Що таке самооцінка? Низька самооцінка, погану думку про себе. Негативні думки про себе, погане ставлення до себе. Факти про самооцінку. Низька самооцінка. Негативне ставлення до себе, нелюбов до себе.
1⃣ Важливо знати, що самооцінка - це всього лише ваша думка про себе, одне з можливих, яке в даний момент ви приймаєте за дійсне. Це лінза, через яку багато років тому ви вибрали дивитися на себе, свій досвід, свої якості і здібності, особистість в цілому.
2⃣ Всі ваші негативні думки про себе, всі ваші висновки про себе, очікування від себе - це не факти, не істина в останній інстанції, а думка, точка зору, яка сформувалася під впливом певних факторів у минулому. Ці негативні думки про себе часто підтверджуються фактами з вашого життя, і тому здаються раціональними і вірними.
3⃣ Однак нашу увагу вибірково, і в залежності від установок і переконань з усього нашого досвіду відбирає ті випадки і ситуації, які ці переконання і установки підтверджують, і ігнорує все те, що їм суперечить. Інакше кажучи, досвід, який вписується в ваш образ себе, він завжди під рукою, і ви легко можете його згадати, а досвід, який спростовує ваше сформовану думку про себе, він блокується несвідомим, а навіть якщо згадується, то часто інтерпретується таким чином, щоб підкріпити вже наявну думку про себе.
4⃣ Приклад. Якщо ви звикли бачити себе як людини не особливо відповідального, то коли ви так про себе думаєте, ви згадуєте ті ситуації, в яких ви себе так проявили, і «забуваєте» про випадки, коли ви брали на себе відповідальність. Якщо ж вам вказати на ситуації, де ви проявили себе як відповідальна людина, цей досвід ви швидше за все проінтерпретіруете як випадковість, щось не властиве вам.
5⃣ Завдання. Виберіть якесь своє якість, манеру поведінки, або ж негативний ярлик, який ви на себе повісили. А тепер запитайте себе: чи завжди ви так себе ведете, чи завжди ви такий, чи завжди проявляєте це якість? Чи був інший досвід? Постарайтеся пригадати якомога більше ситуацій з минулого, які спростовують цей ярлик, це думка про себе і запишіть цей досвід. Це і буде першим кроком на шляху до зміни своєї думки про себе.
Як підвищити самооцінку, ви дізнаєтеся з наступних статей:
- Сила думки, або як думки впливають на наше життя
- Симптоми нелюбові до себе
- Як ви заважаєте собі змінити своє життя? опір змінам