Щоб прокинутися, коли потрібно бути активним, а немає часу на сон, необхідно активізувати насамперед своє тіло. Для цього слід виконати ряд простих вправ. Отже, відразу після пробудження:
- Потрібно відразу встати. Необхідні чіткі і рішучі дії, не можна потурати слабкостям.
- Виконати важкі фізичні вправи. Можна віджатися від підлоги, виконати присідання, зробити невелику пробіжку, тим самим активізувавши кровотік в судинній системі, налаштувавши себе на рішучі вольові дії, устремління виконати поставлені завдання.
- Пробудити тіло. Необхідно фізично, руками розтерти шкіру тіла, швидкими і активними рухами, створюючи тепло і прилив крові, таким чином розтерши руки, ноги, тулуб, голову і обличчя.
- Контрастний душ. Щоб підтримувати вольове рішення прокинутися, коли це зробити дуже важко, необхідний різкий контраст, чіткі команди, необхідно встати під душ зі звичною вам температурою води, потім зробивши воду тепліше, постоявши під теплою водою 1-2 хвилини, потім зробивши холодніше і постоявши під холодною водою 10-20 секунд, потім знову тепла вода, але ще більш гаряча, потім знову холодна, але ще більш холодна. Тим самим, збільшуючи діапазон, повторюючи цикл 3-4 рази, поступово домогтися максимальної амплітуди, прийом душа максимально гарячою водою, яку можете витримати, потім максимально холодною водою, яку здатні винести. Після душа швидко, різкими рухами розтерти себе рушником.
- Живлення. Добре активізує організм гаряче, будь то чай, кава, какао, цикорій, молоко або інші напої, до яких ви звикли. Крім рідини важливо ефективно підживити організм білками, жирами і вуглеводами. При цьому не потрібно їсти занадто багато, так як великий обсяг витрачає занадто багато сил у організму на перетравлення, що може ще більше почати хилити вас до сну.
- Пробуджуємо розум. Щоб прокинутися, важливо включити свій мозок, своє внутрішній процесор, завантаживши його нової цікавою інформацією, наприклад, останніми новинами в світі, в галузі фінансів, в місті і т.д. Важливо почати щось планувати, про щось міркувати, тобто запустити своє мислення якоюсь ідеєю, щоб його вже важко було зупинити.
- Постановка цілей. Отримання конкретних цілей і завдань від керівництва або від інших людей, стимулює і пробуджує набагато краще, ніж спроба поставити свої внутрішні цілі, тому можливо варто дізнатися кому і чим ви можете допомогти в даний момент часу. Виконання будь-якого роду послуги, це участь в енергообміну, тим самим ви отримуєте можливість не тільки задіяти свої внутрішні сили, а й отримуєте енергію із зовні, від інших людей, у вигляді подяки за виконану вами роботу.
Звичайно ж, крім написаних, у кожної людини є свої методи і способи, які допомагають прокинутися і працюють таким чином саме для даної людини. Необхідно проаналізувати свій стан, свій день, коли ви не виспалися, і скласти список того, що протягом дня вам допомагало, давало енергію і того, що забирало ваші сили, стомлювало. Це допоможе більш ефективно використовувати ваш власний досвід, роблячи свідомо акцент на ті дії, які ведуть до пробудження, і уникаючи тих, які заважають.