Переконуйте себе: ви не були б безперервно щасливі, навіть якщо б ця людина вас полюбив. Метод «зелений виноград» відмінно працює!
Ви закохалися по вуха, а в вас чомусь немає? Світ несправедливий! Але вам-то як жити з цим далі?
Для початку дивне запитання: навіщо (або чому) люди взагалі закохуються сумирно? Це ж абсолютно неадаптивно і нераціонально з точки зору виживання людства як виду: ми не повинні закохуватися в невідповідний об'єкт і особливо застрявати в цих переживаннях. Якщо нам хтось сподобався, але він не може або не хоче розділити наші почуття і бути з нами разом, ми, по ідеї, повинні бадьоро обтрушуватись і спокійно йти далі - на пошуки кого-то нового і більш підходящого, того, хто захоче бути з нами.
Ще років 15 тому американські психологи Артур і Елейн Ейрон - великі любителі досліджувати любов і відносини (та й самі, між іншим, чоловік і дружина) - провели дослідження про мотиваціях нерозділеного кохання (Motivations for Unreciprocated Love). Ось які причини, за якими люди закохуються навзамін, вони з'ясували:
1. Привабливість об'єкта і цінність відносин з ним
Недоступний об'єкт любові здається незрівнянним, гіпотетична ймовірність відносин з ним - чимось просто чарівним, межею мрій. Так трапляється шалене кохання з першого погляду, так відбувається і пристрасне захоплення кимось прекрасним і дуже далеким від нас - більш красивим, багатшим, більш статусним і популярним. Закоханий і сам розуміє, що він цієї людини - «не пара», але хто ж заборонить мріяти, правда?
2. Можливість відносин
На відміну від ситуації першого пункту об'єкт почуттів не здається недоступною фортецею, навпаки, він близько, з ним вже налагоджений контакт, здається, що все легко може вийти. І ось ми вже розкатали губи. Але ж ні, не виходить! Так часто буває, якщо ви дружите (про пастки дружби між статями ми, до речі, вже писали). Вам здалося, що це любов, а інша сторона, виявляється, хотіла чогось зовсім іншого і нічого «такого» не мала на увазі.
3. Закоханість у любов
А деякі просто дуже люблять бути закоханими. Це їх особистий наркотик - вони обожнюють подібний стан закоханості і майже навмисне його культивують. І їм зовсім не обов'язково, щоб інша сторона відповідала на їхні почуття. Так буває у людей творчих, романтиків. Вони закохані в любов або в ідеалізований образ коханого, а аж ніяк не в реальну людину.
З усіма буває?
Ці ж дослідники перевірили, чи є якісь особистісні особливості, які роблять людей більш схильними до нещасної любові. Вони звернули увагу на тип прихильності (ми докладно розповідали. Що це таке, як формується і як впливає на всі ваші близькі стосунки). І ось які результати вийшли:
- люди з тривожним типом прихильності найбільше схильні закохуватися без взаємності і особливо - з першої мотивацією ( «ця людина так прекрасний, що я закохався в нього з першого погляду»);
- люди з ізбегающе-отвергающим типом прихильності менш схильні вляпуватися в щось нерозділене, але іноді з ними це трапляється як в третьому варіанті - вони можуть відчувати романтичні почуття здалеку, не прагнучи перенести відносини в реальне життя;
- люди з надійним типом прихильності менше всіх схильні відчувати нерозділене кохання. Вони ніби несвідомо вибирають «правильних» партнерів;
Загалом, що говорити: пощастило тим, кому дістався надійний тип прихильності! Хороша новина: за останніми дослідженнями, тип прихильності - це не вирок, над ним можна працювати і змінювати його (бажано на краще) вже в дорослому житті.
І як бути?
Але все ж що робити, якщо з вами це сталося: ви закохалися, на ваші почуття не відповіли, і просто так, саме, від усвідомлення безглуздості і марності цих страждань, воно проходити не хоче? По-перше, навіть якщо у вас не було ніякого роману і всі ваші переживання так і залишилися односторонніми, вам все одно підходять практично всі поради по «ментальному детокс» після розставання - як перестати думати про колишнього. Нехай ви і не були разом, але ви встигли прив'язатися до цієї людини, він займає у вашій свідомості важливе місце.
Ось ще кілька порад - саме для тих випадків, коли з вами ніхто не розлучався, бо і разом з вами не був.
1. Зрозумійте, що любов - це не усвідомлене рішення, і об'єкт не винен, що не відповідає вам взаємністю
Якщо ви зізналися в любові, але вас у відповідь не полюбили, не звинувачуйте цю людину. Він не жорстокий і не байдужий, він, може, і радий би полюбити вас, але не може, тому що любов не залежить від нашої волі і свідомості - це абсолютно ірраціональна штука.
2. переконувати себе: ви не були б безперервно щасливі, навіть якщо б ця людина вас полюбив
Працюйте з помилковими і шкідливими ментальними установками. Ваш закоханий мозок говорить, що для щастя вам абсолютно необхідний цей чоловік, а більше взагалі нічого не потрібно. Це ілюзія і міраж - інша людина не може зробити нас щасливими, якщо ми не вміємо бути щасливими самі. Крім того, просто дуже немудро і невигідно віддавати своє щастя «на аутсорс» - у владу інших. Ті, кому вдається домогтися любові бажаного об'єкта, згодом виявляли, що все одно не потрапили в рай чи казку: в житті завжди знайдеться місце невдоволення, злості, нудьгу, образ, сварок. І предмет божевільної пристрасті в реальному житті завжди виявляється не таким ідеальним, яким здавався здалеку. Нагадуйте собі про це частіше. Схоже на «Зелен виноград»? Так і є! Когнітивні психологи стверджують, що метод «Зелен виноград» відмінно працює, коли треба подолати шкідливу ментальну установку, в якій ви загрузли!
3. дистанціюється і скасуйте підписку на нього у всіх соцмережах
Так, вам дуже хочеться бачити і чути цю людину. Але включайте силу волі і робіть все, щоб бути подалі, а бачити і чути - рідше. Всі наші улюблені поради про digital-detox від колишніх тут теж актуальні: вам абсолютно не корисно щодня бачити, що пише і які фотографії постит цей прекрасний чоловік в соцмережах. Відпишіться! Від щирого, звідусіль. Так, вам дуже не хочеться цього робити, ми знаємо. Але це - половина шляху до вашого одужання! І не намагайтеся дружити - це ще гірше, ніж дружити з колишніми. Тому що у вас завжди буде таємна надія: «О, ми так добре спілкуємося, може, він уже готовий полюбити мене?» Вам це заподіє одні страждання, а ще це нечесно по відношенню до іншої сторони.
4. Насолоджуйтесь самотністю
Так, ми знаємо, як це складно - як і після розриву. Але вам треба повертати собі почуття, що ваше щастя - не в чужих руках, а в ваших власних. Для цього згадуйте все задоволення, які у вас були. Що ви коли-небудь любили робити, але давним-давно закинули? Чого ви ніколи ще не робили, хоча дуже хотіли? Настав час здійснити всі ці мрії!
5. Знайомтеся з іншими людьми
Чи не на ньому одному світ клином зійшовся! Побільше спілкуйтеся, ходите в різні місця, встановіть дейтинг-додатки. Чим більше навколо вас буде потенційних партнерів, тим легше вам буде відчути: ваш фатальний герой - не таке вже й досконалість. Можете завести якусь інтрижку - даємо вам індульгенцію. Але обережніше: там теж жива людина, неекологічно грати з його почуттями, тільки щоб забутися і розвіятися.
6. Використовуйте нещасну любов як паливо для творчості і саморозвитку