Що робити, якщо переїла? - мучаться питанням більшість жінок в різних ситуаціях. Адже ще ніхто не відміняв свята, перші шашлики на природі, та й просто велика кількість улюбленої страви під телевізор. Саме відсутність концентрації на їжі, що поглинається, неприборкане бажання з'їсти все, пригнічений психологічний стан або ейфорія є головними причинами переїдання. У цих випадках ми просто не контролюємо обсяг їжі, що і призводить до таких тяжких (в прямому і переносному сенсі) наслідків для нашого шлунка.
Важкість у животі - дуже неприємне відчуття, від якого хочеться скоріше позбутися якщо ти переїла. Цього можна досягти наступними простими способами:
1. Перші симптоми переїдання зазвичай застають нас за столом. В цьому випадку потрібно рішуче відставити черговий шматок їжі, навіть якщо він вже перебуває на півдорозі до вашого роті. Проявіть силу волі хоча б в останній момент.
2. Зберігати спокій, навіть якщо ти переїла і відчуваєш себе не дуже добре. Можна зайняти горизонтальне положення і не робити різких рухів, але краще відправитися на пішу прогулянку дуже легким кроком. Постарайтеся, відвернути себе, щоб не концентрувати увагу на дискомфорті в животі.
3. Прийняти препарати, що сприяють швидкому травленню. При прийманні препарату строго дотримуватися дозування (зазвичай це таблетка або капсула на певну кількість кілограмів вашої ваги).
4. Випити невелику кількість несолодкого трав'яного або зеленого чаю.
1. Викликати примусову блювоту. Це радикальний спосіб видалення їжі з організму використовується в самому крайньому випадку. При систематичної практиці справа може закінчитися серйозним психічним захворюванням і проблемами з травленням. Ми вже не говоримо про продукти, які просто «викидаються на вітер» в разі якщо ти переїла.
2. Активно рухатися (бігати, плавати, стрибати і т.д.). Краще зробити кілька плавних нахилів в сторони і вперед. Це допоможе якщо ти переїла.
3. Здійснювати акти морального самобичування. Докори типу «що ж ти, корова, нажерлися» не принесуть користі психіці і не допоможуть процесу перетравлення.
4. Лежати і обіцяти собі, що завтра сядеш на жорстку дієту. У 99% випадків ці обіцянки лише реакція на свої нагальні дії.
5. Не пити вживати різні поєднання, в звичайній практиці сприяють позбавленню від запору. Логіка типу «зараз все швиденько вилетить в унітаз» тут не пройде, бо в стравоході вже є чимало поживи, і вона першою почала перетравлюватися. Може просто утворитися здуття живота і ви будете схожі на ту жабу з «Шрека». Повірте, що може бути ще гірше.
6. Пити алкоголь, особливо пиво. Міцні алкогольні напої типу коньяку або горілки можуть викликати у вас бажання поїсти, тобто знову поїсти. Газовані напої типу пива і слабоалкоголки будуть спучувати живіт, додаючи вам «приємних» відчуттів.
1. Щоб не допускати ситуацій коли ти переїла, варто завжди визначати кількість їжі заздалегідь. Для цього виберіть відповідну тарілку, накладіть на неї їжі і ніколи не просите або накладайте добавки. Пам'ятайте, що ваша норма вже є на тарілці.
2. Ніколи не їжте перед комп'ютером, книжкою чи телевізором. Інакше з тим, що ти переїла доведеться стикатися часто. Акцентуючи увагу на іншому об'єкті, ви втрачаєте контроль за кількістю з'їденого.
3. Це ж стосується і психологічних станів. Звичка заїдати смуток солодким тортом і тістечком до добра призведе тільки при жорсткому контролі обсягу солодкого. А як показує практика, в депресивному стані такий контроль практично неможливий. Вихід один - купувати собі маленьку порцію, яка не дозволить вам переїсти.
4. В крайньому випадку завжди тримайте біля себе людину, яка буде просто забирати у вас їжу заради вашого ж блага щоб не виникало ситуацій коли ти переїла.
Якщо ви дбаєте про свою фігуру, то одноразовий акт обжерливості не сприяє радикальному потовстіння. Не варто вчиняти собі моральний розстріл з цього приводу. Краще спокійно з веселим і бадьорим настроєм на наступний день вирушайте в тренажерний зал, на спортивний майданчик або стадіон. Пам'ятайте, що своєчасно витрачені кілокалорії - це по-суті спалені жирові клітини. В кінці-кінців важливо, скільки ти витратив енергії, а не скільки ти її придбав. У цьому співвідношенні перемога завжди повинна бути на стороні витраченої енергії. В крайньому випадку допускається рівність, якщо ви задоволені своїми фізичними кондиціями.
Примітно, що якщо відчуваєш, що переїла і потрібно розвантажитися, крім спортзалу і басейну енергію можна скидати і на власному ліжку в обіймах коханої людини. Іскрометний тривалий секс по витраченої енергії може зрівнятися тільки з найважчою роботою. Рідко зустрінеш більш приємного способу схуднути. Важливо при цьому бути активною і отримувати ще й психологічне задоволення. Адже чоловік - не тренажер, йому хотілося б спостерігати ваше задоволення і позитивні емоції.