Як навчити себе підтримувати, коли негативні думки долають?
А більшість особистих слонів - це мухи, оброблені особистими тарганами ».
Важливе завдання кожній людині навчитися самого себе підтримувати в ресурсному стан, бути собі психологічним спонсором. Важливо своє майбутнє бачити в позитивних картинках. Навіщо? Є версія, що думки матеріалізуються. У мене таке часто бувало по життю. Звичайно, збуває не все на підряд, в той же брешемо, якщо припустити, що це відбувається, навіть з 100 випадків один раз, то навіщо нам ризикувати? «Мужик в тролейбусі їде і думає:« Дружина - стерва, друзі - покидьки, начальник - дебіл, робота - дрянь, життя - лайно ... ». За спиною мужика стоїть ангел, записує в блокнот і думає: «Які дивні бажання, а головне - одні й ті ж кожен день! Але нічого не поробиш, треба виконувати ... ».
Є версія, що існує невидимий Закон тяжіння. Навіть докази цьому є в наукових колах. Детально тут.
Про билие негативної людської енергії, що виділяє сильні емоції гне ва, ненависті і страху - це руйнівні мислеобрази притягуються до тями інших негативно мислячих людей, які акумулюють і поширюють ще більшу дисгармонію. Вся ця темна, енергія в атмосфері ущемляє позитивне мислення і мудрість на Землі. Тобто подібне приверне думки, подібні до основної. Детально тут. А як правило, мудрі люди помітили (психологи в тому числі), що за думкою завжди підтягується і певний настрій, а як наслідок стан духу. Якщо думки негативні, то і стан відповідне, якщо позитивні думки, то ви самі здогадалися яке буде настрій.
Але як мислити про хороше, якщо в голову лізе всяку маячню? Нижче будуть приведені чудові методики, які дуже ефективно працюють на утилізацію негативної думки. А поки запам'ятайте метафору, яка вам багато раз стане в нагоді: «Не кладіть небажаних інгредієнтів в свій пиріг».
«Уявіть, що ви працюєте шеф-кухарем на самій ультрасучасної кухні, де під рукою є все необхідне. Давайте уявимо, що ви вже визначилися з блюдом, яке хочете приготувати, і точно знаєте рецепт. Всі потрібні інгредієнти в вашому розпорядженні, і ви розумієте, яким чином їх потрібно з'єднати, щоб отримати бажаний результат. І ось ви приступаєте до справи. Навколо вас багато найрізноманітніших продуктів, які вам на даний момент не потрібні, оскільки не значаться в рецепті, але ви не відчуваєте через це дискомфорту або подразнення. Ви просто кладете в своє блюдо то, що потрібно для його приготування, а непотрібні продукти залишаєте спокійно лежати в сторонці.
Деякі продукти на цій ідеальній кухні підходять для вашого пирога, а інші - ні. Але навіть якщо додавання якихось продуктів в ваше блюдо може абсолютно його зіпсувати, ви не станете через це викидати їх на смітник або оголошувати на них найсуворішу заборону. Ви ж розумієте, що самі по собі вони не здатні зіпсувати пиріг, якщо толькови самі, через незнання або необережності, які не додасте їх в нього. І оскільки ви прекрасно знаєте, які саме продукти необхідні для приготування пирога, а що не слід в нього класти, то у вас не виникає ніяких проблем з достатком продуктів на кухні ».
Другий важливий аспект, навіщо позитивно мислити? Промовляючи НЕ ресурсні установки. Людина вибудовує собі блоки в своїй свідомості або закріплює старі. «Особистості, творчо взаємодіють зі світом і успішно долають труднощі ... - це ті люди, у яких переважає в їх внутрішній світ позитивні образи, позитивне мислення, багата палітра фарб. Тим самим вони відкривають себе широкий спектр можливостей у виборі своїх вчинків.
Інші ж люди впевнені в обмеженості свого вибору. і при цьому жоден з можливих варіантів їх повністю не влаштовує ... Як з'ясувалося, справа не в тому, що світ занадто тісний, і не в тому, що вибір відсутній. Причина в тому, що такі люди самі створюють собі перепони на шляху до відкритого для них вибору і можливостям вже тільки тим, що у них відсутні позитивні варіанти подій, таким чином ці успішні виходи вислизають з їх поля зору ». (За матеріалами книги Р.Ділтса «Стратегія геніїв»). В тему препонов подивіться ось цей ролик «Вийти з кола» на 1 хвилину і ви зрозумієте, що людина робить сам з собою.
Для багатьох людей контроль негативних емоцій є творчою задачкою. Таким людям легше жити по ось цій схемі: «Я людина - який за кілька хвилин може влаштувати у себе в голові логічний ланцюжок з негативних ілюзій і впасти через неї в депресію». А ось ще відмінний афоризм: «Люди люблять робити з мухи слона, але деякі примудряються зробити з мухи цілий зоопарк. А більшість особистих слонів - це мухи, оброблені особистими тарганами »Ілля Родіонов. Якщо кому вже давно хочеться зрушити вперед в цьому питанні, то нижче наведені методики як раз для вас! Вони легкі, прості, вже через тиждень після інтенсивної роботи, можна отримати відмінний результат. А далі це нове мислення стане просто вашої новоспеченої дуже доброю звичкою! За допомогою якої у Вас змінитися і поведінку, яке призведе до позитивних змінимо в житті, і навіть фізичне здоров'я буде помітно поліпшуватися. Перевірено на людях!
У той же час: «У вас завжди є право вибору: сприймати речі такими, якими вони є або представляти такими, якими б ви хотіли їх бачити. Яке б рішення ви не прийняли: спостерігати або представляти, обидва ці процеси мають однакову силу. Ви можете пам'ятати події саме такими, якими вони були, а можете уявити щось, більш приємне. Якщо хочете, запам'ятовуйте негативні моменти свого життя, вам ніхто цього не забороняє. Але чи не краще вибирати спогади, які вас радують і гріють душу?
У вас завжди є альтернатива, ЗАВЖДИ Є ВИБІР: передчувати щось погане або чекати хорошого. Звертайте увагу на свої відчуття і свідомо вибирайте образи і думки - будь-які думки, від яких відчуваєте себе хорошо.Нет причин відмовляти собі в тому, чого ви бажаєте. Також як немає причин відчувати щось, чого ви не бажаєте, бо саме ви повністю керуєте всім, через що проходите в життя »Р.Ділтс.
Ви господар своїх думок?
Важливо пам'ятати, що людина перебувати там, де його думки. Головне переконатися, що ваші думки там, де ви хочете бути!
Отже, людина сама повинна формувати позитивні образи у своєму уяву, як і ресурсні переконання. Постійно робити позитивний переклад власних думок. Наприклад: «Я хвилююся, що навесні скінчиться контракт у чоловіка, і я не знаю, що буде далі, мене це турбує, лякає, що ж буде? Я боюся, що у нас будуть важкі часи! А раптом буде гірше, ніж зараз ми живемо ..., а раптом у нас ... ». Не будемо більше розвивати негативні картинки, щоб збільшувати негатив ще більше в просторі, краще зосередимося на позитиві, як потрібно правильно мислити.
Приклад власної підтримки і формування ресурсного переконання і позитивного перекладу негативних думок.
«Якщо навесні, коли закінчиться контракт у чоловіка з його компанією, і будуть несподівані зміни в нашому житті, то ми з чоловіком маємо всі можливості впоратися з цим перешкодами. У нас достатньо ресурсів, як зовнішніх (компетенції, навичок, здібностей, знань в різних сферах), так і внутрішніх (енергії, мотивації, бажання), щоб добре і успішно пристосуватися до обставин, що змінюються. Це підтверджує наш минулий життєвий досвід. Ми дуже часто знаходили хороший вихід з ситуації, що склалася. Нам багато що вдавалося вирішити найсприятливішим чином (згадати ВСЕ ці ситуації, згадати позитивні картинки гарного результату, згадати внутрішні відчуття, позитивні почуття з цього приводу) ». Побудьте в цьому стані, стільки, скільки вам потрібно для підняття гарного відчуття.
Після цього прописуємо собі звільняє установку.
Методика роботи з обмежуючими установками
Ви ведете себе питаннями до тієї міри почуттів, поки не вибухнув сміхом і відчуєте всю дурість, надуманість і безглуздість початкового страху або тривоги. Після, передплачуєте саму верхню (першу) обмежує установку. І робите 3 пункту звільняє установки. Приклад, моєї роботи з клієнткою.
1. Стартова фраза страху. Завжди беремо конкретну ситуацію. Я боюся, що мої стосунки з чоловіком закінчаться і я буду відчувати себе погано.
2.Питання: Уяви, що вони закінчилися і що в цьому страшного? (Обов'язково ставимо наступне питання в доконаний часу). Відповідаєте собі завжди вголос і обов'язково записуєте. Нагадую, оцінку відповідей виробляти не можна! Розум потрібно вимкнути, просто записуйте різні слова і картинки, які приходять перші 3 секунди на розум, навіть маревні. А також висновки і рішення теж нам тут вкрай не потрібні! Ваше головне завдання зосередиться на відповідях і їх записи.
3.Ответ: Тоді мені потрібно робити все самій.
4.Питання: Ти все робиш сама, і що в цьому страшного?
5.Ответ: Тоді я залишуся одна, навколо мене нікого немає.
6.Вопрос: Ти залишилася одна і навколо тебе нікого немає, і що в цьому страшного?
7.Ответ: Тоді я вільна, спокійна і у мене багато часу і я можу робити все, що захочу! Я все роблю сама і мені це нравіться.Смех клієнтки.
Тепер, коли досягли хорошого і позитивного результату виписуємо обмежує установка під номером №1: Приклад: Я боюся, що мої стосунки з чоловіком закінчаться і я буду відчувати себе погано. Обмежує установка складається з: Умова ситуації + негативне відчуття.
Робимо звільняє установку: в освоб-й установці негативне відчуття опускаємо / не записував, тільки прописує умову. Записуємо і промовляємо всі 3 пункту по черзі:
1) Умова негативний. Колись мої стосунки з чоловіком закінчаться (умова без почуттів і відчуттів).
2) Умова позитивне. Колись відносини з чоловіком відновлюватися або будуть нові відносини (записує протилежний позитивний результат, без відчуттів і почуттів).
3) Описуємо ситуацію + позитивні почуття. У будь-якому випадку я можу відчувати себе вільно, спокійно, у мене багато часу і я можу робити все, що захочу! Я все роблю сама і мені це подобається. (Беремо цю фразу з останнього ответа№7).
Хороший результат методики, коли ви внутрішньо відчуваєте свободу і легкість на рівні тіла і душі. Усередині дуже комфортно.
Примітка: Можна і без питань, що в цьому страшного? ». Просто прописати обмежує установку і звільняє.
Якщо негативні думки жахливі, але не варто в них взагалі копатися, для цього є інше ефективна вправа «Утилізація негативної думки».