Напевно, кожен стикається з такою проблемою сучасного світу, як брак часу. Це особливо гостро зачіпає важливий аспект нашого життя - харчування. Буває таке, що в робочій поспіху не встигаєш пообідати або, запізнюючись на роботу, схоплюєш на льоту в кращому випадку бутерброд. Вночі ж, коли поспішати вже особливо не куди і треба спати вас все-таки наздоганяє голод, який ганявся за вами весь день. Як же бути в такому випадку? Хочеться і фігуру зберегти, і при цьому міцно заснути, не страждаючи від голоду. Можна, звичайно, відступити від дієти, щільно поїсти і пообіцяти собі завтра виправитися, або вдатися до косметологічних способам позбавлення від зайвої ваги (детальніше тут). Але є й інший вихід, головна знати, що можна поїсти, не зашкодивши, ні організму, ні фігурі.
1. Відварені овочі
Тут нам на допомогу овочевий мікс, який можна знайти в будь-якому магазині. З'ївши блюдо з варених (або парових) овочів, що складається з корисних моркви, брокколі, зеленого горошку, ви не тільки наситити організм, вгамувавши почуття голоду, але і почистіть кишечник. Правда, про таке улюбленому овочі, як картопля доведеться в пізню годину забути, інакше зайвих кілограмів не уникнути.
2. Нежирний кефір
Наситити організм масою вітамінів і мікроелементів допоможе знежирений кефір. Калорій в такому продукті дуже мало, зате приносить він багато користі, до того ж допоможе людям з проблемами засинання. Пару склянок кефіру миттю наситять ваш шлунок. Людям, що страждають від печії, варто бути обережнішими з кефіром на ніч.
Чудо продукт допоможе не тільки швидко позбутися від голоду, але і допоможе уникнути проблем з ранковими набряками особи. В ідеалі, ікра повинна бути домашнього виготовлення з кабачків, баклажанів або овочів, з меншою кількістю солі і приправ, ніж в магазинній. Але можна обійтися і купленої, тільки не варто її є банками за один раз.
4. Куряча грудка
Давно вже ні у кого не залишилося сумнівів у корисності вживання риби. Однак, варто пам'ятати, що в пізній час краще відмовитися від жирних сортів і віддати перевагу менш калорійним трісці, хеку, минтай або палтуса. Додатково до всього така риба допоможе боротися з підвищеним холестерином і налагодити роботу серцево-судинної системи
Не забувайте, ми не ставимо задачу щільно поїсти, доповнюючи прості страви соусами і гарнірами. Все що необхідно - це вгамувати голод і спокійно заснути.