Що робити, якщо час не лікує?
Гештальт підхід про пам'ять минулих.
Вам знайомий стан, коли на тлі повного благополуччя виникає смуток?
Наприклад, робили йогу, якась асоціація зв'язалася з мамою ... відчули смуток ... Що за несподіванка. Начебто займалися здоров'ям, щоб все прийшло в гармонію і покращився настрій, а вийшло щось інше ... Де опора?
Правда в тому, що є усвідомлювані процеси і є неусвідомлювані. Усвідомлено ви займаєтеся йогою, творчістю, роботою, а в цей час несвідомо, фоном йде інший процес і при появі тригерів (тригер - подія, що дає хід автоматичним поведінкових реакцій) цей процес дає про себе знати через емоційний стан або поведінку.
Як ми згадуємо своїх близьких, яких немає в цьому житті?
Це може статися і в протягом дня в той момент, коли ми чимось зайняті. А паралельно може йти в своєму темпі процес бідкання. Якщо він не завершений, то виходить з фону, коли з'являються тригери, перетинаючись з подіями сьогодення.
Коли треба в цей час робити що - то інше, ми перед вибором: відсунути спогади і продовжити справу або припинити справу і зануритися в спогади. Опиняючись перед вибором, іноді ми зупиняємося, сумуємо, а іноді витісняємо цю потребу, заперечуємо або раціоналізуємо. А ще можемо усвідомлено відкласти - це коли ми вирішили, що до цього обов'язково повернемося в певний час.
- Якщо продовжити робити те, що намітили, то спогади не дають зосередитися в повній мірі. Вони йдуть у фоновому режимі.
- Якщо відкласти справу і зануритися в спогади, тоді може виникнути тривога щось не встигнути, чи не завершити прямо тут і зараз.
Як приділити увагу обом процесам, які, накладаючись, можуть заважати один одному? Як зупинити злиття процесів, яке робить неефективним сьогоднішню реальність, що зробити, щоб ці процеси не заважали один одному, а допомагали і уcілівалі?
У гештальт-терапії важливим інструментом є усвідомленням.
Щоб дати місце, дати хід неусвідомлюваних процесу бідкання, який, не був завершений і проривається, спочатку треба перевести його в усвідомлений, тобто з фону перевести в фігуру.
Перекласти неусвідомлюване в усвідомлюване допомагають і психотерапевт, і традиції, які не просто так існують з давніх часів. Ці традиції зцілюють і структурують. Це не просто: «час лікує», а дії, які наводять лад в голові і душі живе. І для цих дій є дні, які ми можемо приділити близьким - Дні пам'яті. Ми можемо зібратися з родиною, з друзями, приготувати обід, зібратися за столом, поговорити, повспоминать, поділитися почуттями, подивитися фотографії, творчість, усвідомити досвід, отриманий нами від цієї людини. Нехай процес цей стане явним і усвідомленим, вийде з фону, стане фігурою.
Дайте цим переживань певне місце і певний час, нехай поруч будуть люди, з якими ви зможете поділитися переживаннями. Говоріть, висловлюйте свої почуття, згадуйте. Є реальність, в якій залишилися ви без вашого близького і є світ, де був він. Цей світ є в пам'яті. А якщо є в пам'яті, важливо ці спогади усвідомити, висловити, зберегти, прийняти або відкинути отриманий досвід, щоб жити далі, але не застряє в минулому. Минуле може допомагати, бути опорою, якщо взяти з нього досвід. Висловити спогади можна і в словах, і в творчості. Ви зможете це зробити як з близькими, так і з психологом.
Завершивши цей процес, звільниться енергія, яка йшла на підтримку фонового бідкання, і ви зможете її перенаправити на свої реальні справи, і ці процеси не будуть накладатися і змішуватися, вони не будуть злиті. І займаючись йогою, ви зможете отримати гармонію і здоров'я без смутку, що з'являється з фону.
Важливо дати місце кожному процесу: і спогадами, завершення, і нової реальності. Важливо повагу до обох процесів, послідовно стикнутися з кожним. Ми не можемо одночасно є і спати або напружуватися і розслаблятися. Там різні почуття, різні думки, різні дії.
Будемо усвідомлено пам'ятати близьких, яких немає поруч з нами, це допомагає нам більш повноцінно прожити своє життя, отримуючи і засвоюючи свій досвід і приймаючи досвід минулих. Це - опора. Вбираючи досвід, ми стаємо більш живими і творчо пристосованими! І зможемо сказати: «Так, цього я навчився у батька, і це здорово а так робила мама, але мені не все підходить, я вибираю інший шлях. Я їм вдячний за їх досвід ».
Успіхів вам у засвоєнні досвіду ваших близьких, вашого роду і в передачі цього досвіду вашим дітям!
Нехай ваші діти стануть сильнішими, досвідченішими, більш творчими і адаптивними в цьому мінливому світі з вдячністю за це цінну спадщину!
P.S. Дякую за запитання до статті. Це мотивувало мене написати більш розгорнуті відповіді в статті "Відповіді про роботу з болем втрати".
Чебакова Олена Костянтинівна
Психолог, Супервизор, гештальт терапевт - Новосибірськ
№3 | Кульбицький Катерина Вікторівна писал (а):
Мене завжди гріють такі слова!
Дуже приємно. Ваш емоційний відгук допомагає стати ближче! Нас об'єднують переживання! Так, так можна справлятися з вагою і смутком. Ми просто разом.
Мені стає легше, якщо вам це допомагає в вашому переживанні. Для мене важливо те, що з вами зараз, як отзивается.Пережіванія роблять нас більш чутливими, мудрішими, більш зрілими. Спасибі вам за відвертість. Це завжди ризик і сміливість бути щирим. І ваші слова викликають в мені багато поваги!
Попов Олександр Григорович
Психолог, Консультант - г. Кемерово
Воістину справедлива приказка "котлети окремо, а мухи окремо" .Недавно привела доньку свою 56-річну маму з темою алкоголізації .Посредством психотерапевтичної бесіди з'ясувалося, що запої - це результат непрожитих адекватно горя по померлому чоловікові .Мало того, родичі надали їй "ведмежу послугу "щодо формування алкогольної залежності .І як тільки клієнтка змогла усвідомити всі ці процеси і відпустити свого чоловіка на той світ - у неї пішов процес одужання .З вдячністю.
Чебакова Олена Костянтинівна
Психолог, Супервизор, гештальт терапевт - Новосибірськ
№5 | Вішенка_ писал (а):
час- скільки його потрібно ??
Вишенька, спасибі вам за запитання!
Час стільки, скільки потрібно вам, тому що це ваш процес і ви тут- головна. Час - не єдиний критерій, який допомагає впоратися з такими переживаннями. Важливо, щоб поруч була людина, яка розділить ваші переживання. Час - це про те, що ви в цей момент не займаєтеся іншими справами, це тільки для вас, ваших спогадів, почуттів, прийняття, завершення, подяки і відпускання. Це процес, його можна пережити і вийти оновленою. У психотерапії це називається "робота горя"
Може бути, ваше запитання не тільки про кількість часу, а ще й про те, що за цим стоять непрості і сильні переживання?
Чебакова Олена Костянтинівна
Психолог, Супервизор, гештальт терапевт - Новосибірськ
№8 | Попов Олександр Григорович писав (а):
І як тільки клієнтка змогла усвідомити всі ці процеси і відпустити свого чоловіка на той світ - у неї пішов процес одужання .З вдячністю.
Дуже рада зустрічі з вами.
Ви пишете про дуже важливі моменти, про те, що ви змогли вийти на прихований запит клієнта і причину проблеми! Це професійна робота.
Коли вдається знайти відправну точку, то зміни у клієнта можуть почати відбуватися дуже швидко, причому в різних сферах життя.
Чи не пережите або патологічне горе може стати причиною інших проблем, з якими клієнт приходить, навіть і не підозрюючи, що процес був запущений ще тоді. Щиро рада вашим успіхам. Працювати з глибинною причиною - цікаво і ефективно. Дякую Вам за опис складного випадку!
Чебакова Олена Костянтинівна
Психолог, Супервизор, гештальт терапевт - Новосибірськ
№11 | Вішенка_ писал (а):
є ж якісь терміни цієї роботи.
Вишенька, звичайно, є терміни.
Це не нескінченна робота, є початок і завершення.
Терміни залежать від готовності клієнта стикнутися зі своїми переживаннями і його рішенням почати роботу. Треба просто зробити перший крок.
З мого досвіду роботи це від 3х до 5-ти сесій. З кожним клієнтом індивідуально.
№14 | Чебакова Олена Костянтинівна писал (а):
З мого досвіду роботи це від 3х до 5-ти сесій.
у вас сесія год ..
тобто за три-п'ять годин можна реалізувати
№9 | Чебакова Олена Костянтинівна писал (а):
робота горя
Чебакова Олена Костянтинівна
Психолог, Супервизор, гештальт терапевт - Новосибірськ
№32 | Вішенка_ писал (а):
мова не про дні пам'яті-а про терміни бідкання, фазах горя (шок, заперечення і тиди).
куди вони (терміни) діваються, якщо за три сесії можна виконати роботу горя?
Є різні шляхи:
Перший. Робота горя природна, яка відбувається приблизно протягом року. Це термін, протягом якого відбувається і прийняття, і адаптація до змін. Важливі загальноприйняті ритуали пам'яті минулого, які відбуваються в 9 днів, 40 днів. Іноді горюющего легшає вже на 40-й день, і він не звертається до психотерапевта.
Другий, коли людина застрягає, на якийсь стадії горя, життя йде вперед, а чоловік зупинився: або не прийняв сам факт втрати, або переживає отруйну почуття провини, або кілька років в жалобі, або жінка 10 років після смерті чоловіка не може вийти заміж і т.д. Травматична ситуація в результаті виявляється незавершеною. Виникає дилема: не можу змінити / не можу прийняти і відпустити. І перед горюющего постає питання: як жити далі, що робити з болем, як рухатися вперед? Тут можлива робота з фахівцем.
При фізичного болю ми приймаємо різні рішення: нічого не робити (сама пройде - і так, дійсно буває), самому щось зробити або звернутися до лікаря. Те ж і з душевним болем, з переживанням втрати.
Робота з фахівцем, що працює з горем, полегшує стадії проходження горя, так і традиційно відомі ритуали, якими є 9 днів. 40 днів, рік.
Для ефективної роботи треба позбутися ілюзії всемогутності психологічної допомоги, ми не можемо миттєво зцілювати, помахом руки вирішувати купу проблем. За одну, навіть найуспішнішу, сесію буде зроблений лише один крок.
Якщо горюющего важко, і він зупинився на якийсь із стадій переживання горя, то можна отримувати цю допомогу за рахунок ритуалів пам'яті, про які говорю в статті. Поруч важлива присутність близьких. Якщо людині важко пережити горе, він цей шлях може пройти і з психотерапевтом. Якщо людина не може пройти якусь стадію переживання горя, наприклад, впоратися з почуттям провини, то терапевт може надати професійну допомогу, тому що у нього є знання і досвід, як працювати в цьому випадку.
Люди приходять до фахівця на різних стадіях переживання. Психотерапевтична робота на різних стадіях проводиться різна.
Сильний біль і важкі переживання в результаті роботи з горем переходять в смуток і печаль. А терміни в 9, 40 днів, рік ніхто не скасовує. Це дні пам'яті. Питання в тому, як людина переживає ці дні: у важких стражданнях, нестерпного болю або в смутку й печалі.
Навіть, якщо людина пройшла всі стадії роботи горя, не означає, що він не буде згадувати пішов у річниці: і через 3 і через 5 років.
Стадії роботи горя - це процес переживання. Терміни, про які ви пишете, - це хороша допомога в цьому процесі. Але коли дуже важко, людина звертається за допомогою.
Робота з психотерапевтом не замінює природний хід переживань, який змінюється з плином часу, а полегшує проходження стадій бідкання.