Як Ви думаєте - з чого насправді починається успішне схуднення?
Успішне схуднення - це:
- коли розумієш, що МОЖЕШ і будеш
- коли перестаєш відкладати на завтра
-коли худнеш стабільно і комфортно - без зривів і стресів (невеликі відступи сюди теж входять)
- коли відкривається друге дихання і починаєш діяти незважаючи ні на що
- коли на шкідливості перестає тягнути само собою
- коли з кожної маленькою перемогою починаєш все більше і більше вірити в себе і свій успіх
- коли жити стає цікавіше, а відображення в дзеркалі більше не викликає нападів відчаю і депресій ...
Вам би хотілося дізнатися - ЯК і своє схуднення зробити таким?
Вам не вистачає поштовху щоб почати?
У вас буває так:
ВСЕ вже є - і сильна мотивація, і віра що вийде, і відповідна програма, і умови для схуднення відмінні - а почати все одно не виходить?
Чогось явно не вистачає. Якогось поштовху ... Щоб взяти - і нарешті почати
Пам'ятайте картинку, на якій намальований ослик? На ньому сидить людина з прутиком, а перед очима ослика - морквина? Дуже частий образ з книжок з популярної психології.
До речі - незважаючи на те, що цей секрет дуже простий - він може дуже сильно просунути Вас в схудненні.
Але дуже багато худнуть саме через простоту підходу - проходять повз твою ... роблять велику помилку. Ми з вами підемо іншим шляхом
Мотивація: два секрету успіху
Є два основних типи мотивації:
1. Мотивація «від»: коли нас щось сильно не влаштовує і ми діємо, щоб позбутися від цього
2. Мотивація «для»: коли нам сильно чогось хочеться і ми діємо заради цього
Обидва типи працюють і дуже добре. Але є одне але"…
Є етапи - на яких краще працює «від», а є - коли на перший план виходить «для».
Як Ви думаєте, яка спрацює найкраще на самому початку - «від» або «для»:
Які емоції найсильніше впливають на нас - позитивні чи негативні? Коли люди частіше звертаються до лікарів - для перевірки і профілактики або коли біль вже нестерпна?
Найчастіше ми починаємо хоч якось ворушитися. коли нас вже зовсім припекло і ми розуміємо - ТАК далі не можна і потрібно щось з цим робити.
Коли ж в принципі нас все влаштовує, то і реального стимулу щось робити - немає ...
(До речі - в цьому в основному і полягає проблем «останніх п'яти кілограм»: коли все вже набагато краще ніж було раніше, Ви вже досягли відмінних результатів і до ідеалу ще зовсім трохи ... всього кілограм п'ять - але Ви ніяк не можете з ними розлучитися)
З іншого боку - чекати поки зовсім припече і доводити себе до зовсім вже плачевного стану - теж не вихід ...
Що ж зробити - щоб розгойдатися?
Соломонове рішення - з'єднати мотивацію «від» з мотивацією «для».
Три простих кроки почати худнути
1. Викличте в собі сильне невдоволення тим, що є зараз.
Ні в якому разі не в дусі «я така погана, не можу взяти себе в руки і т.д.».
Вам потрібно розсердитися не на себе, а на саму ситуацію. Простіше кажучи - згадайте всі причини чому Вам не можна залишатися в зайвій вазі. Всі проблеми і незручності, пов'язані з цим.
На папері - так ефективність вправи зростає в багато разів.
Пишіть все, що Вам приходить в голову:
- Вас дратують «доброзичливці» з їхніми порадами і жартами? - Дуже добре, записуйте
- У вас було таке: Ви точно, абсолютно ТОЧНО знали - як потрібно було зробити правильно в якійсь ситуації, більшість з Вами б не погодилося і Ви промовчали, не висловили свою думку. Через невпевненість в собі і страху косих поглядів ...
-Вас не дратує, коли хтось вважає себе краще Вас тільки тому, що худіше. Дуже добре - записуйте
- А зустрічі з друзями, яких давно не бачили? Ви не відмовляєтесь від них тільки через те, що соромно з'явитися в такому вигляді? пишіть
- Як щодо спини і ніг, які при зайвій вазі дуже дають про себе знати болями і дискомфортом
Загалом - пишіть.
Все, що вас не влаштовує - аж до найменших і найбільш інтимних подробиць ...
Причому не тільки в зайвій вазі, а й в невдалих спробах схуднути.
В результаті Ви повинні прийти до чіткого усвідомлення:
«ТАК далі не можна. Потрібно щось робити. Мені набридло сідати на дієти, скидати, зриватися і набирати назад! Мені набридло мучитися. Мені набридло відмовлятися від цікавого життя тільки через вагу. Мені набридло сідати за стіл з постійним відчуттям провини ... »
Відмінно - мотивація «від» готова. Це Ваша платформа, від який Ви будете відштовхуватися.
2. Знайдіть до чого прагнути
Переходимо до позитивної мотивації.
Тут все те, що покращиться не тільки після схуднення, а й то - що почне улучшатьсяуже в процесі:
2.1. як Ви хочете себе почувати
2.2. що хочете робити
Відчувати. прилив сил, зростаюча впевненість в собі, легкість в тілі, отримувати задоволення від свого відображення в дзеркалі, відчувати себе красивою, більше поважати себе і т.д.
Робити: піклуватися про себе і свої інтереси, розвиватися і по-справжньому відпочивати, нарешті піти на курси, які Вам хотілося, є смачно, ситно і здорово, гуляти, виходити в люди, висловлювати свою думку, купувати собі красиві речі, балувати себе маленькими і великими подарунками і т.д.
У кожної цей список свій.
Головне - те, що в результаті Ви будете почувати себе набагато краще і жити буде цікавіше і приємніше.
Ще раз повторюся: записуйте це все.
Іноді мені задають питання: «А навіщо це все прописувати, якщо і так ясно - життя стане набагато краще?».
Вам, може бути і ясно. Але для підсвідомості фраза «жити краще» ні про що не говорить.
Йому потрібна - конкретика:
- У чому конкретно буде краще
- як і в чому це буде виражатися
- що конкретно Ви отримаєте в результаті
- … і т.д.
Ось тоді підсвідомості стане зрозуміло заради чого взагалі ворушитися, щось робити і щось міняти. І воно не тільки перестане саботувати Ваші зусилля, а навпаки - почне допомагати ...
3. Повірте - це реально і Вам під силу
Якщо Ви не вірите в успіх, то навіть при найсильніших стимулах. бажання почати не буде. Тому що віра в результат - це дуже потужна енергія. А сумніви - навпаки відбирають сили і саботують всі Ваші спроби.
Тому цей пункт дуже важливий.
Цей крок складається з двох частин:
3.1. Повірити в свої власні сили. Для цього згадайте всі свої досягнення, то чим Ви пишаєтеся. Теж можете так і писати: «У мене ніхто не вірив, а у мене вийшло то-то і те-то. Я пишаюся собою за це і ... т.д. »
Нехай це буде навіть маленьке досягнення - але якщо воно означає щось для Вас, то пишіть і надихайтеся ...
3.2. Щоб підсилити ефект - знайдіть схожі історії успіху в схудненні. Коли жінки були приблизно в таких же умовах, що і Ви:
- спосіб життя - бізнес-леді або господиня будинку, або творчий працівник ...
-початковий вага: якщо Вам потрібно скинути 15 кг навряд чи Вас сильно надихнуть історії тих, хто страждав всього лише через зайвих п'яти, і навпаки
-захворювання: якщо у Вас проблеми з гормонами, знайдіть тих у кого такі ж і вони все одно залишаються стрункими
-особливості ставлення до їжі - якщо Ви не любите готувати, то навряд чи Вас надихнуть ті, хто постійно виготавлівает щось мудре ...
Чим більше буде схожості між вами і «героїнею» - тим легше Вам буде переконатися в тому, що і у Вас вийде.
І тим більше у Вас буде мотивації - Ви не просто будете бачити, що схуднути реально, але і надихнути тим, як поліпшилося життя після. У того - хто з однією з вами човна ...
Важливий момент: Всі ці три кроки воздейтствуют одночасно на рівні емоцій і на рівні логіки. Тому - коли будете опрацьовувати ці кроки, пропустіть все через себе - Вас повинно чіпляти.
Все це разом узяте - ДУЖЕ сильно збільшує Ваші шанси на успіх в схудненні ... і не тільки ...
P.S. Продовження випуску про те - кому вигідно не дати Вам схуднути, і хто постраждає найбільше - теж скоро буде.