Ще однією причиною переїдання є стресова ситуація. І тут вже не стоїть питання, що робити при переїданні, тут просто їжа є своєрідною розрадою для організму, що знаходиться в такому нелегкому становищі. Головним є тримати себе в руках, хоча це і дуже важко.
Як уникнути переїдання:
- Намагайтеся споживати менше шкідливих продуктів, приготованих методом смаження.
- Жирні продукти, солодощі або ж гострі страви теж не підходящий варіант.
- Кожні чотири години постарайтеся з'їдати невелику порцію, таким чином, ви зможете контролювати почуття голоду, поступово задовольняючи його без наслідків, і не з'їсте більше, ніж це насправді необхідно.
- Трохи допоможе відволіктися від проблем тепла ароматична ванна або ж спокійна музика.
- Приймаючи їжу пережовувати їжу дуже повільно. Все це пояснюється тим, що мозок отримує сигнал про насичення лише через чверть години після реального насичення, а за цей час можна істотно навантажити шлунок.
- За десять хвилин до того, як ви сядете є, випийте склянку води, це теж допоможе вам з'їсти набагато менше.
Є два види переїдання: одноразове, а також багаторазове. Вони схожі за симптоматикою, проте абсолютно відрізняються наступаючими наслідками.
- Коли ви страждаєте від одноразового переїдання, ваш організм піддається одноразовому стресу, а відновлюється досить легко. Через добу настає полегшення, а в пам'яті практично не зберігаються негативні спогади про пережите.
- Набагато серйозніше багаторазове переїдання. Це вже система. Постійна зайве навантаження тримає організм в постійному стресі. Проходить час, і він вже перестає справлятися з існуючим станом речей, порушується робота систем організму, відкладаються зайві кілограми. Однією з причин багаторазового переїдання є підсвідоме прагнення з'їсти все, що лежить на тарілці, яке закладається ще в дитячі роки.
Що робити при переїданні:
- Першим вашим правилом має стати заборона лягати відпочивати відразу після їжі. Ви ще більше обостряете ситуацію. Спокійний стан уповільнює обмінні процеси, є ризик відкладення жиру. Рухайтеся, підіть гуляти, виконайте енерговитратну роботу по дому або в саду, так ви швидше подолаєте негативні відчуття.
- Можете випити пару ковтків свіжого соку лимона. не варто його нічим розбавляти. Полегшення ви відчуєте дуже скоро. Тими ж якостями володіє аніс, кмин і коріандр. Варто пожувати і проковтнути кілька насінин, запиваючи водою.
- Однак дотримуйтеся звички не пити відразу після прийому їжі. Повинно пройти хоча б півгодини. Якщо ви витримаєте і вип'єте м'ятний відвар або ж зелений чай в правильний час, тоді миттєво позбудетеся від неприємних відчуттів.
- Звичайна жуйка для очищення зубів також налагоджує травлення.
"Живи легко!" рекомендує все ж дотримуватися правильного харчування і витримувати розумні порції, тоді вам не доведеться шукати відповіді на запитання, що робити при переїданні, і ка боротися із зайвою вагою.