Висидіти на роботі з дев'ятої ранку і до шостої вечора без повноцінного перерви на обід просто неможливо. Однак багато позбавляють себе обіднього відпочинку, з простої причини, вони не вміють його правильно використовувати. Ось приміром у вас як проходить перерву? Швидше за все, багато хто скаже, що їх відпочинок починається з перевірки пошти і закінчується чашкою кави або ж обговоренням з колегами робочих моментів.
На жаль, але така перерва не виконує головної своєї функції - відволікати хоча б на час від роботи, а тому він не потрібен, і багато від нього відмовляються зовсім. Але відпочинок для того і призначений, щоб в певний час можна було відволіктися від роботи, адже хороший обідню перерву це запорука ефективності і продуктивності праці. А це означає, що якщо ви не знаєте, як збільшити продуктивність праці свого колективу, вам буде корисно прислухатися до наших порад:
Усвідомте всю важливість перерви. Адже відпочинок допомагає не тільки відволіктися від роботи, він ще й очищає голову для нових ідей і відвертає збої в роботі організму. Повноцінний відпочинок запорука гарної роботи.
Постарайтеся нічого не робити. Що може бути простіше? Однак під час перерви робота не припиняється, хто намагається підігнати роботу, а хто перевіряє пошту і відповідає на листи - все щось роблять, хіба це можна назвати відпочинком? Тому в обідню перерву Не робіть зовсім нічого, заваріть собі чаю, відкиньтеся на спинку крісла, розслабтеся і припиніть думати про роботу.
Зробіть свій відпочинок. Займіться під час перерви цілком протилежною вашій роботі діяльністю. Наприклад, якщо на роботі ви весь день сидите - більше рухайтеся, якщо весь день ходите - присядьте, але ні в якому разі не заходьте в Інтернет, просто посидьте.
Прогуляйтеся. Постарайтеся залишити приміщення і подихати свіжим відпочинком або ж сходити на шопінг, як би там не було, змініть робочу обстановку.
Розмежує роботу і відпочинок. Чітке визначення початку і кінця перерви допомагає відволіктися від роботи, і вчасно приступити до неї після. Після відпочинку набагато легше працювати далі.
Більше рухайтеся. Чомусь багато співробітників офісів, під час обідньої перерви навіть не піднімаються з усього робочого місця. Просиджувати весь день в одній і тій же позі дуже шкідливо для здоров'я. Пройдіться по офісу, потягніться, адже рух - це і є ваш відпочинок.
Зробіть кілька глибоких вдихів. вони прекрасно знімуть втому і напругу. Закрийте очі, зробіть глибокий вдих через ніс і повільний видих через рот, повторіть цю процедуру 3-4 рази.
Відомо, що якщо закрити очі на 2-3 хвилини, можна дати їм відпочити від роботи за комп'ютером. Однак їх не обов'язково закривати, можна вибрати якийсь об'єкт і просто дивитися на нього. Це можуть бути панорами з вікон вашого офісу або будь-які розслаблюють картинки.
Послухайте улюблену музику. Якщо під час обідньої перерви у вас на роботі шумно, включіть MP3-плеєр і розслабтеся, насолоджуючись класикою або тією музикою, яка краще за вас заспокоює.
Влаштовуйте собі невеликі перерва. Відпочинок в підлогу хвилинки ніхто не відміняв, тому намагайтеся з акрить очі, щоб максимально розслабитися і знову включитися в робочий процес.
І ще, робіть більше рухів під час робочого дня і не ігноруйте обідні перерви!