А чи знаєте ви, що поняття «стрес» в психології пов'язане виключно з позитивними, а, точніше, з корисними емоціями? У той час як дистрес здатний завдати відчутної шкоди нашому організму.
Під час очікуваного дистресу в організмі, замість адреналіну, виробляється гормон стресу - кортизол, націлений на більш тривалий захист від стану тривоги.
дистрес несподіваний
Дистрес - це стрес, який шкодить організму, причому, часто причиною його не є об'єктивні чинники дійсності, а суб'єктивне, особисте, негативне до них ставлення. Розрізняють дистрес несподіваний і очікуваний. Відносно несподіваного дистресу фізично в нашому організмі відбувається наступне: організм починає панікувати і посилати сигнали, спочатку в гіпоталамус, що відповідає за емоції, а потім в наднирники, для вироблення додаткового адреналіну. який необхідний для вироблення глюкози. Саме глюкоза, яка надходить в кров, допомагає організму справитися з дистрессом. Якщо така ефмоціональная активність триває довго, це тримає в напрузі ваші м'язи і стає причиною появи проблем з серцем і судинами.
дистрес очікуваний
Буває в нашому житті, на жаль, моменти, коли хороших новин чекати не доводиться. В такому випадку дистрес - явище довгий і очікуване. Зазвичай це пов'язано зі стресовою ситуацією на роботі. де ви втомлюєтеся від щоденних навантажень і постійно чекаєте докору керівництва, штрафу або іншого неприємного події.
У такій ситуації замість адреналіну виробляється вже не адреналін, а безпосередній гормон стресу - кортизол. націлений на більш тривалий захист від стану тривоги. Разом з цим кортизол починає впливати на організм і прискорювати ряд процесів в ньому: білковий обмін, витрачання жирових запасів для виробництва енергії, послаблює імунітет, по засобом зниження рівня лімфоцитів в крові.
Що робити в такому випадку? Згадайте правило - якщо не можете змінити ситуацію, то поміняйте ставлення до неї. Пам'ятайте, що це робота! На неї має витрачатися ваш робочий час! Всі робочі моменти вирішуються і нічого путнього вашого здоров'я в роботі немає. Пробуйте відноситься до дистресу на роботі максимально нейтрально, навіть з гумором. Займіть себе чимось відразу після роботи, це може бути фітнес-зал, йога, захоплюючі семінари, зустрічі з друзями.
Коли ви реагуєте практично на будь-яку ситуацію неадекватно, і це викликає у вас цілу бурю емоцій, необхідно перевірити наднирники і гормони, що виробляються ними. Можливо це пов'язано зі збитим гормональним фоном.
А поки можна приймати препарати з екстрактами трав, таких як собача кропива, м'ята, валеріана та інші. Слідкуйте за вашим режимом дня, лягайте спати і прокидайтеся в один і той же час, без недосипу і поганого настрою з ранку. Знайдіть собі хобі і відверніться від того, що викликає дистрес у вашому житті.
Дистрес, як бачите, не тільки привносить у ваше життя негативні емоції, а й згубним образів впливає на ваше здоров'я. Навчіться любити себе і не витрачати зайві емоції на речі цього не заслуговують. Здоров'я у нас одне, а життєвих ситуацій може бути дуже багато.
Астеник - дурень або зануда?
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]