Часто доводилося стикатися з такою ситуацією? На жаль, вона знайома всім. Ми іноді ображаємося на себе, коли у нас раптово з'являється лінь. Це означає, що настав для організму стан, який називається - занепад сил. і це не випадкове явище. Загалом, «ворога» треба знати в обличчя. Ще в давні часи говорили, що коли ми знаємо ворога, то це половина перемоги.
Занепад сил, симптоми
Поганий настрій. У народі кажуть, що настрій «так собі» не є добре, але й не сильно погане. Ми всі схильні до перепадів настрою. але в цьому випадку поганого настрою набагато більше, ніж хорошого. Ми всі схильні до перепадів настрою, тільки це той випадок, коли поганий настрій переважає над хорошим.
Легка втома. а для цього немає особливих причин. Ви не перетрудилися, не голодні - а втому присутній. Таке враження, що від вас йде «життєва енергія», не запитавши вас.
Лінь. Лінь не дає робити те, що вам перш подобалося, і то, що потрібно. Хочеться тільки лягти і полежати, або сісти і безглуздо дивитися телевізор або ноутбук.
Дратівливість - і знову без причин. У цей період ви легко можете зірватися на кого завгодно і за що завгодно, і на себе в тому числі. Ви прекрасно розумієте, що все це даремно.
Підвищена сонливість. Це означає, що у вас в наявності не тільки занепад сил. але і занепад усього тіла на улюблену ліжечко для того, щоб проспати вічність. Такий занепад сил є майже крайнім. Найгіршим може бути озноб або якщо вас морозить.
Причини, що викликають занепад сил, і ліки від легких і до важких випадків
Причин існує безліч. На кожен випадок існують різні способи позбавлення від «занепадницького стану».
Нестача кисню. У вас кімната не провітрена. Може бути, ви працюєте в приміщенні, яке погано провітрюється.
Ліки: приміщення потрібно провітрити, вийти на вулицю і освіжитися протягом 5 - 10 хвилин на свіжому повітрі, пройтися в зоні, де ростуть дерева.
У раціоні багато енергетиків. До них відносяться напої, які підіймають ваш настрій і тонус. Це і надмірно випиті чашки кави, чай і алкоголь, або енергетики.
Ліки: знизити дозу прийому або прибрати їх з раціону. Потрібно дати нервовій системі відпочити від цих штучних подвійників енергії.
Брак вітамінів або ж надлишок деяких з них. Навесні занепад сил часто загострюється.
Ліки: гармонійне збалансоване харчування, більше ультрафіолету, більше зелені, або застосувати вітаміни.
Чи не збалансована «дієта» і переїдання. Наш організм ми дуже часто перенавантажуємо зайвої або поганий їжею так, що у нього недостатньо сил з цим впоратися.
Ліки: таке ж, як і в випадку вище, і відмова від зайвої їжі і пиття.
Хронічна схильність. З цього приводу дуже мало інформації. Дуже часто буває, що коли змінюється погода. фаза місяця або день, то людину залишають сили.
Ліки: перечекати, заспокоїтися і потім все можна буде надолужити.
Перевтома, фізичне або розумове. Ви молодець - добре попрацювали. А ось сильно працювати на знос не варто - ви ж не кінь.
Ліки: стежити за організмом і прислухатися до нього, в роботі частіше робити перерви, відпочити пару днів. Є така приказка: що надміру - то не здраво.
Недолік фізичного навантаження. Рух - це форма існування. Наш організм створений для того, щоб ми якомога більше рухалися. І якщо у нас мало рухів або вони взагалі відсутні, то в організму буде хвороба на початковій стадії і занепад сил буде їх її початком.
Ліки: ходьба кожен день, спортзал, плавання. Контрастний душ теж відноситься до фізичних вправ. Коли ви багато працюєте сидячи, то робіть «перекушування» на 10 хвилин і фізичну розминку.
Недосипання. В цьому випадку організм не встиг відновитися під час сну - а ви змушуєте його працювати. Чому? Нормальний здоровий сон для дорослої людини становить близько 8 годин. Спати більше небажано, а менше - погано.
Ліки: потрібно встановити час для сну і ліміт. Ви повинні точно знати, скільки часу вам потрібно, щоб відпочити. Спати потрібно лягати обов'язково в один і той же час. Організм буде відновлений через кілька днів або через тиждень. Якщо у вас розумова робота і вам добре спиться, то це запорука успіху у вашій роботі.
Стрес. Він буває при перевантаженні вашої нервової системи. Це може бути нервове потрясіння, пережиті емоції і фізична хвороба, яка трапилася нещодавно. Це є природною відповіддю організму, який виражається занепадом сил.
Ліки: відпочинок, тиша і спокій, чай з ромашки або інших седативних напоїв. Якщо це не допомагає, то потрібно звернутися до лікаря.
Хвороба зачаїлася. Дуже часто, коли організм передчуває біду, то він збирає і економить вашу життєву енергію для битви з недугою. Це буде ознакою того, що незабаром ви можете захворіти, або вже захворіли.
Ліки: все залежить від ступеня захворювання. Коли ми підозрюємо, що це занепад сил і це перший симптом, то потрібно допомогти організму відбити вірусну атаку.
Загальні рекомендації для тих, у кого є схильність до занепаду сил.
Найкращим варіантом буде заздалегідь попередити занепад сил, щоб потім не боротися з цими болячками. Загальна рекомендація буде така: треба не чекати занепаду сил, а підтримувати організм в тонусі. Потрібно виконувати все те, що було написано раніше: не перепрацьовувати, правильно харчуватися, більше фруктів, сонця і висипатися. Тільки тоді вам завжди буде супроводжувати успіх.