Незважаючи на те що це столиця, пам'яток там не так вже й багато, щоб подивитися всі, цілком вистачить двох днів. Варто відвідати площа Болівара, Національний музей, погуляти по району Канделярія і по старому місту, піднятися на фунікулері на гору Мотсеррат. Якщо залишиться час - можна погуляти ще в парках і в північних районах міста. Зверніть увагу на «сувору» погоду: Богота знаходиться на висоті близько 2500 метрів над рівнем моря, і тому тут завжди прохолодно: 14-18 градусів, а також погода дуже мінлива. На Монтсеррат ввечері може бути не більше 8-10 градусів, так що без теплого одягу не обійтися. Богота - не самий безпечний місто, тому не носите з собою багато грошей, дорогі фотоапарати, які не гуляйте в сумнівних районах (вони розташовані на південь від центру) навіть вдень, а ввечері пересувайтеся на таксі.
Родина знаменитого Пабло Ескобара і популярного співака Хуанеса. Це прекрасне місто з дуже низькими цінами і привітними людьми. Там можна відвідати парк Ботеро зі знаменитими скульптурами, покататися на фунікулері над фавелами, погуляти у величезному парку в престижному районі Ель Побладо. Купити свіжих фруктів і свіжих соків на вулиці.
Гуатапе - це маленьке містечко всього в годині їзди від Медельіна, з будівлями в колоніальному стилі. Тут же знаходиться гора, на яку можна забратися, і водосховища.
Це місто розташоване ближче до тихоокеанського узбережжя. Прекрасний клімат і велика кількість парків роблять його комфортним для життя. Крім того, Калі - це батьківщина сальси. Тут танцюють всюди: на площах, в театрах, клубах і барах.
Це місто на узбережжі на схід від Картахени. Поруч з ним знаходиться унікальний природний заповідник - Тайрона.
Це острів в Карибському морі, поряд з Нікарагуа, але належить він Колумбії. Тут можна забути про цивілізацію і зануритися на час в атмосферу свята і вічного літа. Дістатися до Сан-Андреса найпростіше на літаку з Боготи або Медельіна.
7. Долина Кокора
Тут ви побачите найвищі в світі пальми і просто насолодіться природою. В долину Кокора можна дістатися з містечка Саленто на джипі. Виїжджати найкраще рано вранці.
8. Кавові плантації
«Кавовий трикутник» розташований поруч з містом Манізаліс. На вокзалі або в центрі можна купити екскурсію. На сам Манізалс теж краще залишити час, по цьому містечку дуже приємно неспішно прогулятися.
9. Каньо Кристалес
Це чотириколірна річка. За рахунок цвітіння різнокольорових водоростей створюється враження, що вода має кілька кольорів. Але застати це диво природи можна тільки восени.
Колумбія - держава на північному заході Південної Америки. Площа території цієї країни становить 1141,7 тис. Кв. км. Ця країна славиться своєю продукцією як на американському ринку, так і в Європі.
Основною експортною продукцією, на якій базується економіка Колумбії, є кава і нафта.
В країні також добувають природний газ, деякі дорогоцінні метали. Серед останніх можна особливо виділити платину, золото і срібло. Колумбія є країною-експортером смарагди, кам'яне вугілля, залізну руду, боксити, а також мідну, свинцеву, нікелеву і цинкову руди.
Головними галузями промисловості Колумбії є: текстильна, харчова, швейна, гірничодобувна, хімічна і нафтопереробна. Необхідно відзначити, що в Колумбії є підприємства металургії і металообробки, машинобудування, радіотехніки й електроніки.
Головною експортною культурою країни є кава (арабіка). Щорічне виробництво колумбійського кави, відомого на весь світ, становить 0,7 млн. Т (за цим показником Колумбія займає друге місце в світі).
У країні ростуть банани, рис, пшениця, кукурудза, цукровий тростини, какао-боби, соняшник і бавовник. Дуже розвинене в країні квітникарство.
Населення країни сприяє розвитку тваринництва. Так, жителі розводять велику рогату худобу, свиней, курей і овець. У Колумбії добре поставлено рибальство.
Зумба є дикої фітнес-сумішшю для схуднення, складається вона з елементів різних латиноамериканських танців і настрою нескінченного карнавалу. Винайшли фітнес-танець Зумба в дев'яності роки в Колумбії. Потім цей напрямок швидко заполонило серця європейок і американок.
Як виглядає тренування
Зумба відноситься до інтервальним тренуванням: ці танці поєднують в собі швидкі переходи від стрімких рухів до плавним па. Заняття проходять під виглядом танцювальних вечірок. Там не важливо, як ви технічно танцюєте, головне - невпинний рух! У Зумбо вітається імпровізація. Головне тримати ритм, а вже як ви крутіть при цьому стегнами - справа не настільки важливе.
Кому підійдуть ці танці
Втома від танців Зумба буде, але не дуже-то і сильна. Адже Зумба нагадує плавання - ви в воді не відчуваєте втоми, не відчуваєте свою вагу.
З чого починати
Якщо ви новачок, то тренування по танцю Зумба повинні будуть проходити тричі на тиждень по одній годині. Цього цілком достатньо, щоб звикнути до навантаження, скинути перші кілограми. До речі, тренера запевняють, що за годину занять більшість людей спалюють до 1000 калорій - непоганий результат. Адже краще худнути з танцями, ніж голодувати на дієтах! Удома вам теж треба буде займатися, бажано робити це з ранку. Тоді протягом усього дня вам буде забезпечений заряд карнавальної бадьорості!
Зумба - це танцювальна фітнес-програма, заснована Альберто Пересом, інструктором з Колумбії. Головне в танці - швидкі рухи, які виконуються під специфічну музику. Інакше кажучи - це чудова альтернатива нудним фізичних навантажень з зарядом гарного настрою!
Стандартне заняття Зумбо триває близько години і включає в себе фітнес-руху, аеробіку, латиноамериканські танці, belly dance і навіть хіп-хоп! І це дозволяє виконувати заняття різнопланово. А як ми всі знаємо, різноманітність - це непогане ліки від нудьги і сонливості!
Під кінець тренування ви начебто не втомилися, але ваш одяг хоч вижімі. І всі м'язи опрацьовані. Рухи не заучують, а лише повторюються за інструктором.
Zumba Fitness призначена для всіх без винятків!
Також, якщо ви думаєте, що зумба орієнтована тільки на схуднення, то помиляєтеся. Це також гарна постава, розвиток дихальної і серцево-судинної систем. Гарантовано поліпшення ходи, гнучкості, пластичності. Крім цього, зумба підвищує віру в свої сили і позбавляє від стресу.
Ви можете записатися на курси занять Зумбо, але також можливо займатися вдома. Варто тільки знайти ролик з уроком в інтренет.