
Мало хто знає, що кава містить велику кількість жирів і калорій. Для багатьох цей напій став культовим. А чи відомо вам, що в одній чашці Латте міститься приблизно 11 г жиру і 220 калорій?
Чим можна замінити каву?
Замість кави можна вживати знежирене молоко. Незвичайна альтернатива, чи не так? У поєднанні збитих вершків, сиропу і шоколадних пластівців це надзвичайно смачний, виключно корисний, низькокалорійний замінник кави.
Низькокалорійні дієтичні напої
Для багатьох стане відкриттям, що низькокалорійні напої можуть посилювати апетит? Чим це викликано? Виявляється, замінники цукру в напоях підсилюють відчуття голоду. Після їх вживання дуже часто виникає потреба що-небудь пожувати.
Чим можна замінити?
Замінити дієтичні напої можна звичайною водою. Вона не тільки благотворно впливає на стан шкіри і волосся, але і бере участь в метаболічних процесах. Смак води можна оживити, додавши в неї невелика кількість натурального соку.
В алкоголі дуже багато калорій. Один келих вина містить 80 калорій. Крім того, алкоголь загострює апетит і притуплює відчуття насичення. Алкогольні напої уповільнюють процес метаболізму, що призводить до накопичення жирів в тканинах.
Слабоалкогольні напої - вино, пиво - можна розбавляти водою. Ще краще від них повністю відмовитися і перейти на натуральні соки.
Чи відомо вам, що є на дієті йогурти слід з обережністю. В одній порції йогурту з горіхами і фруктами міститься близько 240 калорій. Навіть в нежирних йогуртах дуже багато цукру.
Йогурти і лікувальне харчування, що є?
Сухі сніданки - улюблені ласощі дітей. Що є дитині на дієті?
Чим краще замінити?
