- то, що можна при схудненні;
- то, що не можна їсти при схудненні;
- ніж можна себе побалувати.
Молочні продукти (нежирні)
- Сир не жирний 5% -9%
- Кефір не жирний 0% -1%
- Сметана 16-%
- Молоко не жирне (жирне молоко можна розводити з водою 1/1)
- Сири тверді тільки до 50% жирності
- йогурти нежирні
Солоні продукти забороняються, так як затримують рідину в організмі.
Приготування їжі не повинно бути якимось особливим. Готуємо як зазвичай, але віддаємо переваги вареної або запеченої їжі.
Якщо ви любите зажарювати свої страви, то доведеться трохи поправити свої звички. І замість рясного зажаріванія потрібно злегка підсмажити. Підсмажувати потрібно на соняшниковій олії і бажано використовувати рафіновані сорти. Заправляти їжу можна соняшниковою рафінованою і оливковою олією, а також сметаною 16%.
Жирні молочні продукти, наприклад молоко, потрібно розводити на половину з водою, а також солодкі соки і компоти.
Продукти, які можна, але в обмеженій кількості.
Що потрібно для того щоб Ваша дієта протікала правильно і не дуже болісно? Щоб схуднути, Вам самим не впоратися. Вам ... ДЕТАЛЬНІШЕ.
Що таке дієта? Як схуднути швидко і ефективно? Як схуднути і не набирати вагу більше? Якщо ви хоч раз ставили хоч один ... ДЕТАЛЬНІШЕ.
Думаєте дієтичне харчування і макарони це не сумісні поняття? Ви звикли чути, що за допомогою макаронів можна тільки набрати зайві ... ДЕТАЛЬНІШЕ.
П'ять найпопулярніших способів схуднути і підкоригувати свою фігуру за короткий час. Вони зарекомендували себе численними відгуками і довели свою ... ДЕТАЛЬНІШЕ.