Йога останнім часом набула великої популярності. Багато відомих людей серйозно пропагують йогу. Можливо, ви також чули про різні музичні і йога фестивалях, які проводяться в різних країнах. Якщо ви ще не знайомі з практикою, але хотіли б до неї долучитися, вам корисно дізнатися про деякі простих секрети.
1. Дізнайтеся більше про різних асанах. Перед тим, як почати практикувати йогу, вам корисно дізнатися про різних асанах (позах) йоги, поспостерігати, як це роблять інші, поцікавитися тим, який ефект може дати та чи інша поза. Новачкам радять починати з найпростіших поз. Краще не пробувати робити відразу складні пози, щоб уникнути травм.
2. Знайдіть свою програму тренувань. Перед тим, як вибрати програму тренувань, вам слід знати, що існують різні види занять, в яких ви можете більше рухатися або довше утримувати положення в різних позах. Дуже багато залежить від типу йоги і навіть інструктора. Ви можете відвідати різні групи і познайомитися з різними інструкторами перш, ніж виберете те, що вам більше до душі. Рано чи пізно ви знайдете те, що шукаєте і те, що вам більше підійде.
3. Інвентар. Для занять йогою вам не знадобитися багато інвентарю. Все що вам потрібно - це килимок і зручний одяг. У багатьох спортивних клубах, де проводяться заняття, можна взяти килимки напрокат, але коли ви будете регулярно займатися, вам знадобитися купити свій власний килимок, тому що найімовірніше вам захочеться додатково займатися вдома самостійно. Краще відразу придбати собі килимок, щоб не користуватися чужими, так як в спортивних залах їх навряд чи миють і чистять.
4. Йога - дуже індивідуальна. Коли ви займаєтеся йогою, ви самі вибираєте собі програму і час занять, ви вибираєте собі певні пози, які вам більше подобаються і робите їх швидко або повільно в залежності від ваших уподобань. Йога - це щось на зразок самореалізації, справжня свобода, коли кожен індивідуум має можливість стати частиною всесвіту.
Переклад: Денисова Н. Ю.