Слово гештальт в перекладі з німецької означає - щось ціле, повне.
Гештальт психологія виходить з простої і здорової думки: недороблені, незакінчені речі заважають нам жити щасливо, та й просто - комфортно.
Не знаю, як Вам, а мені в глибокому дитинстві мама, незнайома ні з гештальт-терапією, ні з психологією в цілому, викладала основні уроки гештальту так.
Вона часто казала мені: «Доїдай-ка все з тарілки. А не те котлета і макарони будуть за тобою ганятися. Ти підеш з бабусею гуляти в парк, а за тобою будуть бігти макаронини і кричати: доїси нас, чому ти нас залишила, навіщо ти нас образила. Уявляєш, як буде соромно? Тому доїдай все швиденько! »
Ось це одна з кращих гештальт метафор, на мій погляд.
І правда, одним з основних понять в гештальт психології є термін:
Незавершений або незавершений гештальт
Саме незавершений гештальт - причина того, що людям живеться погано і некомфортно.
Ось уявіть собі ще одну життєву ситуацію: Ви затіяли в квартирі ремонт і. не завершена його. бро-сили будматеріали, розорили плитку, насмітили. Відразу життя в квартирі перетворюється в пекло. Хтось, пробивши-раясь вранці між НЕ застругані дощок порвав нові колготки - сльози і прокльони. Хтось «в цьому смітті і бедламі» втратив шуруповерт - претензії до господині будинку і зайві витрати на покупку іншого. Кому-то "не-можливо готуватися до сесії в такому сараї».
А ось ще одна гештальт метафора з життя.
У багатьох «рукодільниць» роками валяються в шафі недов'язаний светри і недошита сукні. Як же вони раз-Дражан, будучи виявленими в черговий раз! Адже вони служать німим докором вони немов говорять нам: «замахуватися на велику і нічого не доводиш до кінця. І все ось так у тебе в житті ».
Гештальт-терапія (заснована на теорії гештальт психології) вчить ці гештальти закривати, завершувати - не зволікати вантаж «недов'язаний светрів» (які до того ж вже давно вийшли з моди) на собі все життя.
До речі про моду. Зараз я наведу ще один приклад того, як незавершені гештальти формують вигляд типич-ного невротика.
Дуже часто ми можемо зустріти людей, які як би застрягли в іншому, тільки що пройшов десятиріччя-тії.
Я зараз не говорю про тих естетів, про тих художніх натурах, які свідомо обирають собі стиль ка-кой-небудь ДАВНО минулої епохи, наприклад епохи 1920-х або 1960-х рр. і слідують пішла моді до дрібниць, перетворюючи себе в елегантного фріка, а життя оточуючих їх людей - в вічне свято і здивування. Така знаменита модель Діта фон Тіз, яка обрала своїм ідеалом 50-е, така Рената Литвинова, наслідує моді сорокових.
Я ж веду мову про тих людей, які як би застрягли в своїх останніх двох десятиліттях. Всі знають: щоб речі перетворитися в дорогий «вінтаж», що представляє культурну цінність, має пройти мінімум від 30, а краще - п'ятдесят років. Річ має «відлежатися». А речі десяти і двадцятирічної давності виглядають в на-ших очах ніякий не винтажем, вони виглядають просто немодно, неактуальними, смішними, жалюгідними, прикрими.
Точно так же виглядають і люди, які з якихось своїх причин залишилися в минулому десятилітті, в тому десятилітті, в якому їм було 20, 25, 30 років.
Що ж це за причина, по якій вони так безнадійно «проспали свою електричку»?
Причину пояснює гештальт психологія.
Просто в тому десятилітті залишилося максимальну кількість їх незавершених гештальтів. Ось вони і не поки-дають це місце і цей час, все чекають чогось або когось, все махають кулаками після бійки. Все намагаються раз-гребти проблеми минулого, щоб можна було зі спокійною душею рухатися далі.
Незавершений гештальт.
Гештальт: принцип «тут-і-тепер»
Після висловлення «незавершений гештальт» вираз «тут-і-тепер» або «тут-і-тепер» є вто-рим за популярністю (і першим за значимістю) в гештальт-терапії.
Після того, як Ви зрозуміли і усвідомили, що гальмує Ваш швидкий шлях до світлого майбутнього (купа незавершеного-них гештальтов з минулого), після того, як Ви закрили ці незавершені гештальти, настала пора жити тут-і-тепер.
А робити ми цього все одно не вміємо І ось гештальт-терапія вчить, як це робити.
Гештальт намагається повернути людину з компаній в минулому - в «зараз». І з подорожей в майбутнє теж віз-обертає. Особливо якщо ці думки про майбутнє пов'язані тільки з негативом - зі страхами і побоюваннями, часто надуманими і безпідставними, наприклад.
А ще є така хвороба (вона теж походить від здатності розуму до планування і абстрактного фантазує-ванию), називається ця хвороба в психології «невроз передбачення».
Це коли ми робимо одну справу, а думаємо в цей момент про наступне справі, яке нам незабаром доведеться. А коли доходить справа до цього другого справи, ми вже починаємо думати про третій.
Це властивість розуму називається у психологів взагалі і в гештальте зокрема «хвороба канадських лісорубів», ко-торие (згідно жарті-анекдоту) в лісі говорять про жінок, а будучи в ліжку з жінками, говорять з ними. про ліс.
Гештальт: навчитися насолоджуватися поточним моментом.
Навчіться жити «тут-і-тепер» і буде Вам щастя, кажуть гештальт терапевти.
Проекція і интроекция в гештальт-терапії
Для того, щоб пацієнти навчилися жити з широко відкритими очима і бачити в житті те, що в ній є насправді (а не невротичні галюцинації) гештальт-терапія вчить їх працювати з двома основними пробле-мами, які позначаються термінами: проекція і интроекция .
Вивчивши статті «Вправа:« Як це було насправді »і« Ця підступна проекція або «Я бачу всі твої карти», Ви, за допомогою простих, цікавих і наочних психологічних вправ-технік наблизитесь ще на крок до ідеалу здорової людини, яким його розуміють психотерапевти - тобто щасливого, успішного НЕ-невротика.
У статті «Жертви интроекции: хто вони?» Ви прочитаєте про те, як негативні батьківські установки заважають нам бути багатими, коханими і задоволеними життям людьми. І, звичайно, в статті Ви дізнаєтеся, як працювати з не пропрацював батьківським сценарієм.
У статті ж «Вправа« Витоки наших переконань »Ви познайомитеся з наіконкретнейшей психологічної технікою опрацювання батьківського сценарію, яка виконується в два етапи за два дні. (Це звичайно не зна-чит, що можна перестати бути невротиком за дві доби).
Ну а якщо ви прочитаєте статтю «Притча про Художника або« не забути напоїти гостей чаєм »ви дізнаєтеся, чому принцип життя« тут-і-тепер »так важливий для філософів і психотерапевтів. Ви дізнаєтеся на прикладі яскравою і парадоксальною метафори його найглибшу філософську підоснову і зрозумієте правоту засновників гештальт підходу. Або зрозумієте щось інше - своє. Що теж прекрасно. Бо розуміння - цінне саме по собі. І при цьому не важливо, що ми зрозуміли.