Що потрібно робити, щоб схудли ноги

Що робити щоб схудли ноги

Повні ноги і стегна - проблема жінок з фігурою типу "груша", коли нижня частина тіла в порівнянні з верхньої непропорційно більше. При дотриманні різних дієт проблемні зони з працею змінюються. Це і є найбільше розчарування жінок з повними ногами і стегнами.

Які дієти допомагають схуднути в ногах?

Спеціальної дієти для ніг і стегон не існує. Схуднути в цій області можна тільки систематично знижуючи вагу, правильно харчуючись і займаючись фізичними навантаженнями за спеціальною програмою.

Раціон харчування повинен складатися із здорової їжі. Це має на увазі не тільки пісне м'ясо і свіжі овочі. Важливими є й інші принципи:

сумісність продуктів;
дробове харчування невеликими порціями;
приготування їжі на пару або в духовці;
виключення з їжі жирного і здобного.

Роздільне харчування - відмінний спосіб для схуднення ніг

Страви з м'ясо, птиці і риби можна їсти тільки з не крохмалистими овочами. Тваринні білки в поєднанні картоплею або макаронами - це гарантія того, що ноги і стегна будуть повними. Те ж саме відноситься до спиртних напоїв: алкоголь нейтралізує пепсин, фермент, який відповідає за перетравлення тваринних білків.

Дотримуючись роздільного харчування важливо дотримуватися його головне правило: білкові і вуглеводні продукти не можна вживати разом.

Напої для схуднення ніг

Якщо ви хочете, щоб схудли ноги і стегна, то поряд з дієтою та фізичними вправами не забувайте про питний режим. Крім чистої води допомагають скинути зайву вагу:

Вранці перед сніданком обов'язково випивайте такий напій в холодному або теплому вигляді, а в перебігу дня балуйте себе гарячим чаєм.

Які вправи корисні, щоб схудли ноги

Чи не всякі фізично навантаження допоможуть зменшити об'єм стегон і ніг. Занадто активне навантаження лише збільшить м'язову масу, але жир при цьому залишиться на місці. Щоб схуднути в ногах корисні такі вправи: