Що нам заважає зосередитися (на собі)

Ви говорили, що гаджети роблять дітей більш розсіяними і неуважними. Але якщо дитина захоплена, поглинений грою, хіба це не ознака уваги? І чи не є інтерес до будь-якої діяльності єдиною гарантією пробудження уваги?

Дуже хороше запитання. Тому що він відображає міф, який в культурі активно пропагується: працюй тільки там, де тобі цікаво. Ця позиція протилежна тому, що ми називаємо «довільне керування своєю увагою». Людині, яка хоче пити горілку, цей процес теж вкрай цікавий. Граючи в щось, дитина захоплений, звичайно. Але це тому, що гаджет управляє його увагою, а не дитина - гаджетом. Він не може собі сказати: я подивлюся 5 хвилин, а потім вимкну і відкрию книжку. Так не буде. Управління увагою приходить і через нудьгу і через деякий дискомфорт, і потрібно привчати себе до того, щоб цей дискомфорт витримувати. Поскучати іноді - корисно.

Є така ідея, що мінімалістичний образ життя, відмова від зовнішнього світу дозволяє краще сфокусуватися на чомусь. Може бути, нам варто обмежити себе в цьому різноманітті дослідів, і тоді ми зможемо повністю зануритися в себе і зосередитися на чомусь одному?

Є два різних шляхи, якими ми можемо рухатися. Багато східні практики, які асимільовані в західній культурі, колись були сформовані в монастирському середовищі. І вони були призначені для людей, які, дійсно, ведуть гранично аскетичний спосіб життя. Які повністю пішли від світу - і вирішують певні завдання за допомогою медитацій. Приклад такої практики - ретрит по віпасані: ви поїхали на 10 днів, відключили всі гаджети, мовчіть, медитуєте, все прекрасно. Але потім я зустрічаю людей, які повертаються з ретріта в світ, і їх розносить. Це ефект маятника. Тут, в миру, ви все одно ходите на роботу, спілкуєтеся з людьми, у вас сім'я, діти. І ті техніки, які спрямовані на поглиблення в себе, вступають в конфлікт з навколишньою дійсністю. Для життя серед людей потрібні інші техніки. На Заході, наприклад, активно використовується практика люблячої доброти. По суті, це практика розвитку емпатії, відкриття серця оточуючих. Коли все стає для тебе частиною простору, з яким ти знаходишся в гармонії. Відволікань більше немає. Але на мій погляд, між тотальним прийняттям всього сущого і зануренням в себе кожному варто шукати свій баланс, використовуючи різні підходи. Медитативні в тому числі.

5 медитацій для органів почуттів

Гладити камінь гальки, вслухатися в спів птаха, смакувати шоколад. Якщо ці прості дії здійснювати не поспішаючи й усвідомлено, вони можуть перетворитися в справжню медитацію, стати одним із способів релаксації, гармонізації душі і тіла.

Практика тиші

Наш кореспондент зважилася на цей незвичайний досвід: провести п'ять днів в дерев'яній хатині посеред маленького острова, на самоті і мовчанні - для того, щоб знову почути тихий голос власного «Я».

Поділитися з друзями

Схожі статті