Люди п'ють алкоголь з різних причин. Для кого-то це найкращі ліки від повсякденних турбот, хтось не мислить без спиртного посиденьок з друзями. Хтось звик відзначати найрадісніші події, комусь подобається смак вина. Але якою б не була причина бажання випити, на наступний ранок ви неодмінно лаєте себе за нестриманість.
Похмілля приносить з собою зовсім інші емоції. І тепер на зміну радості і ейфорії приходить страшна головний біль, нудота і слабкість. І це далеко не повний список. Більшість людей, переживаючи похмілля, клянуться, що більше ніколи в житті не питимуть. Однак через якийсь час ситуація повторюється знову і знову. Ось що вам потрібно знати, щоб подолати цей тяжкий стан з найменшими втратами.
У чому причина похмільного синдрому?
Основна причина настільки неприємного стану, іменованого «ранок наступного дня», криється в зневодненні. Ваше тіло досягне пікового точки, коли рівень алкоголю в крові впаде до нуля. Але чи можливо втратити багато рідини в той час, як весь вечір напередодні ви поглинали переважно рідина? Насправді алкоголь є сильним сечогінним засобом. Це означає, що все, що ви споживаєте, втрачається після візитів в туалет. З цієї ж причини ви відчуваєте і головний біль. Брак рідини негативно позначається на роботі головного мозку.
Навчіться пити мудро
Щоб не впасти на ранок в стан часткового паралічу, навчитеся випивати розумно. Тяжкість похмілля залежить не тільки від того, скільки ви пили, а й від того, що конкретно ви пили. Також важливо враховувати масу тіла або ступінь «підготовленості». Наприклад, молода жінка вагою не більше 50 кілограм нап'ється набагато швидше, ніж чоловік вдвічі важче її. Існує ще один нюанс: чим темніше напій, тим важче похмілля. Це пов'язано з конгенерів - сполуками, які перетворюються в токсичний формальдегід під час метаболічних процесів в організмі. Рекордсменами за змістом цього побічного продукту бродіння є лікери. З цієї ж причини знаючі люди вважають за краще пити горілку, а не віскі. Градус той же, а наслідки різні.
Що додавати в склянку?
Якщо ви не додаєте в стакан до міцного спиртного нічого, крім шматочків льоду, це ваше право. Але якщо ви любите розбавляти терпкий смак газованою водою, ви робите велику помилку. Газовані напої прискорюють процес абсорбції і підвищують рівень алкоголю в крові. Якщо ви хочете уникнути похмілля, відмовтеся від цієї ідеї.
План щодо запобігання похмілля
Кажуть, що найкращим способом уникнути похмілля стане повна відмова від алкоголю. Так це так. Але якщо ви ще не готові поповнити когорту переконаних непитущих, тоді на допомогу прийде вода. Як ми знаємо, похмільний синдром виникає в результаті зневоднення організму. А це значить, в день вечірки при кожній зручній нагоді вам необхідно пити чисту воду. Робіть це до того, як підете на зустріч з друзями, а також після кожної випитої чарки спиртного. Випийте воду (або чай) і після того, як повернетеся додому. Це допоможе вам значно знизити рівень алкоголю в крові і поліпшити гідратацію.
Щільна вечеря
пийте помірно
Ще один секрет, що протистоїть похмілля, лежить на поверхні. Чим менше алкоголю ви поглиначами за вечір, тим імовірніше шанси зустріти ранок зі здоровою головою. Помірність лежить в основі вашої оптимальної стратегії. Зовсім не обов'язково підтримувати кожен тост чаркою горілки. Ви можете чергувати спиртне водою.
Куріння погіршить ситуацію
Ваші союзники
На жаль, деякі люди навмисно відмовляються від закуски. Це пов'язано з підвищеною кислотністю шлунка, яку провокує алкоголь. Щоб уникнути цього неприємного ефекту, пережовувати їжу повільно.
Якщо на наступний день після застілля у вас вихідний, не поспішайте підніматися з ліжка. Сон стане вашим вірним союзником. Чим більше ви спите, тим більше шансів, що всі внутрішні функції організму прийдуть в норму.
Ваші противники
Чому не можна обіймати котів?
35 наймудріших єврейських приказок
Чому треба займатися сексом якомога частіше?
втрата продуктивності
Ідеальним сценарієм виглядає галаслива вечірка напередодні вихідного. Однак в реальності любителі алкоголю на наступний день після рясного застілля часто змушені виходити на роботу. Що можна зробити в стані, коли розум і раніше затуманений, а тіло відмовляється вам коритися? Навряд чи цей день можна записати в актив суперпродуктивної. Ви мрієте дотягнути до вечора, а потім пережити ще одну ніч. Якщо на вашому підприємстві відрядна оплата праці або ваш дохід безпосередньо залежить від відсотка продажів, це означає, що ви добровільно позбавляєте себе частини заробітку. Ще гірше з'явитися на роботі в стані алкогольного сп'яніння. Це підвищує ризик травматизму і нещасних випадків.
На закінчення
Задайте собі просте запитання: чи так хороші ваші улюблені коктейлі? Бути може, життя без них була б набагато прекрасніше. Щоранку ви б прокидалися в доброму настрої, з ясною головою і прагненням зробити щось корисне. Алкоголь таїть в собі масу ризиків для здоров'я в довгостроковій перспективі. Та й хто сказав, що веселитися з друзями неможливо без келиха вина?
