Сучасній людині не можна зупинятися. Адже поки знаходишся в русі, можна все встигнути. Але як тільки доводиться хоча б на мить скинути оберти, життя може закинути далеко, і навіть викинути на задвірки. Але все ж, незважаючи на завантаженість, потрібно знаходити час для поліпшення власного здоров'я. Саме про це і хочеться зараз поговорити.
Максимальна ускладнення життя
Якщо зовсім немає часу займатися в тренажерному залі або якимось іншим чином отримувати фізичні навантаження, потрібно постаратися максимально ускладнити собі життя. Але все не так страшно, як може здатися на перший погляд.
Тут достатньо всього лише відмовитися від багатьох благ сучасного суспільства. Так, чому б не користуватися сходами замість ескалатора або ж ліфта? Ходіння по сходах істотно покращує роботу всього організму, особливо позитивно впливаючи на серцево-судинну систему.
Якщо немає часу займатися важкою атлетикою, чому б в супермаркеті не відмовитися від застосування візків? Так, можна взяти звичайну кошик. Поступово навантажуючи її, гойдаються руки і вся м'язова система спини. Також можна паркуватися подалі від супермаркету, щоб був час пройтися по свіжому повітрю. І таких варіантів, насправді, величезна кількість.
Правила харчування для поліпшення здоров'я
Всім відома приказка «ми те, що ми їмо». І це абсолютно вірно. Адже якщо їсти шкідливі продукти харчування, то це, відповідно, впливатиме на роботу всіх внутрішніх органів. Так що від застосування чіпсів, сухариків, газованої води і фаст-фуду найкраще відмовитися.
Але і не це головне. Дуже важливо споживати якомога більше саме корисної їжі. Це можуть бути овочі та фрукти (як у вареному, так і сирому вигляді), каші, відварне або приготоване на пару м'ясо і т.д. Варто пам'ятати, що потрібно щодня насичувати своє тіло всіма корисними мікро- і макроелементами, а також вітамінами. Адже тільки так організм зможе нормально функціонувати, а людина - відчувати себе бадьорим і здоровим.
Приємний настрій для поліпшення здоров'я
Існує думка, що сміх продовжує життя. І не погодитися з цим не можна. Адже фахівцями науково доведено, що позитивні емоції виключно корисні для людського здоров'я.
І нехай в результаті частих посмішок з'являться мімічні зморшки, внутрішні органи при цьому будуть працювати набагато краще, а тіло поступово оздоровлюватися.
Ну і в іншому випадку, якщо людина знаходиться в стані тривоги, страху або ж стресу, це негативно позначається на здоров'ї.
Треба якомога більше рухатися
Знову ж таки, тут можна згадати відому приказку «рух - це життя». Чим менше людина знаходиться в стані спокою, тим краще для його здоров'я. Однак це зовсім не означає, що потрібно побиватися до упаду. Все навантаження повинні бути нормованими.
Так, дуже важливо людям з сидячою роботою раз на годину робити невелику зарядку для хребта. Добре в цей час також пройтися. І якщо немає можливості вийти на вулицю, потрібно хоча б походити по кабінету або зайти в інший відділ до співробітників. Це відмінно допоможе розім'яти м'язи.
Потрібно також пам'ятати і про те, що не тільки ноги повинні бути в русі. Так, дуже важливо періодично робити зарядку для очей (особливо тим, хто працює за комп'ютером). Ну і, звичайно ж, по можливості треба з роботи додому ходити пішки, не користуючись благами громадського транспорту.
Правильне виховання дітей
Дуже важливо приділити увагу дітям. Так, батьки повинні пам'ятати, що малюкам не можна більшу частину доби проводити перед комп'ютером або іншими гаджетами. Хлопці повинні бігати, стрибати і робити все, що властиво нормальним дітям. Ну і, звичайно ж, до таких рухливим іграм повинні підключатися і дорослі.
Це не тільки весело і корисно з точки зору виховання, але ще і дуже добре для стану здоров'я батьків. Адже діти здатні відмінно заряджати своєю енергією і життєлюбством оточуючих. Варто відзначити, що тут батькам важливо подавати правильний приклад.
Якщо батьки відмовляться від гаджетів на користь рухомий гри з крихіткою - це буде найкращим прикладом для наслідування.
Модернізація робочого місця
Якщо є можливість, можна спробувати модернізувати своє робоче місце. Так, замість офісного стільця можна покласти великий фітбол. І робота буде зроблена, і організм не так втомиться. Також добре в тумбочці тримати експандер для розминки рук і скакалку - для тренування ніг (і, природно, періодично їх використовувати).
Як невеликий висновок хочеться сказати, що якщо постаратися так змінити своє життя, можна через певний час побачити позитивні результати. При цьому, не маючи великих фінансових і фізичних витрат. А отримавши позитивний результат, треба обов'язково підлий своїм секретом з друзями. Адже цей абсолютно нескладний процес оздоровлення підійде багатьом людям.
[Голосів: 0 Середня: 0]