1. Що таке застуда?
2. Як убезпечити себе від застуди?
3. Що ж робити, якщо ви пробачили або захворіли?
Давайте для початку дізнаємося що таке простуда?
У народі його називають (ГРЗ) - гостре респіраторне захворювання. Застудитися можна після інтенсивної роботи, якщо ви спітніли і різко вийшли на ділянку де прохолодно або дме невеликий вітер (Так, що якщо ви провели тренування краще переодягатися в сухий одяг). Стимулюють застуду бактерії які знаходяться в носоглотки людини - стоїть імунітет тільки трохи ослабнути як вони починають швидко розмножуватися!
Як убезпечити свій організм від застуди?
Ви напевно чули приказку "щоб бути здоровим потрібно заколосяться" - це дійсно так, можна робити пробіжки вранці (тільки не послаблювати свій організм тобто помірно, потрібно кілька днів в тиждень приділяти на відпочинок і відновлення сил організму. Також обов'язково робити перед бігом якісну розминку), можна приділити кілька хвилин на зарядку і віджимання з ранку.
Що може ще підвищити ваш імунітет і життєві сили? Вживайте в їжу часник і цибулю - дуже добре знищують шкідливі бактерії, пийте чай з лимоном, він багатий на вітамін С (нескладний рецепт: вимити лимон, потім подрібнити його блендером, можна порізати дрібно ножем, потім помістити подрібнені частки в мед ось і все, це не тільки корисно але і смачно). Позитивно на імунітет впливає свіжий кріп. Одним з найбільш важливих елементом є ваше психічний стан, якщо ви веселі і життєрадісні ваш організм набагато сильніше :)
Що ж робити, якщо ви пробачили або захворіли?
Слід знати, що застуда це не грип. Вона характеризується нежиттю, кашлем, може, морозить і не слід на рахунок цього переживати. Слід просто пити гарячий чай і тепліше одягатися, у великій кількості вживати вітамін С (аскорбінова кислота). Якщо ви помітили у себе підвищену або знижену температуру, головний біль - це вже грип. Гостре вірусне захворювання, яке вражає верхні дихальні шляхи, може давати ускладнення, що призводять при запустінні лікування до летального результату.
- температура триває більше 5 днів;
- судоми;
- часте неправильне дихання (задишка);
- сильний головний біль;
- температура вище 40 ºС.
Хочу відзначити, що лікувати грип потрібно відразу після прояву перших симптомів. Якщо у вас піднялася температура не потрібно закутуватись в ковдру, так як це тільки шкодить (потрібно робити, коли знижена температура). Всі ми знаємо, що нормальна температура людини це 36,6 градусів, але коли вона стає 37 - це означає, що в організмі відбувається запальний процес - при ній нічого не потрібно робити, так як організм сам бореться з вірусом. А ось якщо температура досягає 38,5 градусів, слід прийняти жарознижуючі засіб. У разі якщо температура досягає 39,5 і вище потрібно негайно викликати лікаря.
Чи не займаєтеся, самолікування при високій температурі - це може привести до летального результату!